Здоров’я худне в спокої після вагітності - WELT
Жінки не повинні тиснути на себе, щоб втратити вагу вагітності після пологів
Джерело: pa/Patrick Pleul
Багато мам хочуть якомога швидше досягти своєї старої ваги після народження дитини. Але будьте обережні: занадто швидке схуднення може негативно позначитися на грудному вигодовуванні. Як правило, жінкам потрібно скинути зайві кілограми від трьох до шести місяців.
В принципі, набір ваги необхідний під час вагітності, оскільки матка повинна годувати зростаючу дитину. Частина маси тіла зазвичай зникає після народження дитини. "Часто додаткові зусилля після пологів - годування груддю та догляд за новонародженим - також означають, що зайві кілограми самі собою тануть", - говорить директор IQWiG Пітер Савіцкі. "Однак близько половини всіх жінок не втрачають набрану вагу так швидко".
Інститут проаналізував результати дослідження та нещодавно опубліковані рекомендації США. Відповідно до цього, жінки, які під час вагітності страждають надмірною вагою або набрали надлишкову вагу, частіше залишаються із зайвою вагою в довгостроковій перспективі, якщо вони не відновили свою нормальну вагу через півроку або рік після пологів.
Не їжте «на двох»
"Уникнути проблем із вагою після пологів означає збалансоване та здорове харчування під час вагітності", - говорить Савіцкі. Тим, хто має надлишкову вагу, не слід їсти «на двох» під час вагітності. Жінки потребують повноцінного харчування для власного здоров'я та здоров'я своїх дітей, але не слід перестаратися з їжею.
За його власною інформацією, інститут також вивчав дослідження з питання про те, як жінки можуть оптимально зменшити свою вагу після пологів. Відповідно, збалансоване харчування допомагає перш за все. На відміну від цього, дуже напружені програми вправ незабаром після пологів не призводять до додаткової втрати ваги. Тож жінкам не доводиться відчувати свою провину, якщо вони сприймають це спокійно у напружені тижні після пологів.