Здоровий весь тур 5 ав; ergew; Подібні комбінації потрібно пам’ятати

1. Яловичина та брокколі

Використовуйте переважно нежирні шматочки місцевої яловичини, де зберігається більша частина заліза. Оскільки вітамін С допомагає організму засвоїти цей елемент, рекомендується їсти сиру або варену брокколі з яловичиною. Це збільшує вміст заліза в крові, покращує кровообіг, зменшує фізичну та розумову втому, і ви не остудите руки та ноги взимку.

2. Яблуко та чорниця

Обидва типи фруктів містять багато антиоксидантів, які мінімізують ризик серцево-судинних захворювань, а також протидіють розвитку ракових клітин. Завдяки яблучній кислоті та надзвичайно корисним властивостям чорниці, смузі з цих двох інгредієнтів до 8 разів ефективніший, ніж вживання фруктів окремо.

3. Помідори та авокадо

Помідори також мають дуже сильні антиоксидантні властивості, особливо якщо їх коротко зварити заздалегідь, що утворює лейкопен. Чи знали ви, що всмоктування лейкопену в організмі збільшується в 4 рази, коли його вживають із здоровими жирами, такими як, наприклад, авокадо? Ви не знайдете здоровішої та кращої на смак заправки для салатів чи макаронних виробів, ніж бланшовані помідори, пюре з авокадо.

4. Паростки тунця та капусти

Кальцій і вітамін D є ключовими компонентами для зміцнення кісток, і найкращим поєднанням цих двох є тунець (або лосось) з капустою. Крім того, ця сполука має ряд інших корисних речовин (наприклад, омега-3 жирні кислоти), саме тому дует повинен бути в нашому меню частіше.

5. Арахісове масло і банани

Тіло потребує білка та вуглеводів для побудови та зміцнення тканин та м’язів, особливо після фізичних вправ та інших фізичних навантажень. Щоб отримати правильний баланс корисних вуглеводів і жирів, приготуйте собі смачну комбінацію бананів та арахісового масла.

Вас також можуть зацікавити: 7 пар, які разом сильніші та здоровіші (найздоровіші комбінації продуктів)

---