Здорові знання - тримання небезпечних ліпідів у крові під контролем за допомогою горіхів
Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!
У нашому сучасному суспільстві не можна заперечувати, що занадто багато людей, а не лише товсті, страждають від цього високий рівень ліпідів у крові. У будь-якому випадку це не здорово, оскільки при підвищеному рівні холестерину ЛПНЩ або занадто великій кількості тригліцеридів у крові ризик захворювань серця та судин зростає.
Типовими вторинними захворюваннями, яким сприяють надмірно високі ліпіди в крові, є атеросклероз, інфаркти та інсульти. Для зменшення ризику захворювання ліпіди в крові слід зменшувати за допомогою дієтичних та/або терапевтичних заходів.
Ось чому лікарі дуже часто призначають препарати з групи так званих статинів, а у стійких випадках - інгібіторів PCSK9. Обидві групи речовин є високоефективними і можуть зменшити ризик серцевих нападів тощо. Але вони також не цілком ризикують і тому мають проблеми із зображенням для багатьох користувачів.
Контролюйте ліпіди та холестерин у крові природним чином за допомогою горіхів
Отже, це занадто зрозуміло, коли хворі з проблемами ліпідного обміну звертають увагу на натуральні добавки або альтернативи, які не тільки добре переносяться, але й можуть ефективно знижувати ліпіди в крові.
Лікарі та дієтологи виявили, що вони шукають у горіхах та ядрах з високою часткою ненасичених омега-жирних кислот. Усі ці горіхи та ядра, включаючи мигдаль, кеш'ю, фісташки, макадамію, фундук, волоські горіхи, кедрові горіхи та арахіс, в наукових дослідженнях виявляють дозозалежний позитивний вплив на ліпіди в крові.
Холестерин ЛПНЩ та тригліцериди в крові можуть бути знижені в середньому на 5% та 10% відповідно, тоді як хороший рівень холестерину ЛПВЩ залишається незмінним і горіхи не впливають на нього. Це вже значні порядки, які мають терапевтичне значення при відповідному споживанні горіхів, воно повинно бути не менше 40-60г на день.
Як працюють горіхи?
Дослідники медичної клініки Мюнхенського університету з’ясували, чому вживання горіхів має такий позитивний вплив на ліпіди крові. Як і слід було очікувати, це не прямий ефект через рясні омега-жирні кислоти, що містяться в горіхах, а дуже непрямий.
Дослідники виявили, що вивчені ними волоські горіхи сприяють тим частинам природної флори кишечника, які пов’язані з меншим ожирінням та діабетом. Як саме описується вплив горіхів на рівень холестерину, досі невідомо і вимагає подальших досліджень.
Спочатку це не стосується користувача, який хоче регулювати ліпіди в крові природним шляхом. Слід зазначити, що регулярне вживання горіхів винагороджується кращими ліпідами в крові.
порада: Жменя горіхів щодня збільшує жировий профіль у крові. Які горіхи вживати, залежить від особистих переваг. Вони повинні бути лише несоленими, а не карамелізованими.
Незвичайні волоські горіхи?
Ну, у вас є апетит до нашої місцевої суперпродукти?