Здоров’я в пременопаузі: як добре пережити цей перехід?
Пременопауза - це коли жіночі гормони починають не працювати, викликаючи порушення менструального циклу.
Це початок переходу в менопаузу і кінець репродуктивного періоду. У рідкісних випадках пременопауза може наступити вже у середині тридцятих років; більш загально, від 40 до 50 років.
Чому ?
Все починається з поступового виснаження яєчного запасу в яєчниках.
Паралельно естроген та прогестерон будуть грати йо-йо деякий час, до невблаганного, але природного падіння їх рівня.
Овуляція стає випадковою, довгі цикли чергуються з короткими, потік періодів змінюється, іноді вони просто не починаються ...
Але якщо "можливість вагітності зменшується з віком, це залишається можливим до менопаузи", говорить Medicare.
"Контрацепцію слід продовжувати до настання певної менопаузи", тобто через 12 місяців поспіль без періодів.
Які симптоми ?
Набір ваги, напруга в грудях і здуття нерідкі. Але певні незручності, як правило, пов’язані з менопаузою, можуть виникати вже в пременопаузі: припливи, нічна пітливість, порушення сну, зміни настрою, сухість піхви ...
Їх зовнішній вигляд та інтенсивність залежать від кожної жінки. Більше того, із падінням рівня естрогену "ви починаєте втрачати кістку швидше, ніж замінюєте її, що збільшує ризик розвитку остеопорозу", - кажуть гінекологи з клініки Мейо.
Це також може спричинити збільшення холестерину ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) - "поганого" холестерину.
Які методи лікування ?
Замісні методи лікування, призначені в період передклімактеричного періоду, не призначені для затримки настання менопаузи, а для полегшення симптомів, пов’язаних з гормональними порушеннями.
Ці методи лікування проводяться лише в тому випадку, якщо ці симптоми дуже виснажують і, якщо це можливо, протягом короткого періоду.
Відмова від куріння та алкоголю рекомендується всім жінкам, а також дієта з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом клітковини та кальцію.
Також рекомендується фізична активність для обмеження набору ваги та покращення сну та настрою. Тривалість пременопаузи варіюється, але зазвичай триває від трьох до п’яти років.