Здорові та ліниві, приймайте здоровий спосіб життя без обмежень!
Визнай це. Ви заздрите струнким тілам підтягнутих дівчат, новим королевам Instagram. А потім, подивившись свою стрічку новин, ти опиняєшся в масі фотографій бігу, бодібілдингу та здорової кулінарії, щоб твій шлунок бурчав. Ви заздрите їхній бездоганній мотивації, нагадуючи собі, що вже два-три місяці відклали свої добрі рішення. Що, якби ви дали собі ще один шанс ?
Від хороших резолюцій відмовляються, оскільки вони часто надто амбітні. Ідея полягає в тому, щоб почати потроху, але регулярно. Тому немає необхідності нав'язувати собі інтенсивні тренування щодня. Якщо ви не спортсмен в душі, ви одразу ж знеохотитесь. І те саме стосується їжі! Різкі зміни вимагають великої розумової стійкості, тому не бийте себе, якщо ви не досягаєте своїх цілей! Виправте нові, доступні цього разу і в межах вашої досяжності.
Їжа є основою нашого здоров’я. Флеммард чи ні, пройти неможливо. Спорт не замінює здорову та збалансовану дієту, і я занадто часто бачу людей, які регулярно займаються, але все ж передплачують фаст-фуд. Але я гарантую, що приготування здорової їжі може бути дуже смачним і швидким у приготуванні! Для того, щоб харчуватися здорово, вам не потрібно добре готувати їжу або проводити години з горщиками.
П’ять фруктів та овочів на день !
Ви чули це багато разів. Так, але що це означає? “Якщо я з’їдаю п’ять вишень, чи достатньо цього?”, “Чи потрібно їсти п’ять різних фруктів чи овочів?”. Нас, як правило, недостатньо повідомляли про це питання, залишаючи таким чином місце для сумнівів. Нарешті, відповідь не дуже складна. Якщо взяти до уваги той факт, що кожна людина відрізняється за розміром, статтю, ми уявляємо, що п’ять порцій також будуть відрізнятися. То що ми маємо на увазі під «п’ятьма фруктами та овочами на день»? Ну, а порція вважається тим, що ви можете зберегти на долоні. Це можливо, ні ?
Зварити ... трохи !
Загальновідомо, що промислові страви наповнені продуктами, які часом нездорові і не додають цінності самій страві. Щоб подолати це, немає нічого, як готувати самостійно. Якщо це вас заспокоює, я не чудовий кухар. Далеко звідти. Ненавиджу це. Не так давно мені здалося, що овочі дуже нудно готувати, просто очищати їх і готувати на пару просто по-дурному. А потім, переглянувши мережу, я в підсумку знайшов дуже смачні та прості у приготуванні рецепти! Кулінарні блоги - це справжні золоті копальні, особливо для таких людей, як я, котрі покладають всю погану волю на світі, коли перебувають перед своїми печами !
Ви думали, що можете обійтися без цього? Пропущений. В ідеалі ми повинні ходити щонайменше 30 хвилин або навіть 10000 кроків на день. Врешті-решт, 30 хвилин - це не багато, коли ти думаєш про це. Тим паче, що вам не потрібно реєструватися на курс чи навіть подорожувати. Я можу вам гарантувати, що ви можете займатися спортом, не виходячи з дому! Для цього існує кілька методів, залежно від вашого рівня та вашого бажання.
Відео
Очевидно, що віртуальний тренер не буде знати, як виправити ваші постави. Однак він ідеально підходить для початківців. Зокрема, Youtube наповнений онлайн-курсами, і одне можна сказати точно: тут є що робити! Якщо ви не займаєтесь спортом або не відновлюєтесь після тривалого періоду зупинки, починайте повільно, щоб не нашкодити собі. Ви не будете піднімати гори з першого заняття, тому бережіть, травма трапляється так швидко! Суть відео полягає в тому, щоб мати бачення руху (на відміну від фотографії), щоб ви краще розуміли, як виконувати вправу. Насправді, деякі заняття дуже комплексні і варіюються від розминки до розтяжки. Він ідеально підходить для сеансу в хороших умовах.
Він також віртуальний тренер. Ви встановлюєте свою вагу, вік, зріст та потреби, щоб мати адаптовану програму. Часто додатки також пропонують вам додаткові поради щодо здорового способу життя (сон, дієта тощо) для найкращого досягнення ваших цілей. Рухи та пози дуже деталізовані, сеанси приурочені. Я особливо рекомендую додаток Fizzup, який дозволяє отримати відповідну та безкоштовну програму. Насправді команда Trendy Show створила групу підтримки у Facebook, яка заохочує нас, ділиться нашими результатами та порадами. Не соромтеся приєднуватися до нас !
Абсолютно лінь бути здоровим, будучи! Вам не потрібно готувати чудову їжу або навіть віддаватися тривалим та інтенсивним тренуванням. А ви, які ваші маленькі “здорові” секрети ?