Здорове харчування для тіла, розуму та фізичної форми
Зміст
Усі говорять про “здорове харчування”. Найпізніше, коли наближається весна, мова йде про власну фігуру, втрату ваги та фізичну форму. Але здоров’я та харчування важливі цілий рік і дуже тісно пов’язані. Тут ми зібрали для вас кілька порад про те, як ви можете харчуватися здорово.
Робіть своє тіло хорошим, харчуючись здорово
Ніхто не застрахований від хвороб, але завдяки дієті ви можете зробити багато корисного для свого організму і таким чином запобігти деяким захворюванням (серцево-судинні захворювання, діабет). Звичайна дієта непродуктивна. На відміну від цього, рекомендації Німецького товариства з харчування (DGE), наприклад, розроблені таким чином, що кожен може їх реалізувати. Ви обираєте продукти, які вам подобаються і які ви отримуєте. Готові страви не повинні бути включені, якщо це можливо. Навіть трохи цукру повинно бути присутнім лише в невеликих кількостях. До речі, це також приносить користь вашому здоров'ю зубів.
Однією з найважливіших формул здорового харчування є: відсутність дієти, а дві порції фруктів і три порції овочів на день. Одна-дві жмені відповідають одній порції. Вибір в магазинах великий, тому вам точно не набридне ваш раціон. Є також крупи (хліб, рис і макарони, по можливості цільні зерна) та картопля. Приблизно половина їжі повинна складатися з цих інгредієнтів. Маючи достатньо хорошого жиру та здорової порції білка, ви отримуєте ряд макро- та мікро речовин, які вашому організму терміново потрібні. Крім того, півтора літра несолодких напоїв - це мінімум. Активним спортсменам потрібно більше.
Ваш фітнес-рік у Фітклусів
Втрата ваги, нарощування м’язів та підтяжка - особливо поширені новорічні побажання. Скористайтеся новорічними пропозиціями від Fitklusiv та зробіть новий рік вашим фітнес-роком!
Для багатьох людей рішення не вдаються, оскільки вони ставлять свої цілі занадто високо, не ретельно планують фітнес-тренування або їх дієта не відповідає їм.
Недостатньо спочатку скористатися калькулятором ІМТ, а потім покладатися виключно на таблицю калорій. Нарощування м’язів та дієта повинні бути добре продуманими та спланованими, тренування та харчування повинні відповідати вашим особистим цілям та вашим індивідуальним повсякденним життям. Для цього ви отримуєте свого особистого тренера з фітнесу у Fitklusiv.
Тренуйте своє здоров’я у клубі Фітклусів
Ідеальний план тренувань для підтягнення та підтримання форми є подвійним: по-перше, це весело, а по-друге, його можна легко інтегрувати у своє індивідуальне повсякденне життя. Тільки так можна постійно посилити спалювання жиру! Ваш особистий тренер з фітнесу з Фітклусів допоможе вам розробити значущий і здійсненний для вас план. Це може включати силові тренування, біг підтюпцем, біг та інші тренування на витривалість або кардіотренування - відповідно до ваших особистих переваг.
Крім того, ми допомагаємо вам скласти відповідний для вас план харчування, щоб максимізувати ефективність вашого тренування.