ЗДОРОВ’Я Дієтичні поради Томаса Зірна - GazetteSports
Протягом цього періоду ув'язнення Томас Зірн, дієтолог-дієтолог та гравець APH, буде регулярно втручатися на нашому сайті, щоб дати вам "дієтичні" поради.
Перш за все, підлогу до Томас Зірн, який представлений у декількох рядках: "Мене звати Томас ЗІРН, я дієтолог-дієтолог, я вже 4 роки працюю в Ам'єні, я дієтолог Університетської служби охорони здоров'я, де приймаю студентів на безкоштовну консультацію, перевірте дієту та дотримуйтесь їх у своїх цілях. Я також є професійним гандболістом APH, з яким ми співпрацюємо над питаннями харчування, щоб поєднати харчування та спортивні результати.
Я головним чином працюю над збалансуванням їжі, харчовим вихованням та управлінням емоціями, які для мене є трьома ключами для досягнення ваших цілей. "
Навчіться добре харчуватися виявляє певне навчання, і під час цього утримання може бути розумним схилитися до нього! Я особливо думаю про тих, чий звичайний графік не дозволяє їсти полуденну їжу належним чином, з готовими стравами, бутербродами або без їжі.
Гарне харчування - це гарантія міцного здоров’я, і не просто отримати гарну фігуру цього літа, хоча це допоможе.
Під час цього ув'язнення ви зустрінетесь кілька труднощів:
- A зменшення чистий від вашого Енергетична вартість: ходити на роботу, гуляти або пересуватися щодня спалює калорії
- Спокуси вдома іноді бувають великі, торти, печиво та інші солодощі в поєднанні з нудьгою призведуть до перекусу
Позитивним моментом є те, що відсутність дієтичної недостатності, всі продукти є в супермаркетах.
У цих різних статтях ми побачимо моменти, які мені здаються важливими для засвоєння та застосування протягом цього періоду:
- Що таке a збалансоване харчування і як збалансувати свій щоденний раціон ?
- Як? 'Або' Що підтримувати м’язову масу щоб уникнути підбору при відновленні діяльності після утримання.
- Як? 'Або' Що мінімізувати приріст маси жиру.
Ключі до того, щоб добре чи краще харчуватися, не позбавляючи себе, не так вже й важкі, перший крок - це думай про себе: їжа, яку ми любимо, їжа, яка нам не подобається, наші милі гріхи. Наші тенденції бути: жадібним, гурманом, без апетиту. Наші психологічні профілі: тривожний, стресовий, розслаблений, низька самооцінка.
Важливо визначити наше ставлення до їжі, а отже, визначити і поведінку в їжі.
Тоді нам доведеться запропонувати деякі основні рекомендації щодо харчування:
Управління своїм харчуванням - це перш за все думати щоденна організація з цього: я не встигаю їсти сьогодні вдень, що я можу зробити ?
Щоб збалансувати свій день і його тиждень: Я сьогодні вдень не їв крохмалистих продуктів, чи їду їх увечері? Я вже їв випічку, чи розумно брати іншу ?
Саме це відображення дозволить вам підтримувати збалансовану дієту без ефекту йойо та із задоволенням.