Здоровий рецепт омлетів з куркуми - столичний спорт
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Ми чули цю приказку в дитинстві.
Ми поділяємо ту ж думку і з цієї причини представляємо вам райський рецепт омлету з куркуми, створений Аароном Зіну. Своєю програмою засновник “Берлінської дієти” хоче створити більшу обізнаність щодо здорового харчування та власного тіла. Його рецепти - це справжні кулінарні вишукані страви, які ми точно не хочемо утримати від вас.
Але чому омлет з куркуми?
Відповідь проста: куркума не тільки неймовірно корисна для здоров’я, вона також надає їжі гарний жовтий колір.
Куркума є важливою лікарською рослиною, містить активну речовину куркумін і надає каррі типовий колір. Через свою антиоксидантну та протизапальну дію він широко використовується для зміцнення та відновлення здоров’я. Численні культури використовують куркуму як ліки від проблем з травленням та таких захворювань, як артрит, хвороба Альцгеймера, інфаркт, інсульт, захворювання органів дихання та печінки та рак. Тому куркума не тільки дуже популярна на кухні, але і як засіб.
За допомогою нашого омлету з куркуми з низьким вмістом жирів і білків ви можете розпочати день здоровим та здоровим.
Бажаємо тобі всього найкращого!
Інгредієнти для омлету:
- 2 яйця
- 2 чайні ложки куркуми
- 5 помідорів черрі
- 4 маленьких перцю
- 2 маленькі зелені цибулини
- 1 жменя немовляти шпинату
- 1/2 міні-гарбуза
- 1 ст. Л. Рослинного масла
- морська сіль
- червоний перець
- Каєнський перець
- цибуля-лук
Підготовка:
Спочатку добре помийте овочі, гарбуз і болгарський перець витріть серцевиною і видаліть плодоніжку. Нарізати тонкою соломкою з зеленою цибулею та помідори вдвічі. Свіжий шпинат потрібно лише помити і трохи просушити. Тепер попередньо варіть гарбуз в мікрохвильовці приблизно 1-2 хвилини, щоб потім можна було додати її на сковороду з рештою овочів.
Збийте два яйця, приправте куркумою, дрібкою солі і червоним перцем і збийте до піни.
Розігрійте на сковороді рослинне масло і приблизно хвилину потійте гарбуз із зеленою цибулею. Потім додайте витримане яйце, шматочки помідорів і смужки перцю. Для трохи пікантності приправте кайенським перцем за необхідності.
Дайте яєчно-овочевій суміші трохи застигнути на сковороді, поки не утвориться пухнастий, м’який пінопластовий омлет. Нарешті, розкладіть на тарілці зі свіжим листяним шпинатом і подайте до дрібно нарізаного цибулі-цибулі.
Наш рецепт омлету з куркуми переконав вас? Потім поділіться цим в Instagram та позначте @capital_sports - Ми з нетерпінням чекаємо ваших фотографій!
Подібні статті
Через 8 тижнів до пляжного тіла - частина 4: менеджер з координації
В останні кілька тижнів нашого 8-тижневого пляжного наступу на тіло ми інтенсивно зосереджувались на стимулах сили та витривалості. Сьогодні з координатором на [...] з'являється набагато делікатніший спортивний інвентар.
Шейки після тренування - 3 смачні ідеї рецептів
Шейк після тренування - це швидка версія їжі після тренування. Настільки ж важливий, як і хороша їжа перед тренуванням, яка допомагає організму [...]
Аарон Зіну - тренер з питань харчування
Експерт з питань харчування та особистий тренер Аарон Зіну тепер доступний для всіх питань щодо харчування та фізичної форми - Ласкаво просимо [...]
Йди в магазин тут
Функціональний тренінг
Читайте
Столичний спорт
обслуговування
Міжнародний
Юридична
Цей веб-сайт використовує функціональні файли cookie та зовнішні сценарії для покращення роботи користувачів.
Цей веб-сайт використовує функціональні файли cookie та зовнішні сценарії для покращення роботи користувачів. Які файли cookie та сценарії використовуються та як вони впливають на використання веб-сайту, показано зліва. Ви можете будь-коли змінити свої налаштування. Ваш вибір не вплине на ваш візит.
ПРИМІТКА: Це налаштування стосується лише браузера та пристрою, якими ви зараз користуєтесь.
Ми використовуємо послугу Dynamic Yield UK LTD. 22 Upper Ground, Лондон, Великобританія, SE1 9PD a. Dynamic Yield - це система управління вмістом, за допомогою якої вміст нашого веб-сайту може бути створений, оптимізований та модифікований. З цією метою файли cookie аналізуються Dynamic Yield. IP-адреса, що міститься в ній, анонімізується Dynamic Yield. Dynamic Yield обробляє дані для нас як частину відносин обробки даних замовлення, так що ми продовжуємо залишатися відповідальним органом за обробку даних. Dynamic Yield передає ваші дані за межі країн ЄЕЗ до центру обробки даних у штаті Вірджинія, США. Dynamic Yield дотримується положень угоди між ЄС та США про захист даних "Privacy Shield" та здійснює передачу та обробку відповідно до "Shield Privacy". Передача відбувається на основі нашої законної зацікавленості в оптимальному дизайні нашого веб-сайту (стаття 6, пункт 1, буква f GDPR).
Додаткову інформацію можна знайти на https://www.dynamicyield.com/gdpr/.
Файл cookie Dynamic Yield зберігається максимум 1 рік.
Менеджер тегів Google: ми використовуємо Google Tag Manager, систему управління тегами від Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA (“Google”). Менеджер тегів Google - це платформа та інструмент управління тегами. Теги - це сценарії, які використовуються для встановлення файлів cookie. Менеджер тегів Google не збирає жодних особистих даних, але запускає інші теги, які регулярно використовують файли cookie. Це полегшує управління тегами, що використовуються на веб-сайті.