ЖІНКА В 50 - CosmeticLine
ЖІНКА ВІК 50 РОКІВ. МИСТЕЦТВО ЗАЛИШАТИСЯ МОЛОДИМ, ДИНАМІЧНИМ, СВІДЧИВИМ
Переступити поріг півстоліття життя означає для всіх жінок біологічний шок, спричинений раптовим гормональним дефіцитом, який порушує функціонування їх організму. Менопауза, зупиняючи виділення яєчників, негативно впливає на багато фронтів у житті жінок. Дефіцит гормону несе в собі кістки, судини, шкіру, м’язи, суглоби, сон, сексуальність ... Загалом, після 50 років жінки повинні боротися не стільки з часом, але особливо проти шкідливих наслідків менопаузи. На щастя, жінки третього тисячоліття мають шанс скористатися ефективною зброєю (медичною чи ні), яка дозволяє їм зберігати свій динамізм, певну молодість та силу спокушання. На відміну від інших ссавців, у яких менопауза супроводжується смертю, у жінок це переривання секреції яєчників відбувається сьогодні приблизно на половині життя.
Жінка після 50 років
ЩО БУДЕ ПІСЛІ 50 РОКІВ?
Насправді, що відбувається в жіночому організмі? Менопауза схожа на бурю, повідомляючи про свій прихід за кілька років до того, як виділення естрогену та прогестерону з яєчників припиняться. Це період "перименопаузи", який зазвичай настає у віці 47-48 років. Цикли стають нерегулярними, супроводжуючись болями в грудях і грудьми, нічними кошмарами, тривогою та депресією, розладами сну, поганою стійкістю до стресів. Роль естрогенів складна: він діє на рецептори мозку, покращує мозковий кровообіг, сприяє надходженню глюкози, збільшує кількість зв’язків між нейронами тощо. Логічно, що дефіцит естрогену викликає порушення у всіх цих процесах. Найбільш очевидним ефектом є збільшення ваги, схильність до ожиріння. Оскільки дефіцит естрогену спричинює зменшення м’язової маси на користь жирової маси, особливо в області живота, стегон і сідниць. Фігура має тенденцію до маскулінізації.
З іншого боку, спостерігається зміна обміну речовин у жінок приблизно у віці 50 років, у сенсі підвищення рівня холестерину, що робить жінок більш вразливими до судинних захворювань.
Без лікування статеве життя пари також ризикує страждати від різкого припинення секреції яєчників. Безестрогенова слизова статевих органів поступово висихає, стаючи все більш крихкою, так що статевий акт стає болючим. Ця проблема, що супроводжується різким зниженням лібідо у жінок в постменопаузі, сильно погіршує любовне життя пари.
До всього перерахованого додаються ослаблення кісток (підвищений ризик переломів), постійні болі в суглобах, серцево-судинні проблеми, що посилюються метаболічними змінами.
Оскільки це позначається на здоров’ї, жінка передчасно старіє, вона відчуває знецінення. Через десять років після вступу в менопаузу жінка, захищена до тих пір своїми гормонами, піддається ризику серцевого нападу, як і чоловік.
ВИРІШЕННЯ ДЛЯ БОРОТВИ З ЕФЕКТАМИ МЕНОПАУЗИ
1. Засоби проти припливів
Причини припливів (теплових нападів), які зазвичай трапляються у жінок, що пережили свої повноліття, ще недостатньо відомі. Вони можуть бути наслідком порушень в центрі регуляції температури (розташований в головному мозку), наслідком раптового зниження кількості естрогену в організмі та нейромедіаторів (наприклад, серотоніну), але вони можуть виникати і внаслідок інших факторів. маловідомий. Отже, складність пошуку ефективних засобів.
Більш ніж у 30 відсотків жінок припливи (напади серцебиття, що супроводжуються надмірним потовиділенням) стають вадою. Уявіть, яка особливо неприємна ситуація, коли опиняється комерсантка, коли вона червоніє і на її лобі починає з’являтися піт, як вона виступає під час засідання ради директорів компанії! Часто ці порушення кровообігу виникають вночі, порушуючи сон і, як наслідок, викликаючи хронічну втому, пов’язану з депресивним станом.
Лікарі рекомендують у цьому випадку замісну гормональну терапію з мінімальними дозами. В принципі, фахівці рекомендують прийом у поєднанні двох гормонів - естрогену та прогестерону (естроген можна вводити у формі гелю, назального спрею або таблеток, а прогестерон призначають у формі капсул). Лікування проводиться щодня з перервою або без перерви протягом 5 днів на місяць. Естрогени зупинять припливи максимум через місяць. А прогестерон ефективний при лікуванні раку матки. Однак це лікування повністю протипоказане пацієнтам з раком молочної залози в анамнезі, порушеннями серцево-судинної системи чи кровообігу, гістеректомією. Однак у випадку з цими пацієнтами їх можна використовувати із задовільними результатами: фітотерапія (на основі флавоноїдів та сої), методи розслаблення, фізичні вправи. Якщо ці природні методи виявляться неефективними, лікар може призначити: бета-аланін, номегестол, вітамін Е (800 одиниць). У важких випадках можна спробувати вераліприд (м’який нейролептик). Зрештою, під суворим наглядом лікаря ви можете використовувати такі препарати, як: клонідин (бета-блокатор), венлафаксин (антидепресант), габапентин (протиепілептик).
2. Стимулювання сексуальності замінниками гормонів
Сухість піхви настає досить скоро через дефіцит естрогену. Ідеальним засобом залишається замісна гормональна терапія (T.H.s.). Експерти стверджують, що жінка старше 50 років, яка мала Т.х.с. має слизову оболонку статевих органів, порівнянну зі слизом молодої дівчини (тканини відновлюють свою еластичність, вологу, тонкість). На жаль, T.h.s. має побічні ефекти: збільшує ризик раку молочної залози або матки. Ось чому лікарі, як правило, вибирають T.h.s. в мінімальних дозах і на максимально обмежений термін. На щастя, сьогодні з’явилися креми та яйця з природними естрогенами, які за місцевим застосуванням дають чудові результати, досягаючи дуже мало крові. Крім того, ці продукти оздоровлюють імунну систему та успішно борються із статевими інфекціями. Крім того, рекомендуються зволожуючі гелі з гіалуроновою кислотою або вітаміном РР, які дуже добре змащують слизові.
Прості правила, щоб уникнути набору ваги
Через 50 років, оскільки організм спалює менше калорій, це полегшує жир, і розподіл цього жиру змінюється: він знаходиться нижче талії, надаючи андроїду вигляду. Виявляється, необхідно зменшити споживання жирів, тобто споживання ковбас, вершкового масла, сиру, а також випічки, меду, варення тощо, оскільки вони, потрапляючи в організм, перетворюються на жир. Лікарі кажуть, що потребу в цукрі можна задовольнити, вживаючи фрукти та овочі.
3. Після 50 років здорове харчування передбачає дотримання кількох простих правил:
Споживання "здорових" жирів, присутніх в оливковій та ріпаковій олії, а також у жирній рибі (лосось, тунець, сардини).
вживання овочів та фруктів у поєднанні з овочами, що містять крохмаль (картоплю) - картоплю, рис, макарони.
Щоденне споживання білка у вигляді нежирного м’яса, риби, яєць, знежиреного сиру.
Обережно! щоб уникнути набору ваги, вкрай необхідно, щоб споживання їжі (кількість калорій) було пропорційним витраті енергії. Наприклад, для людини з розумною фізичною активністю достатньо 1500 калорій на день.
Однак не рекомендується вживати менше 1200 калорій на день! Проте їжу слід вибирати не стільки за енергетичну цінність, скільки за харчовими якостями (вміст вітамінів та мікроелементів).
По суті, ми повинні навчитися любити ті продукти, які роблять нам користь! Наприклад, великому поїдачеві картоплі фрі, який через це стає все товстішим і товстішим, доведеться поступово обирати гарнір з брокколі. Мода на смаження олії має негативні наслідки. Переважні страви на пару або запечені без додавання жиру.
Важлива порада: після 50 років введення антиоксидантних продуктів (у вигляді добавок, їжі), багатих вітаміном С, селеном тощо, при лікуванні 20 днів на місяць, може бути корисним лише для здоров'я.
Нарешті, навіть після 50 років фізичні вправи є необхідними для підтримання основного обміну речовин: сидячий спосіб життя є ворогом No1 не тільки тому, що стимулює набір ваги, але й тому, що пошкоджує та зменшує м’язову масу. Ідеально щодня бігати або гуляти півгодини, що максимально активізує метаболізм у спокої.
4. Продукти для підтримки молодості шкіри
Шкіра напіввікових жінок, як правило, страждає від дефіциту естрогену. Епідерміс стоншується, а на рівні дерми (під епідермісом) спостерігається поступове витончення колагенових та еластичних волокон, створюючи враження тонкої та сухої шкіри. У людей старше 50 років старіння шкіри також спричинене тривалим перебуванням на сонці та курінням. У жінок, які можуть отримати користь від замісної гормональної терапії (ТГ), старіння шкіри очевидно сповільнюється. Для решти числа жінок (які не отримують вигоду від ТХС) існують, на щастя, інші засоби проти старіння: гігієна повсякденного життя та місцеві процедури.
Три основні правила гігієни
МІСЦЕВІ ЛІКУВАННЯ
Ін’єкція гіалуронової кислоти
Ця кислота має надзвичайно важливу дію у фіксації води на дермі та відновленні шкірного тоніка. Засіб вводять у вигляді гелю шляхом мікроін’єкції (за допомогою дуже тонкої голки або невеликого ін’єкційного пістолета). Двох-трьох сеансів мікроін’єкцій достатньо для оздоровлення та омолодження шкіри.
Використання більш щільної гіалуронової кислоти може активізувати процес омолодження, мікроін’єкції можуть прибрати зморшки або змінити форму занадто тонких губ. Зморшки у верхній частині обличчя, які залежать майже виключно від руху лицьових м’язів, лікуватимуть ботулотоксином.
Поверхневий пілінг з фруктовими кислотами
Пілінг застосовується у випадку стійкої шкіри для поліпшення її зовнішнього вигляду. Вони виробляються з фруктових кислот, які надають блиск шкірі протягом 10-15 днів. Для більш стійких результатів пілінг можна проводити раз на тиждень протягом півтора місяців. Більш агресивні пілінги (з трихлороцтовою кислотою) діють на дерму і сприяють синтезу колагену.
Нова зброя проти остеопорозу та болю в суглобах
У деяких жінок через кілька років після вступу в менопаузу (зазвичай через 2-3 роки) артрит виникає в суглобах, головним чином кистей.
Чому? Оскільки естрогену вже недостатньо, щоб відігравати захисну роль у хрящі суглобів. Тоді кістки також ризикують постраждати від нестачі естрогену, стаючи більш пористими. Кістка - це не інертна конструкція, а жива тканина, яка реагує зі своїми клітинами: остеокластами (які руйнують її) та остеобластами (які відновлюють її). Баланс в кістковій структурі підтримується естрогенами, цими гормонами настільки важливими, що мають благотворну роль в організмі людини. Коли цих гормонів стає недостатньо, рівновага в скелеті погіршується, разом із їх якістю. На рівні м’язів дефіцит естрогену також матиме згубний вплив, оскільки ці гормони діють як «добрива» для м’язової та кістково-хрящової системи. Без цих гормонів м’язова маса має властивість танути і втрачати якість.
Боротьба з остеопорозом та артрозом вимагає дотримання таких гігієнічних правил життя:
У разі жінок із зайвою вагою їм необхідно швидко худнути, аж до нормальної ваги.
Сприятливі наслідки мають ходьба (принаймні 30 хвилин щодня) або практикування фізичних вправ: гімнастика, танці тощо. Вправи на суглоби стимулюють ріст кісток, оскільки завдяки функціонуванню м’язів скелет також тренується. Крім того, фізичні вправи корисні для серцево-судинної та дихальної систем.
Необхідно збалансоване харчування, достатньо багате кальцієм (молочні продукти, специфічні мінеральні води, зелені овочі) та білками (м’ясо, риба, яйця). Щодня вам потрібна дієтична добавка, що містить 400-500 одиниць вітаміну D. Слід пам’ятати, що для боротьби з остеопорозом необхідно щодня вживати їжу, що містить не менше 1500 мг кальцію.
Для жінок, які отримують вигоду від T.h.s. (гормонозамісна терапія), ризики дефіциту естрогену на кістках та суглобах значно зменшуються, навіть уникаються. Але для інших жінок, які складають переважну більшість (без доступу до T.H.s.), дослідники та лікарі намагаються знайти нові засоби. Таким чином, слідкує за дією гормону синтезу - тиболону, зважаючи на менший ризик розвитку раку молочної залози, ніж попереднє лікування іншими гормонами. Це обнадійливі ознаки в тому сенсі, що було помічено, що тиболон, на відміну від T.h.s. класичний, не збільшує щільність молочної залози (що є фактором високого ризику раку молочної залози) і не викликає болю в грудях (ознака гіперестрогенії).
Однак остаточні результати щодо безпеки тиболону будуть відомі після наступних двох-трьох років досліджень. В даний час кілька команд європейських та американських дослідників працюють над тестуванням на тиболон - нову надію у боротьбі з остеопорозом та захворюваннями суглобів.
Синтез на основі робіт, підписаних:
Проф. Д-р Марк Еспі, онколог Паризької лікарні Сен-Луї.
Професор Клер Бейло з Університету Бордо.
Доктор Патрік Гепнер, ревматолог лікарні Фош у Сурені.
Доктор Ен де Кервасду, гінеколог, автор книги "Чому жінки страждають більше і живуть довше?" (Editura Odile Jacob).
Доктор Жан - Мішель Данінос, ендокринолог, автор книги "Ви і ваші гормони" (Видавництво Micro Application).
ЛІКАР. АННЕ ДЕ КЕРВАСДУЕ ДАЄ 8 ПОРАД:
Уникайте куріння.
Обмежте споживання алкоголю двома склянками вина на день.
Не пийте надлишок кави.
Уникайте великих коливань температури і, особливо, тепла.
Не носіть тісний одяг і віддайте перевагу одягу з натуральних волокон.
Покладіть вентилятор у сумку, щоб використовувати, коли це потрібно.
Регулярно пийте воду.
Уникайте гострої їжі.
ЛІКАР. ЖАН-МІШЕЛ ДАНІНОС ПРО СТАТУС ЗДОРОВ’Я У 50-РІЧНИХ ЖІНОК:
Запитуйте аналіз крові (особливо для визначення рівня холестерину та цукру в крові)
Огляньте свою щитовидку (адже гіпертиреоз часто трапляється у віці 50)
Робіть остеоденситрометрію, щоб «сфотографувати» здоров’я ваших кісток
Зробіть мамографію та вагінальний мазок.
ЯК МИ ОНОВЛЮЄМО ПОГЛЯД?
Перші ознаки фізіономії старіння з’являються навколо очей, де шкіра найтонша і де м’язи користуються найбільшим попитом, - каже доктор Бернард Хайо, пластичний хірург. Інші зміни, що трапляються пізніше, спричинені «таненням» основних жирових структур навколо очей (у колах, верхньому столітті та очниці). Через кілька років погляд буде навантажений надлишком шкіри, спричиненим знаменитим «ковпачком», що з’явився на верхньому столітті. На щастя, каже спеціаліст, є шанси виправити кожну проблему.
Для корекції перших зморшок «гусячої лапки», уколи за допомогою ботулотоксин (з ефектом протягом 6 місяців. Цей токсин послаблює м’язову напругу, прибирає зморшки, не заморожуючи око.
Для боротьби з «таненням» деяких тканин навколо очей можна робити мікроін’єкції гіалуроновою кислотою в область повік, щоб покрити їх, або мікроін’єкції жиру (взяті у самої пацієнтки). Ці ін’єкції гіалуронової кислоти слід робити рік за роком, щоб зберегти їх ефект тоді як ін’єкції жиру мають певний ефект.
Щоб виправити падіння століття, коли воно не виражене, достатньо ботулотоксину, щоб скрасити очі. Але якщо втрата повік важлива, доцільно хірургія.