Здорова втрата ваги після пологів
Маєте фігуру мрії незабаром після пологів? Babywelten пояснює, як можна схуднути здоровим та стійким способом після вагітності.
Коли дитина нарешті з’явиться, вам неодмінно захочеться знову отримати цю цифру до вагітності.
Однак одразу після пологів все все ще хитається, і багато жінок почуваються не дуже комфортно у власній шкірі. Дитина на вулиці, навколоплідні води та плацента теж, але ваги все ще демонструють на 10 кілограмів більше, ніж до вагітності.
Не дивно, адже ваше тіло повинно звикнути більше не бути вагітним. Після пологів у вас все ще залишається занадто багато рідини та жирової тканини, які потрібно спочатку розщепити:
- Ваша матка важча приблизно на 900 грам
- Ваша груди близько 500 грам, залежно від їх початкової ваги
- Додаткова кров у вашому тілі важить приблизно 1,5 кілограма
- Якщо ви боролися із затримкою води, додайте до 2,5 кілограмів
- І нарешті, утворилося до 2 кілограмів жирових запасів, які тепер повинні дати вам енергію для грудного вигодовування.
Якщо ви хочете схуднути, є кілька речей, про які ви обов’язково повинні пам’ятати. Оскільки особливо коли ви годуєте груддю, важливо, щоб ваша дитина отримувала достатньо цінних поживних речовин і не страждала від недоліків через дієти.
1. Не сідайте на дієту
Незалежно від того, на якій дієті ви раніше були, дієти зараз недоречні. Після пологів ваше тіло бореться з гормональними змінами. Ваша дитина хоче годувати майже цілодобово. Бувають стреси і недосипання.
2. Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам
scaled-250x188.jpg "/> Їжте після народження здорову і здорову їжу, як це було під час вагітності. Це означає: надайте перевагу цільнозерновим продуктам, овочам і нежирному м’ясу або яйцям.
По можливості ігноруйте цукор та інший жир.
Шоколад дозволений за певних умов: використовуйте якомога темніший шоколад (принаймні 70% вмісту какао). Це стримує апетит і може допомогти при втраті ваги.