Здоров’я в старості - життя в старості
Старість - це життєвий етап, якого ми здебільшого боїмося. Цей страх пов’язаний зі страхом втратити здоров’я та пов’язаними з цим фізичними показниками.
Найчастіше це безпорадність, яка нас жахає, і необхідність залежати від інших людей або бути прикутою до інвалідного візка або, що ще гірше, до ліжка. Щоб не випробовувати цей досвід, слід запобігти йому або, принаймні, запобігти його в цій важкій фазі життя. Тут нам допомагають фізичні навантаження та рух.
Роль фізичних навантажень у житті літньої людини
Відсутність фізичних вправ сприяє розвитку та поглибленню багатьох захворювань, таких як: Б. порушення кровообігу, респіраторні захворювання, проблеми з рухом, остеопороз, діабет, порушення мінерального балансу, що сприяє формуванню деяких видів раку. Однак регулярні фізичні навантаження профілактично та терапевтично сприяють вищезазначеним захворюванням, зменшують розміри тіла, особливо небезпечне ожиріння живота, покращують загальний стан здоров'я - і водночас сприяють більш довгому самостійному життю.
Регулярні фізичні вправи - один з найважливіших факторів, що позитивно впливає на вплив віку на організм. Важливою складовою є реабілітаційні вправи, які позитивно впливають на процес загоєння та обмежують наявні захворювання та зменшують використання медикаментів. Однак, якщо ви багато сидите, це негативно впливає на багато функцій організму, які необхідні, якщо ви хочете залишатися незалежними та функціонувати на самоті.
Заняття спортом - це також спосіб поліпшення якості життя літньої людини, завдяки чому вони почуваються безпечніше під час пересування та повсякденних справ, обмежуючи біль та зменшуючи сприйнятливість до депресії. Вправи також важливі для профілактики і можуть допомогти обмежити ступінь тяжкості наслідків у ситуаціях, коли людина є інвалідом.
Ніколи не пропонуйте більше допомоги, ніж це необхідно
Робота медсестри - піклуватися про здоров’я та фізичний стан людини, яка потребує догляду, в результаті чого: Ніколи не пропонуйте більше допомоги, ніж потрібно.
Люди похилого віку дуже обмежені у своїй рухливості, вони змушені користуватися інвалідним візком або навіть прикутими до ліжка, але навіть у таких ситуаціях, залежно від стану здоров'я старшого, роль опікуна повинна бути зведена до мінімуму. Звичайно, це буде інакше, іноді більше, а іноді і менше, але якщо особа, яка потребує догляду, може впоратися самостійно, ця робота не повинна виконуватися за неї. Це особливо важливо для загальної працездатності старшого, оскільки це не дозволяє старшому потрапити на наступний рівень інвалідності. Тому важливо подбати про те, щоб старший якомога довше рухався, обертався, підтягувався і, якщо дозволяє їх фізичний стан, піднімався. Це активізує і зміцнює м’язи, що в свою чергу позитивно впливає на працездатність організму.
Якщо діяльність, то якої форми?
Якщо ви не зреагуєте в потрібний момент, це може призвести до ожиріння та пов'язаних з цим інвалідності. На жаль, це може призвести до так званого порочного кола, оскільки ожиріння не може рухатися, а відсутність руху змушує людину набирати вагу. Це серйозна проблема, оскільки надмірна вага має багато побічних ефектів - серцево-судинні захворювання, ожиріння і, отже, перевантаження органів, перевантаження та наслідки захворювань суглобів та проблеми з хребтом. Якщо наш старший має зайву вагу, вам слід почати з дієти, але ніколи не слід робити це самостійно, а звернутися за допомогою до фахівців - лікарів, які замовляють відповідні обстеження, дієтолога, персонального тренера та кандидата на реабілітацію.
Програма вправ для людей похилого віку повинна включати три елементи: тренування на витривалість, силові тренування та вправи на розтяжку в поєднанні з різними вправами на координацію. Перша вправа - марш, біг (це не рекомендується людям з грижею диска), плавання, їзда на велосипеді, лижні гонки. Ці вправи слід робити два-три рази на тиждень принаймні 20 хвилин. Вони засновані на поступовому наростанні опору, при якому працює велика кількість м’язів. Було б добре, якби кожна комбінація складалася з 8-10 вправ і повторювалася приблизно 15 разів. Вправи на розтяжку та координацію, у свою чергу, слід робити по 10-15 хвилин на день.
Якщо така можливість є, слід заохотити старшого до альпінізму. Це приємний вид спорту, який в першу чергу запобігає лицемірству, тобто відсутності фізичних вправ. Це впливає на здоров'я, сприяючи процесу оновлення, відновлюючи, а іноді і компенсуючи пошкоджені функції. Він також має терапевтичне значення, оскільки впливає на психіку та полегшує наслідки інвалідності, включаючи відчуття обмеженості у власних можливостях.
Кінезітерапія
На шляху до оздоровлення і, таким чином, поліпшення якості життя старшого віку, можуть допомогти терапевтичні вправи у формі руху, які називають кінезітерапією в галузі спеціалістів. Основою цієї форми фізіотерапії є рухові вправи, завдяки яким лише рух є цілющим фокусом і впливає на весь організм. Завдання кінезітерапії - максимально зняти фізичні вади та підготувати організм пацієнта до подальшої реабілітації. В основному застосовується при захворюваннях та функціональних розладах в області локомотивних органів, при болях у хребті, після різних хірургічних втручань, інсультів або інфарктів. Більш точні цілі - підтримка або поліпшення рухів суглобів, збільшення сили та м’язів, покращення координації та загальної працездатності організму. Ці вправи також викликають збільшення кісткової маси. Звичайно, розмір і форма залежать від стану здоров'я пацієнта, але вони завжди повинні включати такі елементи, як аеробні вправи (витривалість), силові вправи (опір) та вправи на розтяжку.
Існує дві форми кінезітерапії - місцева та загальна. Місцева форма наноситься безпосередньо на уражену ділянку, а загальна стосується решти тіла, тобто частин тіла, які не уражені хворобою. У галузі кінезітерапії громадяни похилого віку можуть використовувати пасивні вправи - без активної участі пацієнта, фізіотерапевта або апарату CMP (Безперервний пасивний рух), ізометричні вправи, активно-пасивні (рух здійснюється пасивно під час активні вправи, м’язи пацієнта розслаблені), самодопомога (пацієнт допомагає вилікувати хворого здоровою м’язовою силою), вправи на полегшення (виконання вправи, при якій частина тіла розвантажується фізіотерапевтом), активні, синергетичні вправи (пацієнт підтримує м'язова сила здорових кінцівок виконує роботу ослаблених м'язів), дихальні вправи. Загальна кінезітерапія займається загальними кондиціонуючими вправами, ранковою гімнастикою, водними вправами, спортом для інвалідів.
Як бачите, у вас є цілий спектр варіантів, деякі з яких вимагають підтримки іншої людини, але також велика кількість вправ, особливо в області загального кінезу, які ви можете виконувати самостійно, а отже, покращувати продуктивність та функціональність Тіло покращується.
Варто також згадати, що успішна терапія, яка складається з ряду методів для підвищення працездатності старшого, метою якого є зменшення або повне усунення болю. Той факт, що старший вже не має фізичних вад, дозволяє йому повернутися до самостійного, повсякденного життя.