Здоровий і здоровий у спекотні дні Правильне харчування влітку
Ваш ідеальний різдвяний подарунок
Відпустка і багато Сонячне світло: Багато людей з нетерпінням чекають літа. Але де світло є, там також відомо тінь.
Температури, що виходять за межі 30 градусів брехня, робить багатьох людей фізично важкими.
У деякі дні це триває Відчуття голоду люди не хочуть їсти пишних страв.
Регулярне харчування тим не менш важливі влітку, щоб організм продовжував функціонувати.
З деякими Поради влітку не важко відпочити здоровий і правильно живити.
Як тепло впливає на організм людини
Дієта і тепло йдуть рука об руку контекст один одному.
Організм людини потребує певного робоча температура, повсякденні потреби життя Реакції а також підтримка процесів.
37 градусів - це оптимальна температура, щоб тіло могло “працювати” у спокої. Ця температура становить самостійно від фактичного Зовнішня температура.(1)
Як запас вгору і вниз дуже низький тобто люди не терплять надмірного холоду або постійного перегріву.
Коли занадто тепло, тіло починає це само собою температури регулювати. Він посилає Піт і розширює Кровоносні судини щоб знизити власну температуру.
Постійне регулювання температури не позбавлене наслідків: зокрема, атлети часто страждають від нього влітку Проблеми з кровообігом, втома, Труднощі з концентрацією уваги як от важкі ноги.
Тому особливо важливо в теплі дні пити достатню кількість рідини та харчуватися здорово (2).
Як виглядає правильна дієта в теплі дні?
На відміну від зими, влітку тут є поживні речовини через високі температури, більше розглянути.
Високі температури - рай для бактерії, які стосуються залишеної їжі, що стоїть або не охолоджений посуд швидко розмножуються. (3)
Особливо вразливі М'ясні вироби, риба і Паростки, але також Яйця- як от Молочна їжа. Існують різні способи протидії цьому. (4) (5)
Покупки слід розміщувати в холодильнику відразу після входу у власні чотири стіни.
Молочні продукти, які можна переробити за допомогою якісного ручного міксера, також слід зберігати в холодильнику.
небезпечна сальмонела, які викликають безліч харчових хвороб, не мають шансів розмножитися в загрозливих кількостях при температурі нижче шести градусів Цельсія.
Ви хотіли б чогось пікантного? Добре ароматизований також гострі страви стимулювати тіло до поту в теплі дні.
Крім того, гострі спеції діють як каррі, імбир або перець чилі протизапальні ліки. Фруктові та гострі страви не повинні бути важкими в шлунку. (6) (7)
Фруктове овочеве каррі або прохолодний суп втамовують голод, не вимагаючи зайвого травлення тягар.
Шніцель, смажена страва або гамбургер - любителям м’яса повинно бути краще в літню спеку Уникайте жирної їжі. При високих температурах ця дієта напружує людський організм і кидає йому виклик. (8)
Їжа з високим вмістом жиру робить організм додатковим млявий і ледачий.
Краще замість цього фрукти, овочі і води щоб захопити.