Здоровий спосіб життя - Danone
Здоров’я, що це краще за всіх, ми часто говоримо, коли хтось запитує нас, чого ми хочемо, відображаючи, наскільки важливою є фізична форма для того, щоб насолоджуватися всім, що може запропонувати життя. Рецепт здоров’я може бути узагальнений, методично кажучи, як збалансована програма фізичних вправ та харчування. Давайте подивимося, що означає кожен з елементів цієї програми: рух це частина природи людського тіла та його належного функціонування, від клітинного рівня до великих систем: м’язової, скелетної, серцево-судинної або суглобової.
Всесвітня організація охорони здоров’я також визначила відсутність фізичної активності як четвертий за величиною фактор, що відповідає за глобальну смертність. Що означає достатній рівень фізичної активності для здоров’я? Міжнародні рекомендації прості: 60 хвилин фізичних вправ щодня або 150 хвилин на тиждень, розподілені протягом декількох днів. Очевидно, що фізичні навантаження повинні бути адаптовані до віку, фізичних умов та уподобань кожного: швидка ходьба, їзда на велосипеді, гімнастика, інші види спорту, садівництво.
Харчування це інший великий стовп формули здоров’я, що забезпечує паливо, необхідне нашому організму для нормальної роботи. Кажуть, що "ти - те, що ти їси". Для організму це означає, що воно щодня отримує всі поживні речовини, необхідні йому для гармонії та енергії. Тоді здоров’я всередині має видимі наслідки зовні. А харчування впливає не тільки на зовнішній вигляд, а й на настрій. Коли ви харчуєтесь здорово, ви відчуваєте «легкість», активність, у вас є життєлюбство. Але що означає харчуватися здорово? Не новина, що не всі продукти мають однакову цінність для організму. Деякі продукти багаті поживними речовинами, інші - це так звані "порожні калорії", тобто з високим вмістом калорій, одержуваних з цукрів та/або жирів і бідних іншими поживними речовинами (наприклад, алкогольні напої, підсолоджені безалкогольні напої, концентровані солодощі, жири).
Продукти з високою харчовою щільністю (білки, вітаміни, мінерали, клітковина) включають овочі, фрукти, молоко та простий йогурт. Ці продукти слід вживати в основному, вони необхідні в нашому щоденному раціоні. Овочі є важливими джерелами вітамінів і клітковини, а деякі (картопля, квасоля, сочевиця) містять значну кількість вуглеводів (вуглеводів). Плоди містять значну кількість вітамінів і клітковини, і, звичайно, цукру (глюкоза, фруктоза). Молоко та йогурт містять дуже якісні білки, вони є основним природним джерелом їжі кальцію, необхідного для розвитку та підтримки кісток, для м’язової та нервової діяльності, а також для інших фізіологічних процесів в організмі. Корисна кількість магнію, фосфору, цинку та деяких вітамінів також міститься в молоці та йогуртах.
Йогурт також містить живі молочнокислі бактерії (бактерії, які зброджують молоко, перетворюючи його на йогурт), важливі для підтримання балансу кишкової флори. Формула здоров’я також включає третій елемент, настільки ж важливий, як фізичні вправи та харчування - мова йде про баланс. Баланс означає забезпечення базового мінімуму всього, що потрібно організму, фізично та емоційно, в міру, без перебільшення. Потрапляючи в багато щоденних турбот, кожен із яких має свій термін, ми іноді забуваємо, що наше життя має таку якість, яку ми самі вирішуємо, роблячи найпростіший вибір. Енергія змагатися з часом і досягти успіху у вирішенні всього, що ми задумали, походить від нашого фізичного та емоційного стану, на який ми можемо впливати найбільшим чином.
Їжа та фізичні вправи - це найпростіші речі, на які ми посилаємось (і про них часто забуваємо) у пошуках кращого способу життя. І ось завдяки кожному рішенню, яке ми приймаємо, кожній дії, яку ми робимо, ми можемо впливати на якість свого життя. А невеликі зміни та правильний вибір - це інструменти, якими ми працюємо щодня, щоб внести більше добра в наше життя. Вибирайте добре для себе!