Здорове харчування з урахуванням вашого тіла
Вибір здорової їжі величезний, і все-таки близько кожного п'ятого німця має надлишкову вагу - і ця тенденція зростає. Той, хто зміг зберегти свою вагу якоюсь мірою в молодому віці, відчує своє блакитне диво з 40 років. Бо природа, на жаль, помилилася!
Чим старше ми стаємо, тим менше калорій ми використовуємо. Одночасно зростає потреба в поживних речовинах. Організм стає більш сприйнятливим до ремонтів, імунна система слабшає, і ризик захворювань зростає. Цей дефіцит не можна компенсувати за допомогою вітамінних таблеток. Метаболізм можна підтримувати у формі лише завдяки високоякісній їжі та збалансованому харчуванню.
Для цього не потрібна одностороння дієта: хороші жири підтримують вашу фізичну форму та здоровий стан, а вуглеводи не повинні робити вас товстими. Важливо лише те, що ви їсте саме ті продукти, які потрібні вашому метаболізму. І якщо ви щодня харчуєтесь якомога різноманітніше, ви можете час від часу частуватись кількома шматочками хорошого темного шоколаду.
Краще не роби цього!
> Пропуск сніданку: це робить метаболізм млявим
> Постійне розтріскування: тілу потрібно від 4 до 5 годин, щоб правильно обробити їжу.
> Розраховуйте лише на готову їжу: у промислово оброблених продуктах майже немає вітамінів, але багато цукру.
> Холодна тарілка ввечері: Сирі овочі та салати ввечері навантажують шлунок і кишечник.
> Поєднайте вбивцю фігури: алкоголь містить багато цукру, а чіпси крім того безпосередньо заповнюють жирові клітини.
> Часто їжте світло: підсолоджувачі лише обманюють мозок енергією, результат - тяга.