Здути перед менструацією Чому у мене роздутий живіт
Але як виходить, що багато жінок відчувають роздуття безпосередньо перед і під час менструації? Можливо, існує зв’язок між порушенням травлення та вашим циклу дати?
Ми зібрали для вас усі важкі факти.
Здутий живіт під час менструації? Приємної їжі!
біль у животі і роздутий живіт є одними з найпоширеніших передменструальний Скарги. Давайте швидко поглянемо на ваш живіт за допомогою рентгенівських окулярів: Ваша матка добре захищена в малому тазу. Недалеко знаходиться кишечник, який відповідає за ваше травлення!
Як ми бачили у статті про Вагінальна флора Пояснено, бактерії у піхві тісно співпрацюють з кишковою флорою. Досі незрозуміло одне: чому травлення впливає на ваше? Менструальний цикл?
Одна з причин роздутого живота: гормони!
прогестерон (також званий гормоном жовтого тіла) виробляється у другій половині циклу після овуляції. Він надає м’язову розслаблюючу дію. Це сприяє руйнуванню слизової оболонки матки. На жаль, це має побічний ефект, що весь шлунково-кишковий тракт трохи більш «розслаблений», ніж зазвичай. Наприклад, через гази і роздутий низ живота.
роздутий живіт під час менструації:
Роби і не роби
З тобою харчування Ви можете запобігти здуття живота та проблемам травлення: Наші основні поради щодо трав: кмин, кріп, аніс та ромашка. Наприклад, ви можете пити його як чай. Кріп, імбир та коріандр також мають інгібуючу метеоризм дію.
Але є також такі продукти, які спричиняють появу газів, які ви повинні вживати економно незадовго до менструації та в перший день.
"Зручний одяг є обов’язковим для мене, коли я здутий з менструації".
- Софі Ф
Чорний список здуття періоду
сильно смажена їжа, як картопля фрі тощо.
Поради щодо циклічного харчування
Ви знали своє харчування не тільки сприяє тому, наскільки сильно або трохи здутий ваш живіт під час менструації, але також може мати великий вплив на ваш цикл? Ось найважливіші речі, на які слід звернути увагу:
1. Як можна менше зменшуйте цукру та солі протягом менструації. Сіль сприяє накопиченню води. Коли ви їсте багато промислового цукру, рівень цукру в крові починає коливатися більше. Якщо воно раптово впаде, ваше бажання солодощів буде знову стимульоване.
2. Кава підвищує рівень естрогену, сприяє ПМС і погано впливає на рівень магнію, що проти вас Менструальний біль захищає.
3. Найкраще просто зовсім відмовитися від алкоголю.
На якій фазі ваша циклу тут можна знайти, на які поживні речовини та продукти харчування слід звернути увагу: Як дієта впливає на ваш цикл