Здоровий швидкий вівсяний пиріг "Mugcake" з мікрохвильовки
Ви хотіли б насолодитися ще 12 незвичайними творіннями Mugcake? Потім завантажте БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу з IQs Kitchen Qommunity ТУТ і спробуйте!
Якщо ви хочете нас підтримати, перекладіть зображення обкладинки та позначте @iqskitchen та www.iqskitchen.de у своїй історії чи дописі в Instagram. Дякую 🙂
Здоровий кекс | Швидкий вівсяний пиріг з мікрохвильовки
469 Ккал | 49г білка | 43г вуглеводів | 6г жиру
На жаль, протягом останніх кількох років, як тренери з питань харчування, ми занадто часто чули, що у вас немає часу готувати “здорово”. Але для нас це не виправдання, точніше, дуже погане виправдання. Тому що найпізніше після того, як ви познайомитесь з нашим улюбленим "Кексом", ваша думка зміниться.
Ви знаєте маленькі мікрохвильові торти з чашки? Вони є абсолютною родзинкою для всіх любителів десертів, які не мають часу, але все ж не хочуть обійтися без солодкої випічки. Вони ідеально підходять, коли приїжджають несподівані відвідувачі або ви спонтанно відчуваєте себе тортиком. "Класичний" кекс із чашки часто складається з борошна, яйця, масла та цукру.
Ми також любимо їсти наш кекс на сніданок або як солодку їжу на обід або вечерю. І з нашим “варіантом фітнесу” це теж не проблема. Тому що наш кекс приготований із здорових інгредієнтів, таких як вівсяні пластівці, яйце, білковий порошок, фрукти та інші начинки. Швидкий, корисний, ситний і смачний - так само, як ви це знаєте з IQs Kitchen. Замість цукру ми використовуємо низькокалорійні або безкалорійні альтернативи підсолоджувачам, і вміст білка також навмисно охоплюється. Оскільки таким чином Круглий пиріг можна їсти з чистою совістю в будь-який час доби і містить усі важливі поживні речовини.
Основні інгредієнти відносно прості і, безумовно, вже доступні у більшості домогосподарств. Єдине, що вам потрібно - це мікрохвильовка. Чорниця - це справді один із найкращих рецептів для нас, коли він повинен бути швидким і ситним. Змішайте інгредієнти, помістіть у відповідну миску і випікайте в мікрохвильовці 4-5 хвилин - ваша їжа готова. Будь то солодкий чи пікантний - креативу вашого кексу справді немає межі. Ви також можете випустити пар за допомогою доліва або соусу. І якщо ви особливо поспішаєте і хочете взяти їжу з собою на ходу, просто наріжте її на шматочки розміром укусу, покладіть у коробку і відпустіть!
Ми бажаємо вам багато задоволення від підготовки та з нетерпінням чекаємо вашого кексу!
З найкращими побажаннями від IQs Kitchen
Інгредієнти для кексу:
Келих
- 50г ніжних вівсяних пластівців
- 30 г загального білка "Цукрове печиво з корицею" або різноманітний на вибір(заощадите 10% за допомогою IQ10)
- Необов’язково: Кремезний аромат "Ваніль-Мрія" або різноманітність на ваш вибір (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
- 1 яєчний білок (або ціле яйце)
- 1 чайна ложка розпушувача
- Постріл води
Топінг
Крем з корицею
підготовка
- Змішайте інгредієнти для кексу в мисці, безпечній для мікрохвильовки, і додайте трохи рідини до утворення кремоподібного кляру.
- Поставте миску в мікрохвильовку приблизно на 5-6 хвилин. Тим часом приготуйте крем з корицею.
- Підготовка в духовці: випікайте при конвекції 180 ° близько 15 хвилин (проведіть тест на тиск, щоб перевірити, чи добре це зроблено, і при необхідності продовжте).
- Готовий кекс наполовину розріжте або розріжте на 3 однакові за розміром скибочки і покрийте ложкою крему з корицею.
- Зверху полийте вишнею та чорницею, а за бажанням насолоджуйтесь шоколадним сиропом без цукру.
Харчові цінності
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!