Здоров’я Ось так часто слід писати в день
Є люди, яким майже ніколи не доводиться мочитися - незалежно від того, скільки або як мало вони випили. Іншим, однак, доводиться весь час ходити до туалету. Два експерти виявляють, скільки відвідувань туалету є нормальним явищем і що може бути приховано за значними відхиленнями.
Звичайно, тому, хто п’є багато автоматично, доводиться ходити в туалет частіше, ніж тому, хто приймає лише невелику кількість рідини - принаймні так зазвичай буває.
Але насправді занадто багато буває в туалеті, про що, однак, відомо лише небагатьом.
Як часто вам доводиться мочитися, як правило, нічого страшного: хто повинен, хто повинен.
Двоє експертів розповіли порталу "Я", яка кількість відвідувань туалетів є цілком прийнятною - і коли вам слід починати турбуватися про власне здоров'я.
Якщо вам доводиться робити це надзвичайно часто або дуже рідко, ви можете страждати від хвороби.
Мочитися від шести до семи разів на день - це "нормально"
Не існує конкретної і водночас дійсної рекомендації для кожної людини щодо того, як часто слід мочитися.
Це пов’язано з тим, що також немає універсальних вказівок на те, скільки води слід пити щодня. Звичайно, є рекомендації, але конкретна сума залежить від людини.
"Найкращий спосіб дізнатись, чи гідратований ви, - це подивитися на колір сечі", - каже урогінеколог Емі Джордж.
"Якщо сеча дуже темна і пахне чимось, що ви щойно з’їли або випили, вам, мабуть, слід пити більше води".
Якщо, з іншого боку, сеча дуже прозора або світло-жовта, можна припустити, що рідини достатньо надходить.
Частота сечовипускань, з іншого боку, може бути орієнтована на нормальний діапазон: середній міхур може містити від 0,3 до 0,5 літра при максимальній потужності.
Якщо ви дотримуєтесь наведених вище порад щодо гідратації та вживаєте достатньо води, вам доведеться пописати приблизно від шести до семи разів (або приблизно кожні 2,5 години) протягом 24 годин.
За даними клініки Клівленда та клініки Мейо, це нормально.
Якщо вам доводиться ходити в туалет значно частіше або рідше, це може бути ознакою вашого тіла, що щось не йде нормально.
Невеликі позиви до сечовипускання можуть свідчити про проблеми з нирками
У деяких випадках мочитися дуже рідко може бути ознакою проблеми з нирками. "Якщо ви добре зволожені і вам все одно не доводиться так часто ходити у ванну, зверніться до лікаря", - радить Джордж.
Хорошим підказкою в таких випадках є це емпіричне правило: "Скільки ви їсте, вам слід кинути це", - пояснює Фара Беллоуз, клінічний професор урології Університету штату Огайо.
Виняток з правил - якщо ви часто тренуєтесь і втрачаєте багато рідини через потовиділення. "Якщо ви сильно потієте, кількість виробленої сечі не обов'язково відповідає споживанню рідини", - сказав Джордж.
Мочитися більше 6 - 7 разів теж не годиться
Але занадто часте сечовипускання може бути попереджувальним сигналом. Якщо вам доводиться часто мочитися, можливо, ви п’єте більше води, ніж вам потрібно. У цьому випадку спочатку слід спробувати вжити трохи менше рідини.
Той, хто вже дотримувався підказки, щоб менше пити (колір сечі все одно повинен падати в світло-жовту область, як описано вище), але все одно біжить до туалету, може мати надмірно активний сечовий міхур.
"Гіперактивний сечовий міхур - це синдром, що характеризується частим сечовипусканням та ніктурією - частим сечовипусканням протягом ночі", - пояснює Джордж.
Іншим симптомом може бути також нетримання сечі - або просто відчуття того, що ви не зможете встигнути в туалет вчасно.
"Коли сечовий міхур надувається, він посилає сигнал мозку, що його потрібно спорожнити", - сказав Джордж. Однак, якщо у вас гіперактивний сечовий міхур, орган посилає неправильні сигнали в мозок.
Тоді виникає враження, що вам доведеться сходити в туалет, хоча сечовий міхур не переповнений.
Хоча пісяння дуже часто може також бути ознакою хворобливої інфекції сечовивідних шляхів, Беллоуз каже, навпаки, гіперактивний сечовий міхур зазвичай не відчуває симптомів, які можуть виникати при інфекції сечовивідних шляхів.
На додаток до пологів, неврологічні проблеми, такі як інсульт, розсіяний склероз та хвороба Паркінсона, а також операції на сечовому міхурі є типовими причинами гіперактивного сечового міхура. Але просто звикання часто ходити до туалету може бути пусковим механізмом.
Гіперактивний сечовий міхур можна лікувати
На думку експертів, тренування тазового дна та зміна дієти можуть допомогти при надмірно активному сечовому міхурі. Однак візит до лікаря також може бути необхідним.
Якщо проблема заснована на навченій поведінці, поведінкова терапія може допомогти, сказав Джордж. Також варто відвідати фізіотерапевта, який спеціалізується на дисфункції тазового дна.
Нарешті, також може бути корисно уникати кави, чаю та лимонаду, оскільки ці напої можуть містити подразники сечового міхура, пояснює Беллоуз. Кислота, така як цитрусові, також може бути проблемою.
Той, хто вважає, що йде занадто багато або занадто мало в туалет, повинен спочатку поговорити зі своїм лікарем. "Якщо є причини для занепокоєння, він може звернутися до уролога", - сказав Беллоуз.