Жіночий цикл Це найкращий час для схуднення дивовижна жінка
Жіночий цикл впливає на те, чи ми набираємо вагу, або наскільки ми можемо схуднути. Ми скажемо вам, коли найкращий час для дієти чи обманного дня.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Незалежно від того, чи маємо ми гарний настрій чи швидко дратівливі, і чи можемо ми без жодної причини успішно схуднути чи набрати вагу - все залежить від нашого внутрішнього годинникового циклу. Менструальний цикл жінки сильно впливає на наше життя. Настрій, загальне самопочуття, а також вага та підготовленість до спорту пов’язані з фазою жіночого циклу, в якому ми перебуваємо.
Менструальний цикл починається в перший день менструації і закінчується в останній день перед наступною менструацією. Цикл не завжди однаково триває для різних жінок, але зазвичай триває від 25 до 34 днів. Це в середньому 28 днів - Ви можете приблизно зорієнтуватися на розподілі на чотири тижні або етапи. Різні фази по-різному підходять для схуднення: Тож коли найкраще схуднути, а коли свистити вагами, це сильно залежить від вашого менструального циклу.
Фаза 1: Період та дієта?
Жіночий цикл починається в перший день менструації. Тепер ваша вага може бути трохи вищою, ніж зазвичай, через затримку води. Нині знижений рівень естрогену і прогестерону означає, що вам доведеться доглядати за маленькими дівчатками особливо часто. Організм детоксикується і позбавляється води, яку він зберігав за дні до періоду. Під час Тому ми часто худнемо в першу фазу циклу, нічого не роблячи. Зараз не найкращий час починати дієти: більшість жінок почуваються млявими та млявими протягом місячних, а менструальні болі, такі як біль у животі або головний біль, ускладнюють життя багатьох. Тепер вам слід зосередитися на собі Робити добро, а не худнути. Однак для самопочуття в цей час також корисно харчуватися здорово або, принаймні, нездорово (занадто багато цукру та жиру). Помірні спортивні заходи, такі як їзда на велосипеді або піші прогулянки, також зараз хороші.
Фаза 2: Схуднути разом із циклом
Фаза 3: суворе харчування
На цій фазі відбувається овуляція. Після овуляції рівень естрогену швидко падає, і організм виробляє більше прогестерону. Так як Тіло підготовлене до можливої вагітності, Зараз хороший час дотримуватися здорової дієти чи дієти - адже: Вуглеводи не переробляються організмом так само добре під час цієї фази циклу. Ті, хто хоче схуднути, воліють дотримуватися білків у цей час (ми відповідаємо на найважливіші питання про білки тут). Тяга до їжі також може ускладнити збалансоване харчування чи дієту. На щастя, це швидко проходить, як тільки організм помічає, що ми не вагітні. До цього часу допоможе здорове харчування та велика кількість води, але найбільше - теж Тренування на витривалість, що стимулює спалювання жиру.
Фаза 4: ПМС і втрата ваги одночасно?
За цей час у вас з’явиться не тільки тяга, але й кілька кілограмів від затримки води: Ви можете сміливо ігнорувати масштаб і на цій фазі. Зрештою, передменструальна фаза (також відома як ПМС) з млявістю і перепадами настрою в будь-якому випадку досить дратує. A Дієта буде особливо важкою для вас у цей час. Ви можете протидіяти пристрасті ананасом, апельсинами, ягодами (якщо ви бажаєте солодощів) та горіхами, оливками, маринованими огірками (якщо ви бажаєте солоного). Як не дивно, але вода допомагає проти затримки води: Той, хто багато п’є, сигналізує організму, що йому не потрібно зберігати стільки води. Сплеск лимона або кілька маленьких шматочків імбиру забезпечують невеликий енергетичний удар. На цій фазі, як і під час менструації, важливо не повністю відмовлятися від фізичних вправ: залежно від вашої енергії та самопочуття, ви можете легкі тренування на витривалість або просто короткі прогулянки.