Здоровий сон від застуди та грипу - Інтернет-журнал про сон
У нашій нинішній серії "Просто спи добре - спати знання з досвіду" ми хотіли б поговорити про важливі теми, пов'язані з порушеним сном та шляхи здорового, біоенергетичного сну. Восени та взимку багато людей скаржаться на стійкі застуди та грип. Ви отримуєте медичну допомогу, використовуєте ліки та домашні засоби, але симптоми застуди часто не зникають.
Мартін Бьокль: Багато людей також запитують: у мене грип чи просто застуда? Почнемо з грипу - звідки ви дізнаєтесь, що це грип?
Професор Аманн-Дженнсон: Саме для цього нам потрібні лікарі. Тому що вони точно знають різницю і зазвичай ставлять правильний діагноз. Коротке пояснення цього: Грип та застуда (часто називають грипоподібною інфекцією) - це вірусні захворювання. Однак причини - різні віруси. Застуда, як правило, нешкідлива, але до грипу слід ставитися серйозно.
Що стосується грипу, він зазвичай починається бурхливо і раптовіше. Відтепер вам стає погано, оскільки часто з’являються кілька симптомів одночасно. Головний біль і біль у тілі, висока температура, озноб і кашель - явні ознаки. А висока температура може тривати кілька днів. Іншими симптомами є сильне виснаження і втрата апетиту. Справжній вірус грипу триває набагато довше і потребує часу, щоб відновити форму.
Мартін Бекл: І що характерно для застуди?
Професор Аманн-Дженнсон: Різниця полягає в тому, що застуда є швидше повільним, повзучим початком. Симптоми частіше з’являються один за одним. Або один симптом замінює інший. Більшість людей починають з почухування горла. Потім ніс починає текти, і наступним може бути позив до горла або кашель. Лихоманка буває рідко, і якщо у вас температура, вона триває недовго. У більшості просто підвищена температура. Справжній застуда зазвичай закінчується через 10-14 днів.
Мартін Бьокл: Коли ти хворий, ти відразу відчуваєш втому та втому. Хотілося б просто поспати. Це добре?
Професор Аманн-Дженнсон: Так, найкраще, що ви можете зробити, - це піддатися цим почуттям і лягти спати. Це внутрішнє бажання викликається нашою імунною системою. Віруси, які потрапили в організм, привели імунну систему в стан підвищеної готовності. Це означає, що сигнали постійно надходять у наш мозок. І повідомлення дуже просте: «Мені зараз потрібно поспати».
Мартін Бекл: Чому сон так важливий для імунної системи?
Професор Аманн-Дженнсон: Тільки коли ми спимо, вся імунна система може сконцентруватися на процесах, які зараз необхідні. Тепер потрібно виробляти якомога більше так званих імуноактивних клітин. Це створює важливі антитіла проти вірусів, і фагоцити також активуються. Вони повинні знищити заражені клітини. Це запобігає подальшому поширенню вірусів в організмі. І знову - саме тут сон має вирішальне значення. Сон є найкращим цілителем, оскільки наші сили самовідновлення активуються під час сну. Перш за все, нам допомагають фази глибокого сну. Порушення сну та поганий сон, звичайно, дуже непродуктивні.
Мартін Бьокль: Але коли ми застуджені або зайняті грипом, сон часто буває не дуже хорошим. І що ви можете зробити, щоб ви все ще могли добре спати?
Проф. Аманн-Дженнсон: Так, це правда. Настирливі симптоми застуди, такі як кашель, нежить і піт, часто заважають нам спати. Тут слід бути активним у двох напрямках. Перед сном допомагає парова ванна, наприклад з ромашкою. І в той же час важливо мати правильну систему ліжок, анатомо-ортопедичні подушки, ковдри, наповнені біоактивною овечою вовною (для теплого та сухого кліматичного режиму). Особливо, якщо ви дуже сприйнятливі до застуди та грипу, це може свідчити про поганий сон. Науково доведено, що люди, які погано сплять або занадто мало, мають на 400 відсотків вищий ризик вірусної застуди або грипу. Ось чому здоровий сон є найважливішим фактором як профілактично, так і медично, і терапевтично.
Мартін Бьокль: Ви завжди говорите, без переваг немає недоліків. Але застуда або грип насправді може мати і позитивну сторону?
Професор Аманн-Дженнсон: Всі вже переживали, що застуда, як правило, дуже незручна. Особливо, якщо ви не приймаєте сильні ліки відразу, це однозначно може бути позитивним для організму. Тому що лише якщо ви не втручаєтесь занадто сильно в процес оздоровлення організму, наша імунна система працює на повній швидкості. Тоді технічні експерти говорять про так звані "імунні пробіжки". Наш організм тільки під час зараження вчиться мати справу з різноманітними вірусами, бактеріями та мікробами. Утворюються клітини пам'яті, які впізнають збудників, коли вони знову контактують, і негайно утворюють відповідні захисні речовини та антитіла. Це може значно скоротити час між зараженням та імунною реакцією.
Дослідження показують, що наш організм може реагувати лише на невідомий збудник протягом приблизно семи днів, але з відомим вірусом імунна захист починає діяти через два дні. Застуда не починається спочатку або стає набагато легшою - і зникає швидше.
Мартін Бьокл: Що ще ви рекомендуєте робити?
Професор Аманн-Дженнсон: Щоб ми могли активізувати сили самовідновлення, крім здорового сну, важливо також дбати і про себе. При вірусному грипі важливий постільний режим. Якщо вас застудило, вам слід трохи пересуватися, залежно від вашого стану, і виходити на свіже повітря. Ось так ви знову запускаєте кровообіг і обмін речовин. Ходити на прогулянку добре упакованим має ще один цікавий ефект: мозок виділяє гормони, які покращують наш настрій, як тільки ми йдемо. А прогулянка на відкритому повітрі, особливо в лісі, має ще одну перевагу: рослини та дерева виробляють так звані фітонцити, які вони випускають у повітря. Це речовини, які утворюють дерева, щоб захистити себе від збудників хвороб. Якщо ви потім вдихаєте цю речовину самостійно, це зміцнює нашу імунну систему і одночасно очищає дихальні шляхи.
Мартін Бьокл: І як завжди, наприкінці “секретна підказка”?
Професор Аманн-Дженнсон: Щоб довести імунну систему до нуля - незалежно від того, застуджена ми чи грип, - насправді існують інші ефективні «природні засоби». Вони також підтримують будь-яке медико-терапевтичне лікування. Одним з них є, наприклад, чудова цибулина імбиру. Гарячі речовини, що містяться в імбирі, стимулюють кровообіг, відганяють патогенні мікроорганізми та мають протизапальну дію. На власному досвіді я переконана: немає кращих ліків від застуди, ніж імбирний чай. І все дуже просто - для чашки ви нарізаєте шматочок розміром з великий палець скибочками, заливаєте їх окропом і даєте чаю просочитися хвилин п’ять-десять. Потім пити ковтками.
Інший - це велике заземлення тіла під час сну за допомогою заземлюючої накладки Lokosana®. До речі, це можна без проблем накласти на будь-який матрац і має 38 позитивних біологічних ефектів під час сну, як показали спостережні дослідження. У будь-якому випадку, ви спите глибше і спокійніше, і таким чином щовечора зміцнюєте свою імунну систему.
Скористайтеся майже 30-річним досвідом SAMINA у всьому, що стосується здорового, біоенергетичного сну®. Відвідайте магазин SAMINA або партнера SAMINA. Ви також можете безкоштовно завантажити книгу професора Аманна-Дженнсона "Спі собі молодим, здоровим та успішним" Ви також можете знайти додаткову цінну інформацію в Інтернет-журналі сну.
Джерело: редакційна команда - Просто добре спи