Здорове і стійке схуднення
Стійкість - одна з найважливіших цілей втрати ваги *
Надмірно високий відсоток жиру в організмі не тільки вважається неестетичним в наші дні, але також може становити значний ризик для здоров'я в довгостроковій перспективі. Відповідно, все більше і більше людей, які мають трохи чи надмірно велику вагу, не стурбовані тим, щоб помітно зменшити відсоток жиру в організмі з чисто естетичних причин. Фатальним є те, що більшість людей із зайвою вагою намагаються якомога швидше досягти фігури, про яку мріють, за допомогою дієт, що явно недоцільно з кількох причин.
Що говорить проти "консервативних" методів дієти?
Перший аргумент, який чітко висловлюється проти дієт, полягає в тому, що лише у дуже небагатьох випадках це насправді призводить до бажаної мети. Крім того, досягнутий успіх, як правило, короткочасний. Це означає, що після припинення дієти зазвичай виникає так званий йо-йо ефект, особливо при так званих блискавичних дієтах. Це означає, що ви швидко повернетесь до своєї початкової нормальної ваги, як тільки з’їсте, як зазвичай, після дієти. Насправді зазвичай трапляється, що незабаром після дієти людина стає важчою, ніж раніше. Причиною цього є те, що організм сприймає дієти, які сильно знижені в поживних речовинах або калоріях, як своєрідну надзвичайну ситуацію, через те, що після дієти дуже обережно створювати резерви для подальших надзвичайних ситуацій якомога швидше. Фатально, ці запаси зазвичай створюються у вигляді жиру в організмі.
Що ще гірше, під час дієти організм в першу чергу вичерпує ті резерви, від яких він нібито найменше залежить. Відповідно, він не буде розщеплювати неприємний жир на тілі, а головним чином м’язи, якщо тільки пов’язане з дієтою нарощування м’язів не буде протидіяно спеціальним фізичним навантаженням у формі спорту, тренувань чи важкої роботи.
Крім того, більшість дієт настільки однобічні, що можуть швидко виникнути симптоми серйозного дефіциту. До речі, ці симптоми дефіциту є також основною причиною так званої харчової тяги або передчасної відмови від дієти. Незважаючи на це, занадто швидка втрата жиру сама по собі може представляти не мале навантаження на організм загалом та органи, що беруть участь у метаболізмі жиру, зокрема. Особливо людям похилого віку тут слід бути обережними.
Існують добавки, які, як було показано, допомагають зменшити вагу?
Так звані дієтичні добавки, як правило, мають погану репутацію, що, на жаль, у багатьох випадках є не зовсім невиправданим.
Здоровий шлях до стійкої фігури мрії
Єдиний реальний шлях до бажаної фігури мрії - це здорове та збалансоване харчування у поєднанні з фізичними навантаженнями. Мета полягає у протидії загальним упередженням, згідно з яким здорове харчування є синонімом відмови від будь-яких задоволень. Насправді, більшість людей вважають, що перехід від нездорової до здорової дієти пізніше буде приємним. Окрім цього, фізично активні люди можуть, на баланс, їсти значно більше, ніж неактивні люди, так що навіть випадкове вживання звичайних "жировиків", таких як картопляні чіпси, десерти та лимонади тощо, не повинно бути справжньою проблемою.
* Джерело зображення: Gadini/pixabay.com
[amazon_link asins = ’3000574603,1537566644, B0767JFML2,1549527207 ′ template =’ ProductCarousel ‘store =’ wwwapothekenw-21 ′ marketplace = ’DE‘ link_id = ’0ca7b9e7-cb8f-11e7-bc65e]