Зелені смузі - інгредієнти, рецепти та підказки Смачні
Зелені смузі, приготовані з листових овочів та свіжих фруктів, корисні для здоров'я. Ми пояснимо, які інгредієнти ідеально підходять для зелених смузі, і покроково покажемо, як готуються енергетичні напої.
Які інгредієнти ви використовуєте для зелених смузі?
Зелені смузі в ідеалі наполовину виготовляються із зелених овочів Листяні овочі, Підготовлені фрукти та вода. Залежно від сезону та особистого смаку, ви можете вибрати один з наступних видів овочів та фруктів для зелених смузі та змінювати їх знову і знову.
Овочі та трави для зелених смузі:
- шпинат
- Мангольд швейцарський
- Кале
- рукола
- Ендівія
- Салат з баранини
- Салат Ромен
- Огірок
- Селера
- листя кольрабі та редиски
- м'ята
- петрушка
Фрукти для зелених смузі:
- банан
- ківі
- Яблуко
- груша
- виноград
- помаранчевий
- манго
- Хурма
- ананас
- авокадо
Ми показуємо, на що слід звернути увагу при покупці та яких виробників коктейлів особливо рекомендується.
Зелені смузі - як їх приготувати:
Для порції, яку ви розраховуєте:
- 150 г (листових) овочів
- 150 г фруктів
- 200 мл води
Ось як це робиться:
- Помийте (листові) овочі та фрукти, грубо наріжте або наріжте шматочками.
- Помістіть усі інгредієнти у блендер з водою і розім’ять до стану пюре. При необхідності додайте воду і знову пюреруйте.
- Заправте смузі лимонним або лаймовим соком та підсолоджувачами за бажанням.
Додаткова порада: Новачки можуть поступово збільшувати частку овочів і повільно підходити до суміші овочів і фруктів. Щоб округлити смак, до зеленого смузі також можна додати свіжу зелень, сік лимона або лайма. Для підсолоджування підходить мед, сироп агави або такі сухофрукти, як фініки, інжир та родзинки.
Рецепти зелених смузі на спробу:
Чому зелені смузі такі здорові?
Листові зелені овочі повні корисних інгредієнтів. Хлорофіл, який він містить, зокрема, відіграє важливу роль. Це не тільки надає шпинату, салату з баранини та Ко зеленому кольору, але також позитивно впливає на флору кишечника, має кровотворну та дезінфікуючу дію. Високий вміст клітковини забезпечує ситість і стимулює травлення, як і гіркі речовини ракети або ендівії.
Зелені смузі також містять багато вітамінів, мінералів та мікроелементів. Антиоксиданти захищають клітини організму. Зелені листові овочі також мають лужну дію і тим самим підтримують кислотно-лужний баланс організму.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.