Здорове голодування - все має йти журнал ULoop
Айріс Ланге-Фріке
У своєму понад 40 блогах, як дієтолог і пристрасний кухар, я показую, як здоровий спосіб життя працює з уважним та стійким харчуванням, розслабленням та фізичними вправами. Відповідно до мого девізу ∗ жити ∗ їсти ∗ із задоволенням ∗ рухатися!
У Попільну середу все закінчиться. Це не тільки карнавальна пісня, а й девіз для багатьох, хто хоче постити між Карнавалом та Великоднем. Алкоголь, солодощі, ситні бенкети - поки що цього немає. Натомість у меню домінують вода, чай, фруктовий сік або овочевий бульйон. Піст має давню традицію. Спочатку це було зроблено з релігійних міркувань, щоб очистити душу як повернення до себе. У наш час голодування використовується для детоксикації організму та відновлення сил. Для багатьох важливо також зосередитися на найнеобхіднішому та навмисно обійтися без нього. Людина, яка поститься, добровільно пересувається з позбавленням їжі протягом обмеженого періоду часу. Кожен, хто поститься, може зробити це по-своєму. Один з них утримується від алкоголю та солодощів, інший повністю від твердої їжі.
Шлак так чи ні?
Детоксикація та очищення - це терміни, які часто можна почути у зв'язку з постом. Після довгої зими і багатої їжі організм повинен пройти ретельне очищення. Але чи є в організмі шлаки та токсини? За даними Німецького товариства з харчування, термін "шлак" не може бути науково обґрунтованим, оскільки зазвичай речовини, які не використовуються, виводяться через кишечник і нирки з достатньою кількістю рідини. Під відходами ми розуміємо так звані метаболічні кислоти, які можуть відкладатися в сполучній тканині. Голодування дозволяє тілу проводити детоксикацію та мобілізувати ці кислоти з тканин. Так виводяться залишки смоли від курців, ліки або надлишок холестерину. В основному: під час голодування пиття особливо важливо. Слід з’їсти близько трьох літрів рідини, щоб також міг мати місце очищувальний ефект голодування.
Організм змінюється
Піст - майже для всіх
Голодування чудово підходить для здорових людей: якщо ви втомилися, пережили стрес і страждаєте від кишкових проблем та головного болю, ваші енергетичні запаси можна поповнити режимом голодування. Пост також може бути корисним для хворих людей. Ревматики можуть отримати користь від лікування натще, оскільки запальні речовини усуваються. Це означає, що вони менш болючі і можуть краще рухатися. Однак голодування не може замінити терапію, воно може лише супроводжувати її. Той, хто хворий, повинен голодувати під наглядом лікаря, оскільки голодування може призвести до побічних ефектів. Втома, головний біль, запаморочення та проблеми з кровообігом - можливі наслідки. Голодування впливає на дію ліків, і його слід уникати, особливо людям з проблемами психічного здоров'я або порушенням харчування. Лікування натще також не підходить дітям, вагітним і жінкам, які годують груддю, оскільки йому може бракувати важливих поживних речовин. Будь ласка, заздалегідь попросіть свого лікаря, перш ніж починати голодування!
Піст для фігури мрії?
Пост також корисний для схуднення? Так і ні: ви можете втратити від 300 до 500 грам ваги тіла на день завдяки голодуванню через низьке споживання калорій. За сім днів це може додати до трьох-трьох з половиною кілограмів. Зазвичай під час голодування організм різко уповільнює свій метаболізм. Отже, якщо після посту під час їжі ви знову сильно вдарите, вказівник на вазі швидко підніметься. Регулярні фізичні вправи можуть протидіяти цьому, навіть під час посту. Наприклад, піші походи, наприклад, ідеальні. Вправи та легкі фізичні вправи також допомагають уникнути втрати тілом занадто великої кількості м’язів під час посту.
Але якщо ви постійно сидите на дієті, напружений метаболізм робить вас товстим і жирним, оскільки базальний рівень обміну речовин постійно знижується. Під час посту з фізичними вправами метаболізм залишається активнішим. Ще один позитивний ефект голодування на бажане зниження ваги: Швидка втрата ваги під час голодування може мотивувати та стати початком більш свідомого життя та харчової поведінки. Хочете здорово схуднути? Тоді читайте нижче "Схуднути здорово - це так просто" продовжувати!
В нашому Детокс спеціальний ви знайдете багато смачних рецептів для детоксикації та посту.
Найпопулярніші види постів
Терапевтичне голодування (сокове голодування) за Бухінгером: Фруктові та овочеві соки, вода, овочевий відвар та трав'яні чаї
Загальний піст: вживайте лише енергетичні напої, такі як вода, несолодкий чай та кава
Модифіковане голодування: пиття порошкоподібних поживних концентратів (дієти з формулою)
Базове голодування: Уникання кислотоутворюючих продуктів, таких як продукти тваринного походження, зернові продукти, бобові, алкогольні та кофеїнові напої
Лікування Шрот: Страви з рису, манної крупи та вівса, сухі та несолені рулети. Чергуються питний і посушливий дні.