Здоров’я Охоронці - Здоров’я - Tagesspiegel Mobil
Без них ми були б беззахисними бактеріями та вірусами: захисні сили організму - і як їх зміцнити
Ви хочете підвищити свою імунну систему? Секс. Кілька досліджень приходять до висновку: секс стимулює імунну систему.
Перше дослідження є статистичним. Психолог Карл Чарнецький з Університету Вілкса в Пенсільванії запитав 111 студентів про їхнє життя між аркушами. Він також взяв у них зразки слини, щоб виміряти кількість антитіла IgA (імуноглобулін А). "IgA, - каже експерт, - це перша лінія захисту проти застуди та грипу".
Виявилося, що ті, хто проводить себе в ліжку один-два рази на тиждень, довгостроково зміцнюють захисні сили свого організму. У дослідженні Чарнецького антитіла досягли максимальних значень у цій групі: вони були на 30 відсотків вище рівня тих, хто стримувався.
Друге дослідження - експериментальне. Для цього нейроімунолог Манфред Щедловський з ETH Цюріх попросив випробуваних мастурбувати на службі науки. Результат: "Одразу після оргазму рівень природних клітин-кілерів був збільшений на 150 відсотків", - говорить Щедловський - ситуація, яка нормалізувалася через годину.
Клітини-вбивці - це відносно великі білі кров'яні клітини, які агресори, такі як інфіковані вірусом або ракові клітини тіла, розпізнають, перфорують і зрештою примушують їх до самогубства ("апоптоз"). "Секс активізує імунну систему", - говорить Щедловський.
Імунна система. Це високоефективна і в той же час надзвичайно скромна організація безпеки: вона працює в основному інкогніто. Ми помічаємо, що ми оснащені армією мільярдів спеціальних осередків, які вдень і вночі зайняті захистом нашого тіла від зовнішніх і внутрішніх ворогів, коли захист не вдається. Коли бактерії або вірусу вдається розмножуватися всередині нас, у мат протягом декількох днів, як застуда. Тижнями, як пневмонія. Або місяці, як при гепатиті.
Якщо ти помреш, тіло може бути атаковано ворогами і з’їдено в найкоротші терміни - це ще раз демонструє безшумна, безперебійна робота імунних клітин: Коли імунна система згасає, як і після смерті, організм беззахисний перед численними бактеріями, мікробами та паразитами.
Що ви можете зробити, щоб захистити себе від цих ворогів? Дослідження показують, що правильна суміш відпочинку та стресу особливо корисна для нашої імунної системи.
Дослідник сну Любека Ян Борн зміг довести, що нічний відпочинок зміцнює імунітет. З іншого боку, короткі епізоди стресу запускають нашу імунну систему. "Вони приводять імунну систему в готовність", - каже нейроімунолог Йоахім Куглер з ТЮ Дрезден.
Будь то виклик на роботі або помірне тренування на заняттях з фітнесу: як тільки ми знаходимось під тиском, тіло вливає гормон стресу адреналін у кровообіг. Це призводить до того, що клітини-вбивці відриваються від внутрішніх стінок судин і потрапляють у кров. "Подумайте про наших предків", - говорить Куглер. "Якщо ви потрапили в ситуацію, коли вам довелося полювати, битися або тікати, ризик травмування також збільшився" - вагомий привід для мобілізації оборони. Цюрихський імунолог Щедловський зробив вражаючу спробу зробити це: він виміряв концентрацію клітин-вбивць у парашутистів. Результат: "Стрибок призвів до збільшення клітин-вбивць у крові до 250 відсотків".
Однак ефект легко перетворюється на протилежний: "Постійний стрес абсолютно шкодить імунній системі", - говорить Куглер. Вивільняється гормон стресу кортизол і підвищується сприйнятливість до інфекції. Щедловський також радить "замінювати фази напруги фазами розслаблення".
Також важливо: збалансоване, здорове харчування. "Якщо ви хочете зробити щось корисне для своєї імунної системи, - каже імунолог Йоахім Калден з Університету Регенсбурга, - уникайте таких небезпек, як алкоголь, нікотин і надмірна вага".