Здорове харчування замість голодування виліковує Praxis Dr.
Здорове харчування замість голодування виліковує
Наближається весна, і багато людей хочуть зробити щось корисне для свого організму. Заходи повинні, наскільки це можливо, покращувати здоров'я, красу або ефективність. Якщо це можливо, усі три цілі повинні бути досягнуті в найкоротші терміни, з якомога меншими зусиллями, з мінімально можливою вартістю та з мінімальними побічними ефектами.
Таких чудодійних засобів не може бути, але є сотні порад щодо додаткових вітамінів, однобічної дієти, проти старіння, лікування схуднення та лікування натще. На додаток до всіх видів дієтичних, легких та органічних продуктів, супермаркети вже пропонують, наприклад, збагачені вітамінами соки або маргарин, який має знижуючий холестерин ефект. Ви можете витратити тут багато грошей, щоб заспокоїти свою совість через минулі "дієти", але чи все це має сенс або деякі речі можуть навіть бути шкідливими?
Німецьке товариство харчування склало рекомендації щодо всіх відомих харчових компонентів, яких цілком достатньо для більшості людей.
Наша дієта повинна базуватися на більшій кількості фруктів та овочів: Щодня рекомендується п’ять порцій різних видів фруктів та овочів. Місцеві стиглі фрукти, які не зберігаються надто довго, є розумними та «барвистими» овочами, які слід готувати лише короткий час або вживати в сирому вигляді. Хліб і нежирна картопля, макарони або рис також рекомендуються у великих кількостях. Тут можна помилятися Ні балансувати з будь-якими полівітамінними добавками ! Це типові помилки "середнього німця".
Будьте обережні з ковбасою з високим вмістом жиру та молочними продуктами!
Досить трохи нежирного м’яса два-три рази на тиждень. Риба повинна бути в меню один-два рази на тиждень.
Два літри напоїв, бажано без додавання цукру, важливі, хоча склянка вина або пива кожен день нешкідлива.
Існує кілька основних досліджень вітамінних добавок:
На жаль, прийом більшої кількості вітамінів A, -C та -E як "поглиначів радикалів" не показав жодних покращень з точки зору кальцифікації вен, частоти серцевих нападів або захворюваності на рак. Вітамін Е при терапії ревматизму, на жаль, безглуздий. Q10 як харчова добавка не потрапляє в клітини там, де він може бути корисним. Більша кількість вітамінів А та Е насправді може скоротити життя!
Величезна кількість вітаміну С не є ані профілактикою проти застуди, ані не підходить для лікування.
Сучасне дослідження не принесло жодної користі пацієнтам, які значно знизили високий рівень гомоцистеїну за допомогою фолієвої кислоти та вітамінів групи В.
Однак у нашій їжі, як правило, занадто мало йоду, селену, фолієвої кислоти, кальцію та заліза. Тож якщо ви хочете щось додати, то тут.
Особливо для вагітних необхідна додаткова доза фолієвої кислоти та йоду! Немовлятам також потрібні вітамін D і K.
Підлітки з недостатньою вагою, суворі вегетаріанці, люди з дуже одностороннім харчуванням (наприклад, із втратою апетиту в літньому віці) або з хронічним споживанням розкішних продуктів повинні додавати цілу низку вітамінів і мінералів.
Малюкам та людям похилого віку потрібно значно більше кальцію та вітаміну D.
Страждаючі шлунком та вегетаріанці повинні додавати вітамін В12.
Коли організм переживає стрес Хімікалії або на початку Пошкодження печінки або до Нарощування м’язів Для спортсменів або сильно ослаблених людей ви можете вжити корисних додаткових заходів - див., Наприклад, на нашому веб-сайті в розділі "Послуги".
Звичайно, ви отримаєте додаткові дієтичні рекомендації від лікаря у разі виникнення конкретних виразок шлунково-кишкового тракту або метаболічних захворювань.
Ми настійно не рекомендуємо голодувати!
Вони навіть небезпечні для хронічно хворих та людей похилого віку, оскільки існує недостатня кількість важливих вітамінів, мінералів, жирів та білків. Навіть "очищення" є безглуздим, оскільки будь-які "відходи", від яких слід очищати кров або кишечник, не виникають в організмі.
Швидка втрата ваги спочатку відбувається лише через втрату рідини та розпад м’язової маси, який слід отримати прямо зараз. Після закінчення дієти ваги швидко повернуться до колишньої ваги. Всім, хто має зайву вагу, відомий цей йо-йо ефект.
Єдиний розумний захід тут - це тривала зміна раціону на менше жиру, але більше фруктів та овочів та додатково більше фізичних вправ у повсякденному житті та принаймні три рази на тиждень більш інтенсивно.
Якщо у вас дуже велика вага або у вас є супутні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або діабет, ви можете підтримати перші місяці фази перетворення таблетками, які зменшують всмоктування жиру з кишечника.
Абсолютно необхідна зміна способу життя зазвичай є успішною лише під керівництвом лікаря. Тоді в середньому досягається довгострокове зниження ваги на 14%.
Ми раді підтримати вас.