Здоровий; чути f; llt (мені) важкий форум здорового харчування
Учасник з 07.07.2015
2 повідомлення (ø0/день)
Привіт шановна громадо,
Я найкраще пояснюю вихідну ситуацію.
Тож мені наразі мені 18 років, я все ще виконую свої обов’язки «Абітур», а також працюю тимчасовим працівником у «Макдональдс». (Приблизно 7 місяців)
Я також регулярно відвідую тренування, але я не бачу справжніх "успіхів".
McDonalds пропонує вам їсти їх їжу безкоштовно у перервах.
Я чесний тут, я сам не люблю їжу і насправді відмовляюся від неї, але з 8-годинним робочим днем це складно, бо ти
Голод і без їжі стає важко в такий день, особливо коли бувають дні, коли в будинку "повно".
На даний момент я зріст 1,70 м і важу майже 70 кг.
Але я усвідомлюю себе, що у мене більше «жиру», ніж м’язів.
Чи можете ви якось дати мені поради, як правильно харчуватися в робочі дні? (Для мене це насправді лише в суботу чи неділю)
Будь-які "маленькі" страви, які змушують вас почуватись відносно ситими, щоб я міг перекусити через 5 годин роботи, а потім перейти до своїх наступних 3 годин? Будь-які тряски, які ви можете зробити самі? (Без протеїнових коктейлів та інших хімікатів, будь ласка)
Якщо це неправильний форум, я проситиму запит на переміщення.
Член з 22 листопада 2007 р
6091 повідомлення (1,28/день)
Я правильно розумію, що вам потрібні пропозиції щодо їжі, яку ви можете взяти з дому, щоб поїсти під час вашої перерви на роботі?
Я думаю про рисовий салат або салат з макаронних виробів з великою кількістю овочевих шматочків, можливо, курячий шніцель або просто бутерброд. Або як щодо фруктів та натурального йогурту.
Чи є поблизу магазин здорового харчування чи органічний ринок? Вони часто мають прилавок для свіжих продуктів і пропонують смачні овочеві котлети порівняно дешево.
Член з 12 листопада 2011 р
12970 повідомлень (ø 3,92/день)
Раніше я готував салат з томатів у банку з йогуртом на ходу: помити помідори, нарізати їх прямо в склянку, додати трохи солі, за бажанням трохи сиру фета і трохи салату зверху (не цілий пакет, швидше, чверть на третину) і хороший постріл Додайте оливкову олію і трохи свіжого базиліка.
пропозиції bini хороші. Ви також можете приготувати салат з кускусу або еблі-м’якої пшениці. Ще одна можливість: нарізати овочеві палички та добре упакувати їх (можливо, вологим кухонним папером), додати вершковий сирний діп, можливо, з декількома гриссіні (паличками).
У вас є мікрохвильова піч? Тоді ви також могли взяти з собою готові страви. Як тільки ви почнете піклуватися про себе і, таким чином, отримаєте перший досвід, вам, звичайно, стане легше.
Також пам’ятайте, що уникайте безалкогольних напоїв і віддайте перевагу питтю води.
Член з 10/05/2003
18 476 повідомлень (ø2,95/день)
чесно кажучи, я теж не шанувальник Mc Doof, але там можна харчуватися наполовину здорово
якби я був на твоєму місці, я мав би салат із власною заправкою з дому, то гамбургер, звичайно, без недбалого
Булочки, і ви маєте майже здорову їжу, а також практично безкоштовно, можливо, ви також можете збільшити порцію салату
Оскільки бургери готуються із 100% яловичини, а салат теж не шкідливий
Член з 12 листопада 2011 р
12970 повідомлень (ø 3,92/день)
Член з 10/05/2003
18 476 повідомлень (ø2,95/день)
що я люблю брати на роботу, наприклад. Салат CousCous/Табуле
простий у приготуванні та чудовий смак, а також змушує почувати себе ситим.
PS Ви насправді маєте охолоджувальний пристрій або мікрофон у своїй кімнаті відпочинку, мабуть, ні, оскільки більшість людей впевнені
бути задоволеним доступною їжею
Член з 28 січня 2010 р
9 643 дописів (ø2,44/день)
Я думаю, що проблема полягає не в тому, щоб два рази на тиждень на роботі, а в тому, що ще ви їсте:). З фізичними вправами та здоровим, збалансованим харчуванням два обіди у вихідні, навіть з гамбургерами та картоплею, не повинні становити проблеми.
Тож подумайте, де решта тижня може піти не так. Наприклад, що ви їсте в навчальні дні? Чи достатньо вам збалансованих сніданків перед школою? Чи отримуєте ви гідний обід у школі довгими днями? Що після цього вдома? Ви, можливо, хтось, хто продовжує щось гризти під час навчання? Що ви п'єте протягом дня, воду чи точніше газовані напої, кавові делікатеси та ін.?
Я думаю, що справжні проблеми ховаються десь у цих районах. І що стосується видимого навчального успіху, не зводить себе з розуму. Це також багато в чому залежить від того, який ти хлопець. Краще звертати увагу на загальний стан тіла та фізичну форму, ніж на зовнішній вигляд. Якщо спина не болить, якщо ви піднімаєтесь сходами швидко і не задихаючись, якщо ви взагалі відчуваєте себе свіжо і в формі, то тренування хороші, навіть якщо ви не отримуєте від цього жилаво-жилавого тіла:).
Член з 12 листопада 2011 р
12970 повідомлень (ø 3,92/день)
Я думаю, що добре, що ТЕ (з ніком, який мої пальці відмовляються писати) турбується про свою дієту,
тоді як однолітки та люди похилого віку все ще намагаються набридти цим речам. Ось і надіється потомство CK.
Учасник з 07.07.2015
2 повідомлення (ø0/день)
@ashala: На жаль, у нас немає мікрохвильовки на роботі. Для мене не обов'язково, щоб я їв теплі страви:)
Я насправді віддаю перевагу холодним стравам: D
Нам також не дозволяється пити безалкогольні напої як працівникам. Ми можемо вибирати між мінеральною водою та кавою:) Ну, я каву не п'ю: D
@chefkochmampfi: Я теж спробую! Кількість їжі, яку ми з’їдаємо, є результатом робочого часу. Я міг би з’їсти 3-4 салати о 8 годині, включаючи воду:)
У нас є варіанти охолодження, але чи варто мені охолоджувати власні продукти, сумнівно. Я радше припускаю, що не повинен, мабуть, з гігієнічних міркувань. На жаль, у нас теж немає мікрохвильовки. Ха-ха так. Більшість з них задоволені тим, що пропонує Макдональдс
@ashala: Правильно, я бажаю собі "красивішого тіла" (родича), хоча ти маєш гарне тіло лише тоді, коли ти в спокої з собою.
Я сам не маю проблем з дівчатами, це не проблема: D Я теж не маю зайвої ваги. Швидше, проблема в тому, що мені важче розщеплювати жир. (А точніше подумайте, що з моєю нинішньою дієтою це важко)
Ха-ха, так ашала. Іноді у мене теж виникають такі думки. Деякі, хто справді має (візуально) гарне тіло, їдять себе занадто ситими в Макчесі, і я запитую себе, чому. Адже їсти там не дуже здорово і повноцінно, я просто думаю "чому" і з часом ви бачите однакових людей
Спробую звернути увагу на те, що я їжу протягом тижня.
Але для мене не все "загадай бажання" - вдома мама переважно харчується, і немає "так" чи "ні"
Перш за все, я не маю часу нічого підготувати протягом тижня. Здебільшого я буваю вдома лише о 4 або 4:30.