Здорове харчування пісна кухня

Бабусині рецепти здорового харчування на 1 євро
В Інтернет-кулінарній книзі Oma є безліч калорій і нежирних рецептів. Знайдіть здорові основні страви, десерти та рецепти супів.

Словом дієта

Ось наскільки ефективною є коротка дієта

Якщо ви відчуваєте, що навколо шлунка стає все тісніше, то слід вжити відповідних заходів.

Але яку дієту я справді використовую зараз? Більшість дієт мають ефект йо-йо.

Не слід худнути швидко за допомогою дієти, а досить повільно. І тут допомагає так звана коротка дієта.

Завдяки цій короткій дієті ви робите день схуднення лише два рази на тиждень. Ця дієта призначена для тривалого схуднення і, безумовно, не має негативного ефекту, якщо ви припините з нею.

(378 слів, 5 зображень, приблизний час читання 1:31 хв.)

Шакшука

Вимовлена "Shakschuka" - це смачна страва з низьким вмістом вуглеводів із зануреними яйцями в томатному соусі. В Ізраїлі цю чудову страву часто їдять на сніданок.
Шакшука, смачна страва з помідорами та яйцем зі східною ноткою.

Шакшуку також можна замовити на обід або вечерю.

Маючи лише 207 ккал і 24 вуглеводи, цю страву можна назвати низьким вмістом вуглеводів.

Інгредієнти для 2 осіб:
800 г очищених помідорів з банки 70 центів
2 яйця 40 центів
1 цибулина 10 центів
2 зубчики часнику 5 центів
1 червоний перець 60 центів
трохи томатної пасти 10 центів
Олія для смаження 10 центів

(838 слів, 27 зображень, приблизний час читання 3:21 хв.)

Морквяне пюре

Сам готую дитяче харчування, я зразу приготую морквяну кашу для наших найменших. Будь ласка, не купуйте дороге дитяче харчування в супермаркеті. Зробити дитяче харчування самостійно так просто, і звичайно набагато дешевше.

Інгредієнти на 2 порції:
300 г моркви
100 мл води
60 г вершкового масла

необхідна кухонна техніка:

Приготування морквяного пюре:

Вимити, почистити і нарізати моркву на невеликі шматочки. Варити у воді в каструлі до м’якості. Розмішайте масло і пюре або видавіть його на невеликі шматочки виделкою.

Морквяне пюре можна добре тримати в холодильнику. Тож використовуйте його і наступного дня.

(108 слів, 1 зображення, приблизно 26 секунд часу читання)

каша

- це рецепт, який немовлята також із задоволенням дають. Також ідеально підходить для сніданку або як офісна закуска. Каша готується швидко і не коштує багато.

Каша на сніданок також підтримує здоров’я кишечника, регулює травлення та забезпечує цінними мінералами та клітковиною. Ось найпростіший варіант каші. Це смачно, навіть якщо додати цукор і корицю.

Інгредієнти для 2 осіб:

(117 слів, 1 зображення, приблизний час читання 28 секунд)

Білковий рисовий пудинг з ванільною сироваткою

Цей смачний білковий рисовий пудинг із системою Power System робить 100% білка із сироватки та переконує у вмісті білкового концентрату з підсолоджувачами. Продукти Slim System в основному використовуються у спорті та для дієт.

За допомогою Slim System ви можете досягти 2 цілей тренувань: втрати ваги та форми/форми.

200 г рисового пудингу
800 мл води
60 г Power System 100% білка з сироватки (ванілі)
трохи кориці та цукру

БІЛКОВИЙ МОЛОЧНИЙ РИС З ВАНІЛІЄЮ СИРОКАТИЦЕЮ

Підготовка:

(120 слів, 4 зображення, приблизний час читання - 29 секунд)

Торт із пахти з малиною

Цей смачний масляний пиріг, приготований за допомогою Power System Women LOWer Carb Protein Shake, вражає своїм високоякісним білковим концентратом з BCAA, високими дозами вітаміну С, вітамінами групи В та цинком. Продукти Slim System в основному використовуються у спорті та дієтах.

За допомогою Slim System ви можете досягти 2 цілей тренувань: втрати ваги та форми/форми.

45 г манної крупи спельти
100 г пахта
30 г Power System Жінки НІЖЧИЙ вуглеводний протеїновий коктейль (чорнична пахта)
60 г яєчного білка
1/2 пачки розпушувача
трохи рідкого підсолоджувача
6 малини

Підготовка:
Всі інгредієнти добре перемішати. Змастіть чашу мікрохвильовки і додайте до неї половину кляру.

(142 слова, 5 зображень, приблизний час читання 34 секунди)

Булочки з низьким вмістом вуглеводів

Булочки з низьким вмістом вуглеводів без вуглеводів

Булочка без глютену без вуглеводів. Завдяки лише 4 інгредієнтам ви можете швидко і легко зробити булочки з низьким вмістом вуглеводів без вуглеводів.

Той, хто в даний час худне, зазвичай сумує за смачним хлібом за сніданком. Зрештою, у хлібі багато вуглеводів, і тому це табу. Але є можливість самостійно спекти рулети з низьким вмістом вуглеводів без вуглеводів (тобто без борошна). Наприклад, з бабусиним простим рецептом.

Булочки з низьким вмістом вуглеводів без вуглеводів

Інгредієнти приблизно на 8 рулетів:
3 яйця 60 центів
3 ст. Ложки вершкового сиру з зменшеною жирністю 30 центів
1/4 ч. Ложки розпушувача 5 центів
1 ст ложка меду 20 центів
1 щіпка солі

(326 слів, 6 зображень, приблизний час читання 1:18 хвилин)

Овочеві млинці з низьким вмістом вуглеводів

Якщо вдома залишилися овочі, їх можна використовувати для приготування овочевих млинців з низьким вмістом вуглеводів. Але особливо придатними овочами з низьким вмістом вуглеводів є кабачки, морква та кольрабі.

Маючи лише 163 ккал і лише 7,7 г вуглеводів на порцію, ви дійсно можете говорити про блюдо з низьким вмістом вуглеводів.

З інгредієнтами цього рецепту ви отримуєте близько 12 овочевих оладок.

Інгредієнти для 4 осіб:
350 г кабачків 60 центів
4 моркви (моркви) 15 центів
2 кольрабі 80 центів
2 яйця 40 центів
3 столові ложки подрібненого лляного насіння 30 центів
3 ст. Ложки меленого мигдалю 40 центів
6 ст. Ложки оливкової олії 10 центів
2 чайні ложки солі, перцю, порошку чилі та італійських трав 25 центів

(797 слів, 31 зображення, приблизний час читання 3:11 хв.)

Яблучно-горіховий пиріг з низьким вмістом вуглеводів

Цей соковитий яблучно-горіховий пиріг з низьким вмістом вуглеводів швидко готується, соковитий, солодкий і напевно на смак великий і малий. Той факт, що цей пиріг виготовляється без борошна, дає йому предикат "Низький вміст вуглеводів".

Різниця між низькоуглеводним яблучно-горіховим пирогом і звичайним яблучно-горіховим пирогом полягає в тому, що у низьковуглеводній версії 100 ккал і на 16 г менше вуглеводів на порцію.

Якщо ксиліт Xucker для вас занадто дорогий, ви можете замість нього використовувати звичайний цукор. Тоді яблучно-горіховий торт - це вже не низький вміст вуглеводів, а звичайна солодка спокуса.

Яблучно-горіховий пиріг з низьким вмістом вуглеводів

(371 слово, 8 зображень, приблизний час читання 1:29 хв.)

найкращі рецепти з низьким вмістом вуглеводів

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів не завжди повинні бути дорогими. Найкращі рецепти з низьким вмістом вуглеводів від нашої бабусі це вам показують.

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів містять мало вуглеводів. Вуглеводи, які ви їсте, - це все «хороші» вуглеводи. Не слід відмовлятися від усіх вуглеводів, а краще готувати якомога менше поганих вуглеводів. У кулінарії слід використовувати багато корисних, поживних вуглеводів.

Ось невеликий приклад того, що таке справді хороші продукти з низьким вмістом вуглеводів.

Найкращі рецепти бабусі з низьким вмістом вуглеводів:

Хліб з низьким вмістом вуглеводів, лише 4,2 г вуглеводів на 100 г.

(349 слів, 13 зображень, приблизний час читання 1:24 хв.)