Здорове волосся зупиняє випадання волосся - ці вітаміни роблять це; це можливо!
Жінок часто ловлять непідготовленими до проблеми випадіння волосся. Але в деяких випадках вітамінний режим може зупинити наше випадання і допомогти росту волосся. Ми розповімо вам, які вітаміни допоможуть вам проти випадіння волосся.
Ми втрачаємо близько 100 волосся на день. Це звучить як багато, але це не так. Ось так наше тіло гарантує, що наше волосся завжди виглядає красивим і повним. Лише тоді, коли волосся стає тонким і ламким або ви виявляєте лисини на голові, це називається випаданням волосся. Випадання волосся не завжди має бути генетичним або гормональним. Нестача вітамінів також може бути причиною випадіння волосся. Ми розповімо вам, як ви можете збалансувати свій вітамінний баланс і протидіяти випадінню волосся.
1. Вітамін А
Якщо ви страждаєте від випадіння волосся, виною тому може бути дефіцит вітаміну А. Тому що якщо у вас дефіцит вітаміну А, у вас є не тільки такі симптоми, як нічна сліпота, але й сухе волосся, яке легко випадає. Вітамін А відповідає за ріст клітин, що також зміцнює коріння волосся.
Факторами ризику дефіциту вітаміну А є стрес, сильне сонячне світло, споживання сигарет і алкоголю, а також діабет. Щоб поповнити бюджет вітаміну А, найкраще використовувати молоко, яйця, масло, рибу, моркву, абрикоси, шпинат або гарбуз. Дорослій людині рекомендується один-два міліграми вітаміну А на день. Як зупинити випадання волосся.
2. Вітамін D
Вітамін D також називають сонячним вітаміном, оскільки наше тіло виробляє його, коли ми піддаємося впливу сонячного світла. У темні зимові місяці може спостерігатися дефіцит вітаміну D, який потім проявляється, наприклад, при випадінні волосся.
Для збільшення балансу вітаміну D доступні відповідні вітамінні препарати. Завдяки вітаміну D підтримується цикл волосяних фолікулів, що в свою чергу підтримує ріст волосся і робить ваше волосся міцним і блискучим. При збалансованому балансі вітаміну D втрата волосся не має шансів.
3. Біотин
Біотин, також відомий як вітамін В7, також відомий як вітамін краси. Оскільки біотин спільно відповідає за здорову шкіру, гарне волосся та міцні нігті. Біотин гарантує, що лупа на пасмах волосся є гладкою, а волосся потужно блищить і запобігає їх випаданню.
Дефіцит біотину можна побачити, коли нігті стають ламкими, шкіра схильна до прищів і вугрів, а волосся звисає ламким, тонким, тьмяним і тьмяним. Той, хто регулярно вживає сигарети або алкоголь, може очікувати дефіциту біотину. Деякі антибіотики також можуть порушити баланс вашого біотину.
Найкращий спосіб подолати випадання волосся через дефіцит біотину - це споживання печінки, яєць, дріжджів, лосося, сої, авокадо, волоських горіхів, вівсянки, грибів або дикого рису. Для дорослих рекомендується від 30 до 60 мікрограмів на день.
Якщо ви хочете додати Frummis у свій раціон, ми рекомендуємо 2 штуки на день. Тому що тут ви знайдете не тільки концентроване навантаження біотину, але й Кофеїн, цинк, йод і фолієва кислота у дуже особливій формі: Фрумміс - це вітаміни для волосся, які схожі на фруктові ясна, а смак настільки ж смачний. Тут ви потрапляєте безпосередньо до магазину Frummi.
4. Вітамін С
Вітамін С необхідний нашому організму для вироблення колагену. Колаген відповідає за еластичність і стійкість нашої шкіри, а також за здоровий ріст волосся. Щоб зупинити випадання волосся, бажано вживати достатню кількість цитрусових, брокколі або перцю. Особливо, коли сировина, фрукти та овочі містять багато вітаміну С. Вітамін С чутливий до нагрівання і може бути зруйнований при варінні.
5. Фолієва кислота
Фолієва кислота або вітамін В9 особливо рекомендується жінкам, які хочуть мати дітей, оскільки фолієва кислота прискорює і підтримує ріст клітин та процеси поділу клітин. Це також важливо у випадку випадіння волосся, оскільки коріння волосся зміцнюються завдяки здоровому поділу клітин.
Щоб зупинити випадання волосся, ми рекомендуємо 300 мікрограмів фолієвої кислоти на день. Ви можете отримувати фолієву кислоту з таких продуктів, як листові овочі (наприклад, шпинат), буряк, брокколі, морква, спаржа, брюссельська капуста, горіхи або нут. Ви також можете споживати фолієву кислоту через сіль, за умови, що сіль збагачена фолієвою кислотою.
6. Ми рекомендуємо Frummi
Frummi - стартап з Німеччини, який там також виробляє. Смачні фруктові гумки дбають швидший ріст волосся та протидія випадінню. Унікальна рецептура біотину та кофеїну визначає Фруммі. Крім того, маленькі фруктові ясна веганські та виробляються екологічно чистим способом.
Фрумміс доступний тут: