Здоровий і придатний для садівництва - Plant Happy®
У саду можна втратити багато калорій!
Розважатися під час садівництва і одночасно робити щось для свого здоров’я було б мрією багатьох садівників-любителів. Чи може це бути правдою? Філіп Мессершмідт - особистий тренер у Кельні. Сьогодні в інтерв’ю “Plant Happy” вчений із спорту підтверджує те, про що таємно мріють багато садівників-любителів.
Філіп Мессершмідт, особистий тренер у Кельні
Мессершмідт: Ті, хто регулярно займається фізичними вправами на свіжому повітрі, завжди роблять щось корисне для себе та свого здоров’я. Звичайно, кожна форма садівництва також є позитивним внеском у рахунок вправ. Звичайно, існує величезна різниця між обрізанням моїх багаторічників або викопуванням метрової грядки. Хоча перший, безумовно, корисний для тіла та душі, другий можна назвати спортивним: він спалює багато калорій, а також тренує багато груп м’язів. Як деякі відчують наступного ранку.
Садівництво може навіть допомогти вам схуднути?
Мессершмідт: Завжди так багато робиться на тему схуднення та дієти. Суть у тому, що це досить просто: якщо в кінці дня я «спалював» більше калорій, ніж споживав, я відповідно схудну. І ви можете втратити багато калорій в саду! Від 100 до 400 ккал. споживається за годину - залежно від активності - при садівництві, показали дослідження. Той, хто на вихідних кілька годин майструє по саду, вже багато використовує.
І за його межами?
Мессершмідт: Хороші вправи для серцево-судинної системи - це садівництво в будь-якій формі. Тож це може допомогти активно запобігати таким захворюванням, як високий кров’яний тиск, інфаркти, інсульти, діабет, остеоартроз, остеопороз або біль у спині. Ті, хто також вирощує та переробляє власні фрукти та овочі, теж щось зробили для свого раціону.
Звучить насправді мрією кожного садівника. Є, звичайно, улов, правда?
Мессершмідт: Не зовсім. Але, звичайно, це також вірно, що слід уникати перенапруження. Тож краще зробити перерву, перш ніж надто старатися. Інструменти також повинні бути ергономічними; Так, наприклад, достатня довжина для лопат та віників, ергономічні ручки для ножиць та сокир тощо. І ніколи не піднімайте важкі предмети «зі спини», завжди згинайте коліна або використовуйте ремінь або тачку. Прополку також краще робити сидячи - або, принаймні, підкласти подушку під коліна. Якщо ви звернете увагу на ці дрібниці, насправді нічого не може піти не так.
Дякуємо за поради! Ми в саду ...
Мессершмідт: Веселіться, ви, мабуть, будете насолоджуватися ще довгий час!
Геть до ліжка!