Здорове харчування під час подорожі - 8 порад, як це зробити; ss
Літо не за горами, а з ним і довгоочікувані канікули!
Список упаковки вже є, і всі важливі документи готові. Тільки з їжею під час подорожі це завжди таке. Особливо складно брати їжу та закуски з дому в літаку.
До того ж, як правило, часу на підготовку до вильоту немає. Тоді рішення, як правило, падає на завищені ресторани швидкого харчування або нездорові закуски в аеропортах, на залізничних вокзалах та зупинках відпочинку.
Але і під час подорожей, будь то на машині, поїзді чи літаку, здорове харчування може бути цікавим. Ви можете зробити це без великих зусиль і з невеликими фінансовими можливостями Основа для успішного відпочинку - щоб ви прибули до місця відпочинку у найкращій формі.
За допомогою цих порад ви також можете впровадити здорове харчування під час подорожей!
Дивись, що ти завжди достатньо доводиться пити. Якщо ви недостатньо п’єте, ви швидко втомлюєтесь, головно болить і швидше голодуєте.
Ні в якому разі не можна пропускати сніданок. Це забезпечить вам достатньо енергії, яка вам потрібна під час стресової поїздки.
Замініть шоколадні батончики яблуком, а маленькі солодкі закуски бананом або іншими фруктами. Це не тільки тримає вас ситими довше і забезпечує достатньою кількістю вітамінів, але також гарантує, що рівень цукру в крові не піднімається і не падає занадто швидко. Це захищає вас від харчової тяги.
Замініть чіпси морквою, а пікантні закуски огірком, коктейльними помідорами або іншими овочами. Жирні закуски важко переносять шлунок і зазвичай мають високу калорійність.
Використовуйте замість ескалаторів та підйомників етапи. Уникайте конвеєрних стрічок у великих аеропортах. Підтримувати ваш тираж, особливо на тривалих рейсах, підходить Релаксаційні вправи. Ви також можете знову і знову активувати м’язи, напружуючи їх сидячи. Найкраще активно використовувати автомобільні перерви роблячи вправи на розтяжку, швидко ходячи або стрибаючи домкрати.
Перед поїздкою переконайтеся, що ви висипаєтесь. Якщо ви не висипаєтеся, вивільняється гормон «Герлін». Це підвищив рівень звільняє почуття голоду назовні Невеликі "сильні дрімки" в літаку, машині чи поїзді також ідеально підходять для зарядки акумуляторів між ними.
Якщо ви проводите кілька годин у літаку, машині чи поїзді, все може швидко набриднути, не відволікаючи належне. Їжа від нудьги зазвичай призводить до того, що ви їсте марну річ і тим самим робите вас щасливими. Їсти інтуїтивно означає прислухатися до голоду і не тягнутися до їжі через різні емоційні стани. Щоб уникнути цієї нудьги, найкраще упакувати захоплюючу книгу в дорожню сумку. Крім того, час також можна ідеально використовувати для роботи над своїми проектами, які ви давно планували.
Якщо у вас є Змінює перспективу проводити час у літаку, машині та поїзді - велика вигода. Вас не заважатимуть, і ви зможете сконцентруватися на роботі, читанні або просто прослуховуванні музики. Використовуйте цей час!
Особливо коли ви у відпустці, вам також слід насолодитися деяким тайм-аутом. Насолода полягає не лише в здоровій їжі. Їжте те, що вам хочеться їсти, і намагайтеся не піддавати себе сильному тиску. Баланс важливий і є тим, що допомагає вам залишатись здоровими та здоровими у довгостроковій перспективі. Заборони та примуси часто призводять лише до того, що у вас ще більше виникає тяга до їжі до "негідних" продуктів. Знайдіть посередність, яка підходить саме вам і не забудьте бути добре!
Чи є у вас інші поради? Як ви їсте, коли подорожуєте? Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря!