Здорові рецепти здорового кишечника - ЇЖА ТА НАПИТКИ
Здорові рецепти здорового кишечника
Азіатський овочевий лінгвін
Час підготовки 35 хвилин
На порцію енергії: 392 ккал, вуглеводи: 60 г, білки: 17 г, жири: 8 г.
Батончики чіа-гранола
Час приготування 1 година
На порцію енергії: 316 ккал, вуглеводи: 22 г, білки: 8 г, жири: 20 г.
Салат з батончиком гранола
Час підготовки 15 хвилин
На порцію енергії: 335 ккал, вуглеводи: 38 г, білки: 7 г, жири: 15 г.
Кокосова кіноа
Час приготування 30 хвилин
На порцію енергії: 373 ккал, вуглеводи: 36 г, білки: 7 г, жири: 21 г.
Барвистий салат з кіноа з йогуртом та фетою
Час підготовки 45 хвилин
На порцію енергії: 414 ккал, вуглеводи: 40 г, білки: 15 г, жири: 18 г.
Салат з сочевиці та овочів
Час підготовки 45 хвилин
На порцію енергії: 363 ккал, вуглеводи: 35 г, білки: 14 г, жири: 17 г.
Овочі з обжарювальної трубки
Час підготовки 45 хвилин
На порцію енергії: 390 ккал, вуглеводи: 44 г, білки: 18 г, жири: 14 г.
Креп з овочами
Час підготовки 40 хвилин
На порцію енергії: 394 ккал, вуглеводи: 37 г, білки: 15 г, жири: 19 г.
Табуле з овочами
Час підготовки 35 хвилин
На порцію енергії: 228 ккал, вуглеводи: 18 г, білки: 5 г, жири: 13 г.
Екзотичні мюслі
Час підготовки 15 хвилин
На порцію енергії: 380 ккал, вуглеводи: 54 г, білки: 12 г, жири: 11 г.
Ягідний смузі
Час підготовки 5 хвилин
На порцію енергії: 286 ккал, вуглеводи: 58 г, білки: 5 г, жири: 1 г.
Овочевий салат з картоплею
Час підготовки 40 хвилин
На порцію енергії: 338 ккал, вуглеводи: 28 г, білки: 5 г, жири: 21 г.
Чаша з кефіру з авокадо
Час підготовки 15 хвилин
На порцію енергії: 303 ккал, вуглеводи: 28 г, білки: 7 г, жири: 15 г.
Бурякові овочі з булгуром
Час підготовки 45 хвилин
На порцію енергії: 396 ккал, вуглеводи: 58 г, білки: 22 г, жири: 7 г.
Тріска на моркві з кольрабі
Час приготування 30 хвилин
На порцію енергії: 313 ккал, вуглеводи: 33 г, білки: 32 г, жири: 4 г.
Куртка картоплі з морквяно-яблучним кварком
Час приготування 30 хвилин
На порцію енергії: 340 ккал, вуглеводи: 51 г, білки: 19 г, жири: 5 г.