Здоровий обід, перестань голодувати, ЖИВИ!
Здоровий обід, перестань голодувати, починай їсти І ЖИТИ!
Розумний підхід до зменшення та підтримання ваги. Вже понад 120 000 членів громади.
Рецепти здорового обіду та здорового харчування:
Ось мої абсолютно смачні улюблені рецепти для простого та швидкого приготування в домашніх умовах. Вони дійсно швидко готуються, і в той же час креативні та просто смачні
Корисні інструменти
Ось деякі інструменти, які значно полегшать вам життя.
1. Визначте тип обміну речовин
Знання типів обміну речовин допоможе вам схуднути здоровим та безпечним способом - назавжди, для оптимального самопочуття.
2. Калькулятор калорій
Ваша потреба в калоріях визначається тут; один раз, щоб визначити свої оптимальні розміри порцій - все. Вам більше ніколи не доведеться турбуватися про підрахунок калорій для кожного прийому їжі!
3. Розподіл поживних речовин
Дізнайтеся, яке співвідношення білків, жирів та вуглеводів ідеально підходить для вашого типу обміну речовин.
4. Приготування їжі з жирами
Цей посібник надасть всю необхідну інформацію, щоб визначити, яке масло можна використовувати для тієї чи іншої форми приготування.
5. Розміри порцій
Тут ви визначаєте розмір порцій для кожного з п’яти прийомів їжі на день.
6. Вибір їжі
Правильний вибір їжі так само важливий, як і правильний розмір порції. І тут ви знайдете найкращі продукти для вашого метаболічного типу.
7. Журнал успіху
Будьте ще більш успішними, використовуючи цей зручний інструмент для запису їжі. Тут ви також можете навчитися з’ясовувати, які продукти та на які кількості ваш організм найкраще реагує.
8. Глікемічний індекс
За допомогою цього інструменту ви отримаєте огляд того, які продукти мають низький вплив на рівень цукру в крові, і які ви можете насолоджуватись без жалю.
Ці засоби спеціально розроблені, щоб допомогти вам досягти цілей щодо втрати жиру. Ці прості у використанні помічники визначать ваш тип обміну речовин, а також дадуть точні рекомендації, з урахуванням вашого індивідуального типу, щодо кількості порцій вуглеводів, жиру та білка, які потрібно вживати щодня, щоб збільшити власне спалювання жиру на максимально високому рівні. утримуйте. Наша мета полягає в тому, щоб ви з легкістю знаходили потрібні вам продукти - і ці інструменти дадуть вам саме ЦЕ.