Зелене здоров’ю! Фрукти та овочі на честь
Опублікував: LaRevista.ro, 13 червня 2015 р. У Life Залиште коментар
Зелені фрукти та овочі повинні бути почесним місцем у нашому щоденному меню. Це пов’язано з тим, що вони містять хлорофіл, який регулює кишковий транзит і виконує сильну детоксикаційну роль. Завдяки своєму складу зелена їжа компенсує нестачу мінералів і вітамінів, особливо групи В, допомагає здоров’ю зору, кісток і зубів і є найнадійнішими партнерами в дієті.
Салат, шпинат, кропива, брокколі
Їх хвалять дієтологи, оскільки вони багаті антиоксидантами, покращують психічний тонус і забезпечують енергією, не обтяжуючи організм. Наприклад, для порції м’яса, смаженого на грилі, ми можемо вибрати як гарнір свіжий салат або кілька ложок шпинату, кропиви або брокколі. Також смачною та низькокалорійною є брюссельська капуста, тоді як петрушка, чебрець, кріп або м’ята - це чудодійні трави, які не тільки не жирять, але додають смаку кожному прийому їжі.
бонус: Шпинат містить фолієву кислоту та вітамін B, який бореться з депресією та пом’якшує наслідки втоми.
Зелена цибуля, горох, квасоля, болгарський перець, огірки, оливки
Кожен забезпечує нам багато вітамінів та мінералів та утримує від зайвих кілограмів, якщо вони правильно поєднані. Зелена цибуля додає смаку нежирному супу, горох смачний і ситний, болгарський перець регулює серцеву діяльність, огірки мають детоксикаційну дію, тоді як оливки дбають про травлення. Але будьте обережні: м’ясна квасоля - це не гарна ідея, як і горох з важкими соусами!
бонус: Жменя зелених оливок, з’їдена кожні два дні, зробить вашу шкіру красивішою!
Яблука, авокадо, груші, виноград, ківі, лимони
Це фрукти, які ми завжди повинні знаходити в холодильнику, під рукою в ті моменти, коли ми відчуваємо себе здоровою закускою. Відома приказка "яблуко на день тримає лікаря подалі" вже довела свою правдивість, тому ми могли б створити собі звичку їсти принаймні по одній на день. Вину в дієтах груші та виноград не відгодовують, якщо наш раціон збалансований та не містить жирів. Ківі є хорошим пригнічувачем апетиту, а вапно чудово підходить для їжі, а також для склянки води.!
Порада: Для гарного травлення не їжте фрукти після їжі, але принаймні за півгодини до цього!