Здорові цитрусові, фрукти, багаті вітаміном С і корисні для зору

Оновлено 10.10.2019 | 17:25 - опубліковано 10.12.2019 | 16:18

багаті

Цитрусові, багаті вітаміном С, допомагають вам зимувати, а також корисні для очей. Ознайомтеся з їхніми сильними сторонами з Ентоні Джолі, журналістом France Télévision.

Першою якістю цитрусових фруктів є вітамін С. "Для нас це дуже важливо, оскільки це антиоксидант", - пояснює Ентоні Джоллі, журналіст France Télévisions. Це також сприяє засвоєнню заліза та бере участь у захисті судин. Добова потреба у вітаміні С становить 110 мг. "В одному апельсині вже 57 мг", - підраховує журналіст.

Менший ризик захворіти на захворювання сітківки

Лимон також дуже багатий на вітамін С. На додаток до цих активів є ще ті, що були виявлені австралійським дослідженням, згідно з якими вітамін С також корисний для очей. "Дослідники стежили за майже 2000 австралійцями у віці 50 років протягом п'ятнадцяти років і виявили, що ризик зараження сітківкою зменшився на 60% у людей, які їли щонайменше один цитрусовий фрукт на день", - говорить Ентоні. Джолі. Але будьте обережні, фрукт залишається багатим на цукор, тому краще не перестаратися.