Здоровий спосіб життя, щоб уникнути головного болю
Ночі, які занадто короткі, довгі дні на роботі, нехтування їжею ... Головні болі часто пов’язані із способом життя. Це також виявляє надлишок стресу, який необхідно усунути. Ваш біль може виникати через м’язових контрактур, пов’язаних із надмірною психічною напругою. Дихайте, якщо не хочете жити далі з відбійним молотком у голові.
Правильний раціон
- Не пропускайте прийоми їжі: голод може спричинити головний біль.
- Молло на певні продукти: шоколад, горіхи, ферментовані сири, йогурти, кофеїн або відсутність кофеїну та заморожені продукти можуть бути причиною.
- Відсутність зловживання алкоголем, особливо білого вина чи шампанського.
- Уникайте задимленої атмосфери. Провести вечір у вихорі диму - це впевнений головний біль, коли ви прокинетесь.
Добрий відпочинок
- Позіхнути? Хоп спати! Поважайте свій ритм сну: уникайте розподілених годин (пізні ліжка, пізні ранки).
- Дуже м’яка подушка, нічого подібного до міцного сну. В ідеалі череп і шия повинні знаходитися в тому ж положенні, що і тоді, коли ми стоїмо.
- Так регулярним перервам, коли ви знаходитесь в офісі: перевтома, але також погані позиції перед комп’ютером спричиняють скорочення м’язів, які лише просять перерости в сильний головний біль.
Спорт і релаксація
- Щоб розслабитися - стрес часто є кризовим фактором - займайтеся спортом:
- Розслаблення також дозволить вам евакуювати надмірну напругу: масажі, рефлексотерапія, софрологія, йога, шиацу, цигун, тай-чи ... Ви навчитеся контролювати свої емоції, організовувати свій час і знати, як скористатися сьогоденням. Як тільки ви розслабитеся, ваші головні болі зменшаться.
Добре знати
Повторюваний головний біль може бути першим симптомом деяких важливих захворювань: високого кров'яного тиску, глаукоми, хвороби Хортона, аневризми головного мозку, внутрішньочерепної гіпертензії, менінгіту.