Здорове харчування для швидкої м’язової маси
Здорове харчування поєднується з харчуванням для м’язової маси.
У короткостроковій перспективі ви можете відчути, що набираєте багато м’язової маси незалежно від того, що ви їсте, доки це довше.
Але насправді, не маючи здорового харчування, порада «їсти багато» не тільки товстіє, але і порушує ваше одноіменне оточення та саботує ваші довготривалі збільшення м’язової маси.
Під час середньої школи та на перших курсах коледжу ми не приділяємо ніякого значення "здоровому" харчуванню, і я чудово розумію вас, якщо ви робите ту ж помилку.
Особисто я навіть не уявляв, що деякі продукти, що продаються скрізь, можуть мені нашкодити, а тим більше вплинути на мою м’язову масу.
Як і будь-який любитель бодібілдингу того часу, я знав, що потрібно їсти якомога більше білків і якомога більше вуглеводів. Хліб, макарони, пластівці для сніданку, піца, вершкові ковбаси, пісні ковбаси, вафлі, печиво, соки, білкові ізоляти, батончики, масажисти ... все, що працювало.
Я наполегливо тренувався і мені було потрібно паливо!
Або я так думав тоді ...
Я навіть не уявляв, що з кілограмів, які я наклав на себе, занадто багато були товстими ... Я не думав, що спосіб їжі пов'язаний з тим, що я все більше набираю вагу в своїй м'язовій масі ... завжди втомлений і повільний, тому що я недостатньо харчуюсь, не тому, що я недостатньо харчуюсь.
Я цього не уявляв Сайт масового виграшу з тисячею однією (або навіть більше) калоріями і десятками грамів вуглеводів, які всі приймали і рекомендували з впевненістю, насправді є великою аферою, яка поступово знижує рівень тестостерону та саботує чутливість до інсуліну.
По суті, це полегшує накопичення жиру, набагато важче відновлює рівень енергії у м’язах та самих м’язах і саботує не тільки м’язову масу, але й бадьорість.
І це лише приклад.
Я поняття не мав, як більшість ковбаса комерційно збагачені соєвим білком.
Соя, яка порушує рівень естрогену (жіночий гормон) і, крім того, що не збалансовує баланс з тестостероном (чоловічим гормоном, надзвичайно важливим для росту м’язової маси), "допомагає" вам накопичувати жир у типово жіночих областях.
Недарма ви бачите все більше чоловіків із грудьми, а не лише з животами.
А ці дешеві соєві білки містяться також у різних білкових ізолятах, що продаються любителям культуризму та фітнесу.
Тому я рекомендую це подивитися етикетку всіх продуктів ви купуєте, і якщо ви дійсно хочете з’їсти ковбаси, шукайте здорові, домашні.
І коли я кажу «додому», я маю на увазі зроблене селянами, так само, як це робили наші бабусі та дідусі. Я бачив у раціоні багато «домашніх ковбасок», які на етикетці мали не лише соєвий білок, але й багато консервантів та підсилювачів смаку, яким там було нічого робити.
І приклади можна продовжувати.
Я хочу вам сказати, що їжа для м’язової маси - та, яка зможе побудувати справді вражаюче привабливе тіло в найближчі роки ... не може відрізнятися від здорової дієти.
Так, це більше, так, це в інших пропорціях, ніж у сидячої людини, але їжа повинна бути здоровою.
І коли я кажу «здорове харчування», я маю на увазі не лише існування поживних речовин, але також відсутність антинутрієнтів та компонентів, які можуть саботувати ваше гормональне середовище та ефективне функціонування внутрішніх процесів.
Ось кілька конкретних порад, як харчуватися розумно і здорово та швидко нарощувати м’язову масу:
- Уникайте простих цукрів як з соків, так і з солодощів, ковбас та добавок, збагачених соєвим білком, гідрогенізованими та частково гідрогенізованими жирами, борошном та продуктами, смаженими в прогірклих оліях.
- Перегляньте наступні відео та виберіть найкращі джерела білка, вуглеводів та жирів.
- Споживайте якомога більше поживних речовин із твердої їжі, наскільки це можливо, а потім додайте, якщо вам потрібно більше.
Останніми роками те, що ми знаємо про харчування, розвивалось надзвичайно швидко.
Незважаючи на те, що більшість людей чують однакові рекламні ролики по телевізору, ті, хто не відставав від нових досліджень і продовжував консультуватися з справжніми фахівцями в цій галузі, по-іншому дивляться на харчування.
Прочитайте, поглибте та застосуйте наведені вище поради та переконайтеся, що на вашій шкірі може бути головна різниця у здоровому харчуванні - як у вашому самопочутті, гарному настрої та рівні енергії протягом дня ... так і в швидкості, з якою ви ростете та продовжуєте для збільшення м’язової маси з часом.
І останнє, але не менш важливе: якщо ви хочете уточнити своє харчування (а також тренування), щоб якомога швидше збільшити м’язову масу, читайте більше про систему «Секрети м’язової маси».
І якщо ви шукаєте конкретні приклади таблиць м’язів, обов’язково перегляньте також це відео.