Здорові та здорові - вуглеводи для спортсменів
Енергія для організму .
Вуглеводи - найважливіше паливо в організмі людини. Оскільки локшина містить багато вуглеводів, вона є головною дієтою всіх спортсменів.
Люди накопичують енергію з вуглеводів у вигляді глікогену в м’язах і печінці. При необхідності він викликається і сприяє підвищенню витривалості. Для спортсменів важливо, щоб енергія з глікогену, тобто з вуглеводів, забезпечувалася в чотири рази швидше, ніж при спалюванні жиру. Організм також використовує менше кисню. Це означає, що люди можуть робити більше під сильним стресом, якщо вони можуть черпати енергію з запасу вуглеводів.
У спортсменів проблема, що їх запаси вуглеводів обмежені. Однак ви можете розширити його. Якщо ви їсте багато вуглеводів після інтенсивних тренувань на витривалість, в яких ви повністю спорожнили свої запаси, ваші м’язи можуть зберігати більше глікогену, ніж раніше. Це пояснює, чому, наприклад, гоночні велосипедисти організовують справжні макаронні оргії під час енергетичних турів. Спорт на витривалість і макарони поєднуються.
. і розум
Локшина не тільки забезпечує енергією для занять спортом або важкої праці. Тим, хто сидить за партами і працює з головою, також потрібні вуглеводи. Зрештою, мозку потрібна енергія для функціонування. З цієї причини адекватне споживання вуглеводів однаково важливо для фізичної та розумової працездатності.
Складні вуглеводи
На 70 відсотків макарони складаються з вуглеводів. Це складні вуглеводи у вигляді крохмалю. Вони повільно використовуються організмом і таким чином утворюють запас енергії, до якого можна постійно отримувати доступ. Це підвищує ефективність.