Жіночий блог із дієти Скарсдейла
Дієта Скарсдейла відома у всьому світі своїм швидким результатом у втраті ваги, як правило, 500 грамів на день. Деякі користувачі хваляться втратою 20 фунтів за 14 днів, хоча вони визнають, що значна частина - це втрата води і що вони легко повертаються до своєї початкової ваги, коли відмовляються від дієти.
Переваги:
* Це надзвичайно просто.
* Видимі результати отримуються за короткий час.
* У короткостроковій перспективі дієта є безризиковою, забезпечуючи достатню кількість білка, мінералів та вітамінів.
* Почуття голоду не є проблемою, оскільки більшість порцій, що входять до їжі, не мають верхньої межі.
* Дієта не рекомендується людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями.
* Калорійність дієти дуже низька, що може призвести до загальної нестачі енергії.
* Відсутність жирів і молочних продуктів може спричинити харчовий дисбаланс, якщо дієта дотримується часто або більше 14 днів.
* Втрата ваги не підтримується, якщо після закінчення дієти ви повернетесь до звичних харчових звичок.
* Дієту критикували за рівень вуглеводів, який вважається небезпечно низьким, а також за відсутність деяких вітамінів і мінералів.
Харчування та харчування:
Місяці
* Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем та 1/2 грейпфрута.
* Обід: Будь-яка кількість нежирної яловичини, курки або риби + салат з помідорів + кава або чай.
* Вечеря: Риба на грилі + салат з салату і помідорів + грейпфрут або диня.
* Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем та 1/2 грейпфрута
* Обід: Будь-яка кількість фруктового салату + кава
* Вечеря: Стейк на грилі, на грилі - багато + будь-яка кількість варених овочів
* Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем та 1/2 грейпфрута
* Обід: салат з тунця + грейпфрут або диня
* Вечеря: 2 свині відбивні (без жиру) + зелений салат + кава
* Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем та 1/2 грейпфрута
* Обід: 2 яйця + сир + 85г кабачків + шматочок тосту + кава
* Вечеря: Курка на грилі (зі шкірою або без) + шпинат + кава
* Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем та 1/2 грейпфрута
* Обід: Будь-яка кількість пармезану + шпинат + шматочок тосту
* Вечеря: Риба, смажена на грилі + варені овочі або зелений салат + скибочка тосту
* Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем та 1/2 грейпфрута
* Обід: Будь-яка кількість фруктового салату + кава
* Вечеря: Курка на грилі (з шкіркою або без) + салат з салату і помідорів + грейпфрут або диня + чай, вода
* Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем та 1/2 грейпфрута
* Обід: гаряча або холодна курка + салат із салату та помідорів + грейпфрут або диня + кава
* Вечеря: стейк (яловичий) на грилі, (гриль - заздалегідь видаліть залишки жиру); + змішаний салат (помідори, салат, зелень, морква, селера) + чай, вода.
Золоті правила дієти:
* Продукти, зазначені в дієті, не можна замінити іншими.
* Не вживайте алкогольних напоїв.
* Не дотримуйтесь дієти більше 14 днів.
* Ніяких закусок між прийомами їжі, крім моркви та сирої селери.
* Олія повинна бути виключена з приготування салатів. Рекомендуються лимон і оцет.
* Їжте тільки нежирне м’ясо.
* Випивайте щонайменше чотири склянки води.
* Каву і чай слід пити без цукру.
* Можна використовувати штучні підсолоджувачі.
* Дієтичні напої дозволені.
* Не обов'язково їсти все, що містить дієтичний план, але заміни та доповнення робити не можна, за кількома винятками: овочеві спеції, сіль, перець, лимон, оцет, вустерширський соус, соєвий соус, гірчиця, кетчуп.