Здорове харчування - мама і тато як зразки для наслідування
Нагодувати дитину здоровим способом сьогодні нелегко. Пропозиція солодкої, жирної та нездорової їжі невблаганно зростає. Але краще, ніж постійна моральна проповідь, - це подавати хороший приклад.
Малі фізичні вправи та неправильне харчування - причини ожиріння
У Німеччині кожна п’ята дитина і кожна третя молода людина мають надлишкову вагу. Стан, який лякає. Не тільки виникають серйозні проблеми зі здоров’ям, діти, які страждають від надмірної ваги, також страждають від соціальної ізоляції та сильних знущань.
Причинами сильного ожиріння є відсутність фізичних вправ і надлишок солодкого, жирного і, перш за все, незбалансоване харчування. Багато продуктів містять прихований цукор і занадто багато жирів. Такі солодощі, як чіпси, крем з горіховою нугою та продукти, що містять желатин, багаті на потенційно шкідливу їжу. Однак багато батьків не знають, що деякі види ковбас, сирів та готових продуктів містять цукор та шкідливі для здоров'я жири.
Відмежування здорової їжі від нездорової
Щоб уникнути ожиріння, важливо, щоб діти в ранньому віці навчились відрізняти здорову їжу від нездорової. Навіть у дитячому садку є проекти, які крутяться навколо здорового харчування. У системі світлофора всі звичні продукти харчування розділені, а дітей вчать, як правильно харчуватися. Але цього зазвичай недостатньо. Діти вчаться у батьків - у зразків для наслідування. З цієї причини важливо, щоб батьки дали добрий приклад. Проповідування важливості здорового харчування для дітей та нанесення власного крему з горіхів та нуги щодня вранці має незначний ефект.
Допускаються винятки
Однак не варто повністю вилучати солодощі з меню. Швидше, слід навчати дітей здоровій мірі. Маленька кошик із солодощами, яку можна придбати протягом тижня - або жменю щодня - викликає у маленьких дітей радісну посмішку.
Готувати разом як велику подію
Кулінарія з дітьми для них - велика подія. Ви не тільки знайомитесь з різними продуктами харчування, але й відчуваєте, як готову їжу створюють із окремих інгредієнтів. Харчування вже не просто теоретичне, воно досить близьке для дотику. Якщо ви їсте разом після приготування їжі, урок стає приємним і товариським досвідом.