Зелені соки Чому їх слід пити влітку PAF-соки
Влітку ви відчуваєте слабкість? Як правило, у вас закінчується енергія? Ви маєте справу з втратою апетиту? Можливо, ви навіть швидше зневоднюєтесь ?
Під час сильної спеки переконайтеся, що ваше тіло має всі поживні речовини, необхідні для озброєння проти всіх цих порушень. Однак багато людей більше не можуть їсти тверду їжу в жарку погоду через втрату апетиту. У цьому випадку існує великий ризик втратити необхідні поживні речовини. Ось чому споживання зелених соків є чудовою альтернативою для заряджання енергією вітамінів та поживних речовин.
Що таке зелений сік ?
Під терміном "зелений сік" розуміють усі соки, які в основному містять овочі, переважно зеленого кольору. Зазвичай основними інгредієнтами є зелені листові або розгалужені овочі, т.к. вони містять цікаву кількість хлорофілу. Тому зелені соки наповнені вітамінами, мікроелементами та антиоксидантами.
Вживання соку - це перш за все чудовий спосіб отримати всі переваги овочів, не втомлюючи травну систему.. Деякі наші органи постійно користуються попитом. Наша печінка, шлунок, підшлункова залоза або навіть наш кишечник мають мало можливостей для відпочинку.
Оскільки поживні речовини безпосередньо засвоюються організмом, кров швидше транспортує їх до всіх органів. Таким чином, вони живляться та дезінфікуються для покращення їх функціонування. Завдяки своїй концентрації в овочах, зелені соки глибоко відновлюють клітини організму.
Чому зелені соки так корисні для організму? ?
Вони покращують травлення та транзит
Вживання зелених соків покращує травлення в довгостроковій перспективі. Це вже не загадка, чому сприяють кілька овочів спрощення транзиту. Часто рекомендується при здутті живота, запорах або дисбалансі кишкової флори. Також використовуються соки, міцні в овочах очищають травний тракт і кишечник, а також гідратувати їх. Тому вони допомагають зменшити запалення та обмежити вироблення газу. Їх рекомендують людям із синдромом подразненого кишечника, яким часто важко вживати певні овочі чи фрукти. Тому соки є здоровою альтернативою джерелу всіх поживних речовин, необхідних організму, не докладаючи великих зусиль для травлення.
Вони знижують кислотність організму, підщелачуючи її
Зіткнувшись із занадто кислою дієтою або з нездоровими звичками (наприклад, курінням або вживанням занадто великої кількості алкоголю), організм намагатиметься защелочитися самостійно. Але для цього, якщо їй не допомагає лужна дієта, він буде використовувати свої запаси лужних елементів для відновлення балансу. Це може призвести до поступової демінералізації спочатку нігтів, зубів або волосся, а потім органів.
Ось чому ми рекомендуємо зелені соки стикаються з дисбалансом рН в нашому тілі, тому що вони допомагають нейтралізувати кислотність і підщелачують наші клітини та органи.
Вони очищають шкіру і омолоджують її
Завдяки протизапальним властивостям зелених соків можна запобігти шкірним розладам. Овочеві соки дуже зволожують. Вони дозволяють, наприклад, стимулювати вироблення колагену, білок, який відповідає за стійкість нашої шкіри. Отже, це запобігає передчасному старінню та відновлює еластичність шкіри.
Вони детоксикують органи і зміцнюють імунітет
Як тільки зелені соки перетравлюються і засвоюються, вони живлять клітини шляхом їх повторного оксигенування та регідратації. Це висушить з них токсини, захистить вашу печінку, зміцнюючи її, і допоможе контроль рівня вільних радикалів в організмі. Зрештою, організм не тільки очиститься, але й зможе впоратися з періодами сильної спеки, не витрачаючи сили.
Які овочі слід використовувати для отримання зелених соків ?
Кожен овоч буде діяти на різні потреби. Деякі овочі працюють одночасно на декількох фронтах. Тому можна очікувати впливу на внутрішні органи, а також на шкіру, волосся, нігті і навіть зуби.
Для кращого травлення
Якщо ви стикаєтесь з проблемами травлення або транзиту, овочі слід віддавати перевагу як буряк, морква або кріп.
Буряк - це натуральне проносне, що полегшує транзит і глибоко очищає травну систему, особливо печінку. Морква - це природний засіб для лікування запобігати шлунковому рефлюксу, і тому уникати дискомфорту в травленні. Подумайте також про кріп, ідеально підходить для полегшення транзиту, обмежити здуття живота і зменшити газ.
Для отримання більше енергії
Якщо ви відчуваєте сильну втому і потребуєте нового подиху, скоріше вибирайте листові овочі як шпинат або капуста. кріп також корисно в цих випадках. У фруктах, грейпфрут або лимон чудово підходять для оздоровлення організму.
Шпинат є чудове джерело заліза, що зменшує втому в довгостроковій перспективі. Не дарма Попай з’їв його, щоб зміцніти !
Вітаміни С і К в капусті оживляють організм шляхом зміцнення імунної системи. Фенхель, з іншого боку, корисний для гормональної системи. Дуже підбадьорливий, він ідеально підходить для регулюють роботу нервової системи.
Для протидії запаленню або шкірним розладам
Нарешті, якщо ви хочете вилікувати запалення або шкірні розлади, ви повинні думати про споживання селера, кінза або огірок.
Відомо, що селера потужний протизапальний засіб а також допомогти, зокрема, боротися або регулювати появу вугрів, псоріазу або екземи. Коріандр зміцнює імунну систему завдяки своїм антиоксидантам та ефективно бореться із запаленням. Це також допомагає контролювати головний біль та мігрень. Нарешті, огірок, багатий водою, буде зволожувати організм в глибині і буде заохочувати клітинна регенерація шкіри. Огірок з високим вмістом кремнію також ремінералізує ваше тіло. Тіло, шкіра і навіть волосся підтримуються та захищаються від передчасного старіння. Нарешті, зверніть увагу, що огірок може допомогти вам протистояти болю та запаленням суглобів.
Поради щодо максимального споживання мікроелементів із зеленими соками
1 - Вибір правильного часу для споживання овочевого соку
Ідеальний час для випивання зеленого соку - це вранці, після пробудження і натщесерце, після великої склянки води. Завжди чекайте принаймні 30 хвилин, перш ніж вживати тверду їжу. Споживаючи ваш сік таким чином, ви залиште поле відкритим діяти на травну систему та сприяти детоксикації органів. Тому травний тракт матиме весь час, необхідний для передачі поживних речовин у кров, яка по черзі передаватиме їх до органів.
2 - Влітку (і протягом року) обмежте щоденне споживання цукру
Це дуже важливо, тому що На відміну від зелених соків, цукор вимагає більшої кількості енергії для травлення. Це також уповільнює процес перетравлення іншої їжі. Тож ви марно витрачаєте енергію, коли вам це особливо потрібно влітку. Крім того, цукор (особливо коли він рафінований) також є запальним для організму, навіть коли у вас немає діабету. Це може посилити наявні нездужання і навіть погіршити якість шкіри та зору. Його слід якомога менше зменшити і замінити такими альтернативами, як сироп агави або мед (чистий).
3 - Включіть зелений сік поступово у свій раціон
Якщо ви лише новачок у зелених соках, і ви ще не звикли до їх смаку, можна почати з більш фруктових соків. З часом ви зможете вживати соки з більшою кількістю овочів і менше фруктів. Ви продовжуєте це робити, поки не приймете 100% зелених соків. Наприклад, ви можете почати з такого соку, як Balance, з 80% фруктів і 20% овочів, а потім продовжити з Lightness, із 70% фруктів і 30% овочів. Потім ви можете перейти на соки з більшою кількістю овочів, таких як Любов, з 50% фруктів і 50% овочів, а в кінцевому підсумку отримаєте набагато сильніші овочеві соки, такі як Пробудження або Надія (з понад 80% овочів). Ви також можете скласти свою індивідуальну коробку, вибравши всі ці соки.
4 - Щодня споживайте зелені соки, щоб зменшити хронічне запалення
Якщо хронічні проблеми, такі як запалення або дискомфорт у травленні, зберігаються, подумайте про щоденне вживання зелених соків.. Вони також повинні поєднуватися з відповідним збалансуванням їжі. У цих випадках ми рекомендуємо час від часу приймати рідкі ліки натще (якщо це дозволяє ваше здоров’я). Це допоможе вашому організму відновитись і відпочити, а лічильник вам скине.
Будьте обережні, щоб усиновити здорове харчування, що він збалансований, але також і, перш за все, різноманітний у фруктах та овочах. Всі овочі, які ми рекомендуємо для зелених соків, також є споживати цілим збільшити їх ефективність удесятеро. Нарешті, також необхідно подбати про те, щоб добре поєднувати продукти, щоб уникнути дискомфорту в травленні.