Здорові перекуси, закуски для схуднення; на вечір перед телевізором
Здорові закуски без жалю, ввечері перед телевізором і не набирають вагу. Мрія всіх, хто має ласуни. Я даю тобі 18 порад щодо здорових закусок, бенкетувати і грішити, не відчуваючи провини. Перекуси без цукру для здорового життя, смачні солодкі рецепти та ідеї для дітей теж. Напевно є достатньо книг на цю тему з порадами, як вести здоровий спосіб життя, списками та планами.
Але ми не повинні перебільшувати. За допомогою цих здорові альтернативи без цукру ви вже добре доглянуті, особливо ввечері, перед телевізором або в Тяга щоб мати можливість дістатись до надзвичайних закусок.
Їх багато Закуски - це здорові гризки, які ви просто готуєте самі може.
Будьте в формі і живіть здорово
Фруктові закуски, які змушують багато працювати
Слідуйте за мною на Instagram @ fitweltweit.cathi, щоб зрозуміти мою щоденну рутину
Овочі або фрукти, які дають багато праці. Отже, ви назавжди зайняті зрізанням. Здорові закуски ввечері: Я часто їду манго вечорами, тому що для очищення потрібно вічно, а їжа приносить задоволення. Очищення граната займає найдовше, але це безлад. Помелос, грейпфрути, апельсини, мандарини - все, що потрібно очистити, - краще підходить.
Здорові перекуси без набору ваги
Звичайно, перекусити, не набравши зайву вагу, все ще мрія багатьох людей з ласунами.
Овочеві палички
Замініть чіпси овочами. Здебільшого для нас важливо лише щось середнє між жувальним бруском, так? Щось, що тріскається і хрумтить. А там ви також можете взяти перець, моркву та палички селери з домашнім зануренням.
Цей овоч є одним із корисні закуски і постачає надзвичайно важливі вітаміни та підтримує травлення.
Якщо вам це не подобається, можливо, це тому, що ваше тіло не звикло їсти цю їжу. Єдине, що допомагає: практика робить досконалим і повільно звикаєш.
Продовжити читання →: Рецепти строгих фаз дієти без жиру та без цукру (ідея супер закуски)
Здорові горіхи
Горіхи дають цінні жири: їх також дозволяють вечорами. Ви можете їх зламати самостійно (волоські горіхи) або почистити (арахіс). Тоді ви не просто годуєте їх жменями. І коли я говорю про здорові перекуси, я маю на увазі, звичайно, несолоні горіхи.
Арахісове масло
Арахісове масло з рисовими коржами теж смачне, але будьте обережні, адже горіхи - це чистий жир. Тим не менше, арахіс готують із корисних жирів, а рисові коржі теж дуже низькокалорійні.
Корисні закуски на вечір
У мене також є кілька ідей щодо корисних закусок на вечір перед телевізором, для вашої кіноночі або марафону серіалу Netflix. Ваше рішення, яке ви все ще можете погризти здоровим, без жалю.
Авокадо та гуакамоле
Звичайно, ви також можете зробити собі смачне гуакамоле і використовувати огіркові палички для занурення. Будь ласка, переконайтеся, що гуакамоле має високий вміст жиру, але ви можете дуже добре представити цінні жири, і вони навіть можуть посилити ваш метаболізм. Увечері білки та жири ідеально підходять для вашого метаболізму.
Попкорн
Зробіть попкорн самостійно і зробіть це так просто. Покладіть кукурудзу в каструлю. Додайте трохи кокосової олії, і воно затягнеться. Найкраще посипати гімалайською сіллю. Кришка на ньому. Перемішайте горщик і готово. Для цього ідеально підійде «петля для попкорну».
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Рисові коржі та кукурудзяні вафлі
Рисові вафлі схожі на попкорн, і я думаю, вони також дуже смачні. Ви можете залити їх свіжою полуницею, нічого не вживаючи, соліннями, гуакамоле або арахісовим маслом.
Банан замість шоколаду
Корисні ласощі для малюків: Банан (від тяги вдень). Банан містить ті самі речовини, які виділяють ендорфіни в організмі. Це, звичайно, краще вдень, ніж безпосередньо перед сном.
Корисні закуски для схуднення
Найкращі закуски, якщо ви навіть хочете схуднути і точно не набрати вагу, крім овочевих паличок і шоколаду без цукру, також низькокалорійні фрукти.
Низькокалорійні фрукти
І це включає папайю або смачні ягоди, такі як чорниця, малина або полуниця. Вони не тільки забезпечують багато вітамінів та мінералів, що стимулюють обмін речовин, вони також задовольняють відчуття перекусу. Папайя також є одним із найздоровіших видів фруктів.
Огіркові палички без цукру
Також для перекусу чудово підходять кислі огірки з банки або мариновані в оцті овочі. Переконайтеся, що цукор не доданий. Важко знайти, бо майже все зацукровано, але є винятки.
Соління
Кислі огірки (без додавання цукру), оливки та інші смаколики. Вибір величезний. Оливки забезпечують важливі жирні кислоти, які також можуть регулювати тягу. За своє життя я люблю їсти мариновані огірки або квашену буряк.
Здорові солодощі, щоб перекусити
Тепер це буде смачно і солодко, і рецепти вам точно сподобаються, якщо ви хочете перекусити чимось солодким.
Сухофрукти
Сушені фрукти дуже смачні та чудово підходять для перекусів, але будь ласка, використовуйте несолодкі варіанти, такі як кокосова стружка (зверніть увагу на вміст жиру), чіпси з сушених яблук та сірчані кільця яблук.
Корисними закусками для малюків є також ягоди годжі, а також ви можете сушити яблука самостійно (наріжте тонкі скибочки і дайте їм просохнути на повітрі 2-3 дні.
Сушені яблука та кокосові чіпси можна придбати від Rossmann в органічній якості за 1-2 € (реклама).
Шоколад без цукру
Перекусити здоровим без цукру: Шоколад без цукру теж смачний. Тим не менше, подивіться, чи не додали замість цього жир. Я думаю, що шоколад без цукру кращий за цукрові бомби з супермаркету, але ви повинні побачити, чи вони вам теж подобаються і чи ваші вони.
Продовжити читання →: 22 дні лікування цукром для детоксикації - мій звіт про досвід
Рецепти корисних закусок
Тепер, можливо, ви все ще хочете приготувати або приготувати щось смачненьке? Для цього теж я вибрав кілька смачних ідей та рецептів і навіть пов’язав правильний рецепт корисних закусок.
Спеції від Just Spices без добавок, звичайно з мінеральними солями. Ідеально підходить для лікування метаболізму. Тут я писав більше про кампанію: читайте
білкові млинці
Перекус Lвуглевод: Білкові млинці працюють завжди - навіть ввечері. У мене тут у блозі багато рецептів.
Білкові млинці, зокрема, містять лише яйця, білковий порошок і трохи молока (кокосове, мигдальне або вівсяне молоко). Краще вибирати низьковуглеводні варіанти ввечері.
Супи
Супи також чудові ввечері, і тут, у блозі, є численні супи з низьким вмістом вуглеводів. Прокип’ятити один раз і споживати протягом 2-3 днів. Ідеально підходить для трудоголіків, а травлення також радіє тому, що супи легко засвоюються.
Здорові солодощі, що гризуть (рецепти)
Овочеві палички та солоний попкорн, мабуть, не приваблюватимуть багатьох з вас, так? Але тоді ви точно будете раді наступній підказці.
Здорові закуски з домашнім морозивом
Перекусити без цукру та вуглеводів: Це морозиво з низьким вмістом вуглеводів також працює у вечірній час Підготовка займає лише 1 хвилину . Краще використовувати ягоди лише ввечері, інакше можна, звичайно, також змішати банани або інші фрукти.
Страви з кварків
Кварк із сіллю та лляною олією або кварк з лісовими ягодами Малина. Білки протягом ночі мають сенс і допомагають відновлювати вашу імунну систему. Довгий час я завжди протистояв цьому ввечері. Однак, оскільки в основному я обіходжуся без коров’ячого молока, цей варіант для мене вже недоступний.
Запечене яблуко з корицею
Здорові закуски сüßes: Запечене яблуко (без ванільного соусу) - чудова ідея для гурманів. Запечене яблуко - це чудово. Відразу виникає відчуття з’їсти десерт. Власне, ви просто зварите кілька яблук, додасте корицю і гарячий і смачний десерт готовий. Кориця також стримує апетит і тягу до солодкого.
Перекуси низькокалорійними - залишки, що залишаються
Останні поради - насправді не рецепти, але це дуже корисні поради, які ви спочатку можете відчути, голодні ви, голодні чи просто тяга. Ознайомтеся з порадами:
води
Випийте 1 склянку води. Перш за все, перевірте, голодні ви, апетит чи спрага. Велика склянка води може зупинити тягу.
Поміркуйте
Медитація і глибоке дихання допоможуть вам знову чітко подумати. Найкраще випити склянку води заздалегідь. Тяга часто виникає у стресових ситуаціях, і лише 5 хвилин дихання можуть творити чудеса. Якщо у вас все ще є апетит, приготуйте смачну їжу і насолоджуйтесь нею спокійно.
Спочатку з’їжте один прийом їжі
Свідомо насолоджуйтесь їжею. Не надсилайте і не набивайте собі чіпси та шоколад. Спочатку з’їжте щось значуще корисне, що наповнить вас, а потім ви можете з’їсти шоколад і чіпси на десерт. Воістину на 80% менше, ніж якби ви раніше не їли справжньої їжі.
Я сподіваюся, що ці поради щодо здорового харчування вже допомогли вам і що ви тепер ще краще знаєте, що робити, коли зголоднієш.
♥ ️ Поділіться статтею з друзями або на Pinterest, якщо вона вам сподобалась. ♥ ️
Зображення чи відео людей чи продуктів, на яких я не можу бути впізнаним, не означають використання продуктів, згаданих або представлених у цій статті в блозі. Люди на фотографіях жодним чином не пов'язані з темою, змістом або продуктом цієї статті і використовувались лише в художніх цілях.
Ви читаєте: Здорові перекуси - закуски для схуднення та на вечори перед телевізором
Катаріна
Катаріна * 31, Берлін * Цілісний тренер з питань харчування, фітнесу, краси та поінформованості з 2010 року * Заснування fit-weltweit.de 2014 * Повний робочий день блогера з 2016 року * 100 000+ відвідувачів/місяць 2018 року * fitweltweit GmbH заснована в 2019 році і мій особистий досвід. Мої 16 тренінгів та ліцензій
Внутрішня та зовнішня мотивація - у чому різниця?
Burn Fat 2020: Ці 5 занять фітнесом змусять вас спалити найбільше калорій
Що вам також може сподобатися
Рецепт сніданку: кокосовий пудинг з інжиру чіа (швидко та здорово)
Рецепт морозива «Каліппо», щоб приготувати себе без машини для морозива
Привіт, Новини та досвід
4 коментарі
Дякую за всі поради! Це справді чудові ідеї, якими я скористаюся сам. Мені дуже важко знайти альтернативи закусці, і ваші поради варті золота. З найкращими побажаннями, Ліза
Християнський
Чудові закуски для перерви! Я не шанувальник шоколаду без цукру 😉 Натомість я дуже люблю використовувати горіхи та попкорн! Мені подобаються банани, але вони мають такий жирний вміст фруктози, що я насправді їх їм лише на сніданок ... Порада із запеченим яблуком чудова, вона також добре поєднується з сезоном! LG
Патті
Закуски звучать справді чудово. Я абсолютний шанувальник млинців, і я люблю готувати їх на вихідних 🙂 Я люблю робити овочеві палички, коли хочу перекусити після вечері 🙂
з найкращими побажаннями,
Патті
Привіт привіт. Це, мабуть, саме мій внесок. =) Бо я постійно поїдаю. Краще приймати порцію XL 300 разів на день, ніж просто 3 рази. Мені також подобаються ваші ідеї! Я особливо люблю попкорн!
Залиште коментар скасувати відповідь
Катаріна @ fitweltweit.cathi
Відгуки
AVA & MAY 50% код "fitweltweit50"
Oceans Apart 2 безкоштовні подарунки: CATHIGIFT
ПРИВІТАЙТЕ ТІЛО 40% КОД “КАТИСЕТ”
- Знижка 0% на Привіт Body Booster з кодом " КАТІБУСТЕР " + безкоштовна отрута (59 € мінімальна вартість замовлення) - Перегляньте магазин
- Продаж 20% на весь Hello Body Shop з кодом " ВІДПОВІДАЮТЬ СВІТУ ”(Без мінімальної вартості замовлення) - Перегляньте магазин
- Знижка 30% (без MBW) на весь Hello Body Shop з кодом " КАТИКОЗИ " + Безкоштовна сумка Cara Cosy & X-Max - Переглянути магазин
- Знижка 40% на весь Hello Body Shop без мінімального значення замовлення з кодом " КАТІ ”І від 59 € мінімальна вартість замовлення + 2 безкоштовні подарунки Coco Fresh & Konjac Sponge безкоштовно - Переглянути магазин
- Знижка 40% на всі набори від HelloBody з кодом “CATHISET” (без мінімального значення замовлення) >> Переглянути набори
Абсолютна ЛЮБОВ протягом 4,5 років !
- Відгуки про COCO тут(Класична серія для чутливої шкіри)
- Відгуки про ALOÉ тут (Процедура обличчя, суха шкіра, серія для душу)
- Відгуки CARA тут(Лінія проти забруднення для дуже чутливої шкіри)
- Відгуки про ROSE тут(Лінія балансу для комбінованої шкіри та жирної шкіри)
- Всі відгуки Hello Body