Здорові горіхи Тут можна взяти до душі
Все про хрустких виробників фіт.
Якщо ви регулярно збираєте горіхи і зберігаєте помірність, ви поправляєте здоров’я. Хоча високий вміст жиру в горіхах критикували протягом тривалого часу, тепер стає ясно, що це «хороші жири». Вживання горіхів однозначно позитивно впливає на серцево-судинну систему і навіть може допомогти захистити організм від хвороб. Тому настійно рекомендуємо корисні горіхи як закуску між ними.
Цінні інгредієнти говорять про горіхи.
Рекомендація Німецького товариства з харчування - з’їдати жменю горіхів на день. Це приблизно відповідає 25 г. Волоський горіх, фундук, мигдаль або макадамія: всі вони містять багато вітаміну В, цінних білків та здорових жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти, які позитивно впливають на мозок та серцево-судинну систему, містяться також у різних сортах.
Фундук особливо корисний для здоров’я. Навіть невелика його кількість покриває половину вашої щоденної потреби у вітаміні Е. А що саме роблять фундук? Вони стимулюють травлення та зміцнюють пам’ять, оскільки жири є хорошим джерелом енергії для мозку, а вітамін Е сприяє здоровій роботі мозку. З цієї причини фундук також відомий як їжа для мозку.
Здорові горіхи для вашого добробуту.
Ось як ви отримуєте користь від позитивних властивостей горіхів:
- Їжте необроблені горіхи, якщо це можливо: Горіхи часто пропонують як закуску. Але після того, як їх смажать, приправляють або занурюють у шоколад, корисні властивості швидко закінчуються. Тому вам слід віддати перевагу використанню натурального горіха.
- Переконайтеся, що горіхи максимально свіжі: Інгредієнти та корисні жири зберігаються, якщо шкаралупа ціла. Світло і волога швидко роблять жирні кислоти згірклими.
Здорові горіхи в хлібі.
Оскільки багато людей довго нудьгують з горіхами, ви повинні знати про альтернативні варіанти. Чи знали ви, що волоські горіхи - цінний інгредієнт для випічки ситного хліба та тістечок? Висока частка поліненасичених омега-3 жирних кислот робить горіхи особливо приємними для серця. Альфа-ліноленова кислота, що міститься у великих кількостях, також знижує рівень холестерину - добре проти артеріосклерозу та зміцнює вашу серцево-судинну систему.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Випікати хліб самостійно - це, звичайно, завжди гарна ідея, а горіховий хліб дуже популярний. Ви можете знайти рецепт тут. Подавайте горіховий хліб улюбленій людині, і це, не докладаючи зусиль під час випічки: за допомогою хлібопічки Croustina ви економите час і навіть отримуєте чудову хлібну скоринку на ваш смак - від м’якої до хрусткої.
Це може вас зацікавити
Хліб з кеш'ю та волоського горіха.
Суперфудова чорниця - смачна і корисна.
Курячі тако з авокадо.
Харчування в парку розваг: готуйте закуски та напої вдома.
Інформаційний бюлетень
Досвід Panasonic
Більше нічого не пропустіть: відкрийте для себе ще багато захоплюючих тем у бюлетені Panasonic Experience. Реєструйтесь швидко!
Twitter Facebook Youtube Pinterest Instagram Flickr