Зелена кава небезпеки, ризики та протипоказання

Небезпека кави/зеленої кави

Вживання кави, зеленої чи смаженої, зазвичай не викликає проблем зі здоров’ям. Ви можете насолодитися його ароматами, підтримати травлення, насолодитися стимулюючими ефектами метаболізму або навіть спробувати схуднути завдяки каві, не ризикуючи.

Як і будь-яка їжа, кава може стати небезпечною при надмірному споживанні.
Крім того, певні категорії людей можуть зазнати особливих ризиків.

Тут небезпека кави або зеленої кави.

Зміст

Ризики, пов’язані з надлишком кофеїну

Зелена кава, природно, містить кофеїн: він, як правило, містить його більше, ніж смажена кава, оскільки частина кофеїну втрачається під час смаження. У помірних дозах кофеїн корисний і навіть досить корисний для вашого здоров’я. Але це все-таки психоактивний препарат.

У більших дозах кофеїн може викликати негативні симптоми:

Підвищений артеріальний тиск
Тривога
Проблеми зі сном
Діарея
і інші.

Кава та кровообіг/гіпертонія

Кофеїн, що вживається у великих дозах, може спричинити тахікардію (почастішання серцебиття). З іншого боку, не доведено підвищення артеріального тиску

Кофеїн: яка максимальна доза ?

У чашці кави міститься близько 100 мг кофеїну. Це залежить від виду кави, смаження та способу приготування. Харчові добавки на основі зеленої кави, як правило, містять від 20 до 50 мг кави в капсулі. Деякі з них не містять кофеїну. Тому будьте обережні, щоб не перевищувати призначену дозу, щоб уникнути побічних ефектів.

Нарешті, пам’ятайте, що кофеїн і теїн - це дві назви однієї молекули: перехід з кави на чай нічого не змінить, якщо кофеїн ви не витримаєте. !

Кава та вагітні жінки: ризик кофеїну для вагітних

Дослідження, проведене майже на 60 000 вагітних жінок, робить висновок, що кофеїн може спричинити затримку росту у плода. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вагітні жінки не повинні вживати більше 300 мг кофеїну на день або близько 3 чашок кави-фільтра.

Кава та здоров’я кісток

Дослідження на мишах показало, що миші, яким давали добову дозу екстракту зеленої кави, страждали від втрати кальцію в кістковій тканині. Жодних досліджень на людях не проводилося, важко зробити висновок, що кава або зелена кава шкідливі для кісток.

У більш загальному клінічному дослідженні досліджували ефекти дози 400 мг екстракту зеленої кави без кофеїну двічі на день. У ході дослідження спостерігались такі подвійні сліпі показники:

Антропометричні показники
Рівень цукру в крові
Кров'яний тиск
Ліпідний профіль
Інсулінорезистентність
Апетит

Вона не виявила жодних негативних побічних ефектів від прийому екстрактів зеленої кави. Цікаво спостерігати, що ці ефекти були отримані із зеленою кавою без кофеїну! Вона навіть помітила поліпшення абдомінального ожиріння та можливе зниження апетиту.

Тому ми можемо уявити, що будь-яка доза нижче 400 мг двічі на день є здоровою. Однак це залежить від вашого стану здоров’я. Зверніться до лікаря, перш ніж приймати будь-які добавки з кофеїном.

Рівень споживання кофеїну викликає особливе занепокоєння серед груп населення, потенційно вразливих до негативних наслідків споживання кофеїну: вагітних та жінок, що годують груддю, дітей та підлітків, молодих дорослих та людей із серцем чи іншими захворюваннями.

Кава та холестерин

На жаль, одна з молекул, що містяться в каві, кафестол, підвищує рівень поганого холестерину. Вживана в розумних дозах кава не обов’язково представляє ризик у цьому відношенні, але це один із побічних ефектів у разі зловживання або якщо ви вважаєте, що ризикуєте.

Кафестол вище у зеленій каві.