Жир через фруктозу Схудніть без фруктози BodyChange®
Фруктоза, глюкоза, декстроза, виноградний цукор, фруктовий цукор - цукор має багато різних назв і форм і прихований у багатьох різних продуктах харчування. Зокрема, фруктоза, або фруктовий цукор, міститься у багатьох продуктах, про які ви навіть не підозрювали.
Це може бути причиною того, що багато людей, які намагаються схуднути, змінивши режим харчування чи дієту, не мають успіху; А саме, вони нічого не підозрюючи їдять продукти, в яких прихована фруктоза або до яких додана фруктоза. Багато людей покладаються на фруктозу, оскільки вона повинна бути кориснішою за звичайний побутовий цукор.
Але так само, як калорії не є однаковими з калоріями, існують також відмінності між видами цукру, оскільки організм використовує фруктозу інакше, ніж буряковий або тростинний цукор, наприклад. Втрата ваги можлива лише без фруктози. Але перед тим, як ми пояснимо, чому схуднення без фруктози є більш перспективним та здоровим, коротка відповідь на те, що таке фруктоза (фруктовий цукор).
Що таке фруктоза в будь-якому випадку
Фруктоза - це цукор, який міститься у фруктах на додаток до виноградного цукру і який надає фрукту природну солодкість. В основному, фруктоза - це цукор, а цукор товстить. Оскільки цукор, виготовлений з фруктози, вважається здоровішим, а також на смак приблизно в 2,5 рази солодший за чисту глюкозу, його часто використовують у оброблених продуктах та фруктових соках.
Чому фруктоза товстіє?
Цукор в будь-якій формі розщеплюється. У тонкому кишечнику цукор всмоктується стінками кишечника і таким чином потрапляє в кров. Як і глюкоза, фруктоза - це простий цукор, який всмоктується кишечником, а потім негайно метаболізується, виробляючи енергію. Фруктоза переробляється печінкою. Печінка перетворює фруктозу в жир і зберігає її як жировий запас. З'являється все більше наукових доказів того, що споживання чистої фруктози в ізольованому вигляді шкодить здоров'ю і може спричинити численні захворювання, такі як діабет, ожиріння, серцеві напади, високий кров'яний тиск та інші захворювання. Розслідування доктора Роберт Лустіг з Каліфорнійського університету, Сан-Франциско.
Лікар. Лустіг описує цукор як отруту і посилається на власні дослідження. Він зазначає, що занадто багато фруктози назавжди завдає шкоди організму. Говорячи простими словами, фруктоза впливає на організм так само, як алкоголь. Просто без алкогольного сп’яніння. Крім того, фруктоза пригнічує гормон лептин, який регулює відчуття ситості в організмі людини. Оскільки при споживанні фруктози інсулін не виділяється, також відсутня важлива речовина, що регулює почуття ситості. Тож ви продовжуєте відчувати голод і споживаєте ще більше.
Де фруктоза?
Фруктоза в натуральному вигляді в основному міститься в фруктах і меді. У більшості рослин також можна виявити сліди фруктози. Фрукти та мед завжди містять обидва типи цукру, фруктозу та глюкозу. Плоди з особливо високим вмістом фруктози включають зокрема такі фрукти
| Фрукти | Вміст фруктози на 100 г. |
| Виноград | 7,4 г. |
| груша | 6,7 г. |
| Яблуко | 5,7 г. |
| ківі | 4,6 г. |
| банан | 3,4 г. |
Вміст фруктози в фруктах становить від одного до семи відсотків. У сухофруктах частка фруктози вища, ніж у свіжих. Наприклад, персик містить 1,23 г фруктози на 100 г. Для порівняння, у висушеному персику міститься 7,39 г фруктози на 100 г.
Фруктоза також є компонентом інших цукрових сполук, таких як звичайний побутовий цукор. Так званий столовий цукор складається з 50% глюкози та 50% фруктози. Крім того, рафінований (тобто перероблений на цукровому заводі) фруктовий цукор дуже популярний у харчовій промисловості, оскільки виробляти його набагато дешевше. Часто продукти змішують з фруктозою. Сюди належать, перш за все, готові страви, готові булочки і навіть шинка, загорнута у термозбіжну форму, може містити фруктозу.
Схуднути без фруктози
Схуднути за допомогою BodyChange без фруктози - ось як це працює:
Харчова філософія BodyChange полягає в тому, що ви можете їсти скільки завгодно і при цьому худнути. Основна увага приділяється харчуванню, а запорукою успіху є зміна дієти. Він підходить для щоденного використання, а оскільки фруктози майже повністю уникають, він також ідеально підходить для людей з непереносимістю фруктози.
Ось кілька основних причин, чому за допомогою BodyChange можна схуднути без фруктози.
У плані харчування BodyChange є три групи продуктів харчування
- "Профілактика схуднення"
- "Конвеєр для видалення"
- "Турбо втрата ваги"
Зупинимось тут на профілактиках схуднення.
Фруктоза є одним з інгібіторів схуднення
BodyChange, як правило, не використовує цукор. Харчова концепція BodyChange не робить різниці між окремими типами цукру, будь то сахароза, глюкоза, декстроза чи фруктоза. Через те, що в раціоні, який сьогодні поширений серед багатьох людей, міститься багато цукру - наприклад, фруктоза та інші форми цукру містяться в багатьох перероблених харчових продуктах, важливо уникати цукру при схудненні.
Для запобігання тяги до солодощів та «позбавлення цукру» існує так званий Cheat Day у BodyChange, що дозволяє потурати своїй тязі до солодкого раз на тиждень - незалежно від форми.
Сніданок без цукру
Ну, це вищий клас видалення цукру з меню. Неважливо, фруктоза, глюкоза чи будь-який інший тип цукру. Сніданок, багатий цукром і вуглеводами, є стандартним для нашої культури. Відповідно, нам важко обійтися без смачних булочок з джемом або навіть шоколадного круасана на сніданок.
У BodyChange ви не тільки отримуєте правильне ставлення завдяки мотиваційним відео, а й відповідним інструкціям та рецептам приготування їжі, для того, щоб мати змогу схуднути, не вживаючи фруктози, і успішно впровадити зміну дієти в довгостроковій перспективі. Таким чином, BodyChange забезпечує довгострокову зміну дієти та успіх клієнтів.
Сніданок без глюкози, фруктози чи сахарози вам важкий? Ви не знаєте, що ще їсти на сніданок, крім меду та варення? Ознайомтеся з нашою колекцією ідей для сніданку, і ми покажемо вам, як це зробити.