Здорове харчування - чому вода є частиною здорового способу життя; -; EMSA

Чому вода є частиною здорового способу життя

Вода в пляшках - найпопулярніший напій у світі. * Але навіщо тягатись навколо скляних та ПЕТ-пляшок, коли у нас є чиста водопровідна вода? Здорова дієта включає достатнє споживання рідини, а також велику кількість фізичних вправ, здорове харчування та гарний баланс між роботою та життям. Але придбання води в супермаркеті може бути дуже дорогим: рекомендовані вісім склянок води на день з німецького крана коштують близько 0,49 євро на рік; така ж кількість бутильованої води становить близько 1400 євро. **

Достатня кількість рідини призводить до кращого самопочуття, ви відчуваєте себе здоровішим, життєвішим, і в той же час це корисно для шкіри. Достатня кількість води є необхідною умовою, особливо в спекотні дні та після тренування! Але вода з-під крана не дуже освіжає, особливо влітку. Щось блискуче, крижане з фруктовим смаком є кращим і набагато освіжнішим. У продажу, переважно негазована вода з фруктовим смаком, часто містить багато цукру та багато штучних добавок. Stiftung Warentest випробував 25 дегустуючих вод, і жодна з них не отримала ДОБРО. Незважаючи на те, що рекламують фрукти, вода, як правило, змішується лише зі штучними ароматизаторами і, отже, є чим завгодно здоровою.
Зараз існує велика кількість органічних напоїв, які містять набагато менше цукру та штучних добавок, але вони, як правило, дорогі і досить дряпають ваш гаманець.

Зроби сам: приготуй корисні літні напої самостійно

Ігристе освіження влітку не повинно коштувати великих грошей, а смак особливо смачний у свіжому вигляді. Тож зробіть це самі - це порядок дня!
Корисні напої легко і швидко зробити. Отже, ви точно знаєте, що всередині і що найкраще: ви можете створити свій власний улюблений напій на власний смак.

Вода зі смаком: настояна вода

Назва говорить все: вода з-під крана заливається невеликою кількістю фруктів та овочів. На смак він злегка фруктовий і не надто солодкий. Подається з декількома кубиками льоду, це ідеальний та гарантований здоровий літній напій.

Порада: Охолоджувальні графини FLOW ідеально підходять для змішування літніх напоїв та подачі їх у прохолодному вигляді. Крім того, вони поміщаються в кожному звичайному дверцяті холодильника. Це означає, що ваш улюблений літній напій можна чудово зберігати і зберігати свіжим протягом ночі.

Ось наші три улюблені рецепти настояної води:

М’ятна, вапняна та огіркова вода
Грейпфрут-імбирна вода
Ананасова вода манго

Для цих напоєних водних творінь ви берете згадані інгредієнти і кладете їх у графин, наповнений водою. З цитрусовими фруктами зазвичай достатньо 2-3 скибочок, і ви також можете спочатку використовувати м’яту економно. Залежно від того, наскільки інтенсивним повинен бути смак, ви можете додати більше інгредієнтів у графин. З ананасовою водою ви повинні використовувати приблизно половину ананаса та манго, залити графин водою та залишити в холодильнику приблизно на 6 годин. Це робить воду приємно фруктовою та солодкою.

Вам обов’язково слід використовувати кубики льоду для зовнішнього вигляду, а також для подачі. Таким чином напій залишається освіжаючим у склянці, а також виглядає набагато освіжаючим.
Порада: В принципі, настояна вода працює з будь-якими фруктами. Просто спробуйте з фруктами, які є вдома. Ви можете змішувати його як завгодно і дуже легко приправляти воду.

Творчі кубики льоду: і око п’є!

Невелика варіація влитої води - це вода, яку заливають креативними кубиками льоду як візуально, так і з точки зору смаку. Для цього доцільно розмістити ягоди (дрібну полуницю, малину, смородину), а також листя свіжої м’яти або дрібні четвертинки вапна в окремих камерах форми для льоду CLIP & CLOSE та залити їх водою. Через кілька годин у вас з’являться барвисті кубики льоду, які при розчиненні також видають дуже легкий смак.

Порада: У статті Літнє освіження креативними кубиками льоду на нашому блозі ми також заморожуємо сироп у формі для кубиків льоду. Чим більше кубиків льоду розчиняться, тим солодшою буде вода. Це не настільки здорово, як свіжі фрукти, але дозволено в невеликих кількостях. ☺

Холодний чай - здорове пиття з імбиром, лаймом та ко.

Холодний чай - смачний і освіжаючий, але зазвичай дуже солодкий від промислового виробництва. Домашній холодний чай також готується дуже швидко і дає справжній свіжий удар влітку. Зокрема, для цього ідеально підходять фруктові чаї або зелений чай. Мої улюблені чаї зі смаком липи або бузини. Разом з невеликою кількістю меду, вичавленого лимона або лайма та м’яти, холодний чай має свіжий і фруктовий смак. Літній холодний чай на смак освіжаюче смачний із зеленим чаєм як основою та зі свіжим лаймом та імбиром.
Для цього вам потрібно:

Приготуйте літр зеленого чаю, як зазвичай.
Коли чай завариться, додайте імбир, нарізаний дрібними скибочками, крутим близько 1 години і дайте охолонути.
Підсолодити чай медом, віджати 2 лайма і додати сік.
Подавати з скибочками лайма і м’ятою.

Для цього також ідеально підійде охолоджувальний графин FLOW. Завдяки вбудованому охолоджувальному пакету в грілку, холодний чай надовго залишається холодним та освіжаючим. Графін також чудово підходить для літнього смаження на грилі - тому ніщо не заважає стильним, літнім і, перш за все, освіжаючим задоволенням від пиття!

Приємний побічний ефект: за допомогою цього смачного зеленого холодного чаю з імбиром і лаймом ви можете бути впевнені, що одночасно п'єте корисну і смачну рідину. Імбир вважається спалювачем жиру, стабілізує імунну систему та має підбадьорливий ефект і тим самим стимулює засвоєння поживних речовин. Трохи дивовижний бульба - який смакує навіть у літні напої. Зелений чай також вважається дуже здоровим завдяки своєму розслаблюючому ефекту, хорошому впливу на імунну систему та кров'яний тиск. Вживання алкоголю стає справжньою користю для організму!

Тож ви бачите, що смачні безалкогольні напої не повинні бути штучно солодкими. Напої без великої кількості цукру та чай або вода як основа є дуже засвоюваними для організму, а також можуть мати здорові побічні ефекти.