Зелений чай остерігайтеся побічних ефектів
Зелений чай - це популярний напій з користю для здоров'я, включаючи втрату ваги та детоксикацію організму. Однак бажано пом'якшити його споживання. Ось побічні ефекти вживання зеленого чаю.
Зелений чай є рідним для гірських районів Китаю, М'янми та Таїланду, він високо цінується за безліч терапевтичних достоїнств, серед яких:
• Запобігання когнітивним розладам
• Стимулюють кровообіг
Склад:
Зелений чай містить багато корисних для організму речовин. Дійсно, він багатий антиоксидантами, включаючи катехіни (до 30%) та епігалокатехін-3-галлат (EGCG) (до 75%). Чай також містить кофеїн і теанін. На думку вчених, остання речовина мала б стимулюючий вплив на імунну систему та розслабляла б нервову систему. Ось деякі переваги цього напою:
Інфаркт
За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, дослідники підрахували, що споживання 3 чашок зеленого чаю на день допоможе зменшити ризик серцевого нападу на 11%.
Рак
Вміст антиоксидантів у зеленому чаї допоможе запобігти появі, але також зупинить розмноження ракових клітин. Дійсно, чай містить антиоксиданти, які називаються катехінами, епігалікатехін-3-галлатом (EGCG) та теаніном, які мали б протиракові властивості, гальмуючи їх проліферацію.
Холестерин
Вміст антиоксидантів у зеленому чаї допомагає очистити судини та запобігти накопиченню ліпідів у стінках. Епідеміологічне дослідження показало, що люди, які регулярно пили чай, мали нижчий рівень поганого холестерину, ніж ті, хто цього не робив.
Втрачати вагу
Загальновідомо, що зелений чай є дуже ефективним союзником для схуднення. Дослідники з Університету Пенсільванії намагалися це довести. Вони проводили дослідження на мишах, які страждали ожирінням. Щоб змусити їх схуднути, дослідники ввели фізичні вправи та регулярне вживання зеленого чаю. Через 16 тижнів вчені відзначили зменшення жиру в животі на 27,1% та зменшення жиру в організмі на 36,6%. Однак важливо поєднувати фізичні вправи та збалансовану дієту для досягнення стійких та ефективних результатів.
Побічні ефекти вживання зеленого чаю
Загальновідомо, що навіть добрими речами не можна зловживати, особливо це стосується зеленого чаю. Тому бажано випивати максимум 3 чашки зеленого чаю на день, після або перед їжею (настоювати 2,5 г чайного листя в чашці теплої води, тобто 250 мл). Однак, якщо ви перевищите це середнє значення, у вас можуть виникнути такі розлади, як: