Здорове харчування та РС

Залишатися здоровим за допомогою добре спланованої, збалансованої дієти може допомогти вам контролювати симптоми.

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Збалансоване харчування: це просто !

Дієта може вплинути на ваш стан! Ви можете краще контролювати свої симптоми, дотримуючись збалансовану та добре сплановану дієту.

Перш ніж ознайомитися з цими практичними порадами щодо харчування, пам’ятайте, що існує безліч теорій та дієт, які стверджують, що лікують РС. Він включає дієти з низьким вмістом клейковини (певний тип білка, що міститься в пшениці, житі та ячмені), з високим вмістом поліненасичених жирів або збагачений певними вітамінами, такими як вітаміни групи В та С. Інші дієти стверджують, що люди з РС мають алергію на деякі види їжі. Наразі жодна дієта, вітамін або дієтична добавка не довела, що дієта є причиною РС.

То що треба робити? Дотримуйтесь основ харчової їжі! Ось кілька порад щодо харчування для людей з РС:

Додайте у свій раціон багато зерен, фруктів та овочів. Їжа цих груп багата вітамінами, мінералами, вуглеводами та іншими важливими для вашого здоров’я речовинами.
Цілісні зерна, такі як цільна пшениця, коричневий рис, макарони з цільної пшениці, овес та цільнозернова кукурудза додають клітковину до вуглеводів у вашому раціоні.
Що стосується фруктів та овочів, з’їдайте від п’яти до десяти порцій на день. І пам’ятайте, порція не завжди така велика, як ви можете подумати. Одна чашка сирих овочів (вибирайте темно-зелені листові овочі, а також помаранчеві фрукти та овочі), півсклянки інших овочів та фруктів або шість унцій (200 мл) фруктового соку - все це одна порція.
Вибирайте нежирні м’ясні та молочні продукти. Це можуть бути нежирне м’ясо, риба або птиця, нежирні або знежирені молочні продукти, сушена квасоля, тофу або інші джерела рослинного білка.

Пам’ятайте, що деякі дієти, які стверджують, що виліковують або контролюють РС, насправді можуть позбавити ваш організм необхідних вітамінів та поживних речовин. Перш ніж розглянути спеціальну дієту, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом.

Деякі люди з РС також мають інші проблеми зі здоров'ям, такі як діабет, високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину. Цим людям потрібні спеціальні дієти та ліки. Якщо у вас є інші проблеми зі здоров'ям, зверніться до зареєстрованого дієтолога, щоб переконатися у своїх особливих дієтичних потребах.

Весь вміст є власністю MediResource Inc. 1996 - 2021. Умови надання послуг. Наявний вміст призначений лише для ознайомлення. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з питань, що стосуються медичного стану. Джерело: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Une-saine-alimentation-et-la-SP

Сечовий міхур і кишечник

Ви можете краще контролювати симптоми сечового міхура та кишечника за допомогою кращого харчування та споживання рідини. Якщо у вас запор, можливо, вам вдасться вирішити проблему, споживаючи більше клітковини. Харчові волокна містяться в таких продуктах, як цільні зерна, бобові, фрукти та овочі, горіхи та насіння. Намагайтеся отримувати щонайменше 25-30 грамів клітковини щодня. Наприклад, яблуко середнього розміру має 4 г клітковини, а півсклянки чорної квасолі - майже 10 г. Зверніться до харчової інформації на упаковці харчових продуктів щодо вмісту клітковини.

Ось кілька порад щодо збільшення кількості клітковини у вашому раціоні:

Поступово додайте клітковину у свій раціон, оскільки надмірна кількість за один прийом може спричинити появу газів, здуття живота та діареї.
На сніданок вибирайте пластівці з високим вмістом клітковини, а також цільнозерновий хліб, макарони та крупи. Готуйте квасолю, горох та сочевицю різними способами; ці продукти можна приготувати дуже креативно.
Вибирайте закуски з високим вмістом клітковини, такі як горіхи, насіння, нарізані овочі та сухофрукти. У більшості магазинів здорової їжі є різноманітні горіхи, сухофрукти та насіння.
Їжте фрукти на десерт або шматками у вашій крупі та додайте овочі до ваших улюблених страв.

Також пам’ятайте, що навіть помірні фізичні навантаження, такі як ходьба або розтяжка, можуть допомогти запобігти запорам.

Зменшити проблеми з сечовим міхуром

Якщо у вас спостерігаються такі сечовивідні симптоми, як часте сечовипускання або нетримання, зверніться до лікаря, щоб отримати рекомендації щодо лікування симптомів. Пам'ятайте, що ви можете краще контролювати свої симптоми, вибираючи їжу та напої.

Іноді люди з РС, які бояться занадто багато сечовипускання або нетримання, обмежують споживання рідини. Вживання занадто великої кількості рідини може призвести до таких проблем, як зневоднення, відсутність слини, проблеми з ковтанням, втрата апетиту, запор і навіть дефіцит певних поживних речовин. Ви повинні випивати щонайменше вісім склянок води (250 мл) щодня.

Якщо вам здається, що ця кількість води дуже велика, ось кілька порад, щоб переконатися, що ви п’єте всю необхідну воду:

Проїжджаючи поїлку, випийте добре.
Завжди носіть із собою повну пляшку води, коли виходите з дому.
Пийте під час їжі та спробуйте газовану воду замість газованих напоїв, що містять кофеїн.
Обмежте споживання напоїв з кофеїном, таких як кава, чай, кола та деякі безалкогольні напої. Кофеїн - сечогінний засіб, якого слід уникати, якщо у вас проблеми з сечовим міхуром.
Якщо ви вживаєте алкоголь, пийте помірно. Алкоголь уповільнює центральну нервову систему і може спричинити дисбаланс та проблеми з координацією. Це також може дратувати сечовий міхур і погіршити проблеми з сечовипусканням.

Втома

Деякі типи втоми, такі як нервово-м’язова втома, стомлюваність, пов’язана з депресією, та втома з РС найчастіше зустрічаються у людей з РС. Втома може зменшити ваш апетит, рівень активності та інтерес, а також вашу здатність готувати їжу.

Ось декілька порад, які допоможуть надати організму необхідне харчування, коли втома викликає у вас проблеми:

Частіше їжте менше їжі. Завжди тримайте під рукою корисні та енергійні закуски, такі як арахісове масло, тертий сир заздалегідь, цукати та родзинки, разові порції нежирного йогурту чи сиру або порції салату чи сирих овочів.
Нехай доставлять! Знайдіть ресторани, де пропонують здорову або спеціальну їжу - тримайте їх меню чи номер телефону під рукою.
Підготуйте список покупок, перш ніж йти в супермаркет.
Запасіться основними продуктами, такими як консервована квасоля, подрібнені помідори, консервований тунець та будь-яка інша їжа, з якою ви часто готуєте.
Плануйте додаткові порції, готуючи обід або вечерю; збережіть залишки або заморозьте їх на потім.

Ваша кухня привітна? Ерготерапевт може запропонувати способи організації вашої кухні, щоб полегшити приготування їжі. Є посуд, системи зберігання, допоміжні засоби та відповідний посуд, що полегшить приготування їжі та їжу. Ваш лікар може направити вас до ерготерапевта, щоб ваша кухня краще відповідала вашим потребам.

Якщо у вас виникають проблеми з транспортуванням своїх продуктів додому, знайдіть послуги доставки чи покупки, які є поруч із вами, або попросіть допомоги у оточуючих.

Особливі потреби: жування та ковтання

Кожному потрібне здорове харчування, але люди з РС можуть мати особливі потреби та міркування. Ваші симптоми та ліки можуть вплинути на ваше харчування, тому вам слід звернутися до медсестри або лікаря, якщо у вас сухість у роті або інші симптоми заважають їсти.

Якщо вам важко пережовувати або ковтати, можливо, вам доведеться змінити форму частини своєї їжі. Ось декілька порад, яких слід дотримуватися:

Клейкі напої, такі як молоко чи коктейлі, легше ковтати.
Сухарі, печиво та тістечка легко кришаться і можуть змусити вас задихнутися; найкраще уникати цих продуктів
Їжу, приготовлену в блендері, легше ковтати
Харчуючись меншими, частішими прийомами їжі замість трьох великих прийомів на день, ви будете їсти легше.

Ви також повинні звернутися до свого лікаря, якщо у вас є проблеми з ковтанням. Лікар може направити вас до фахівця, який запропонує вам змінити спосіб приготування їжі та спосіб сидіння або дихання під час їжі.