Жир проти жиру LCHF при ліпедемі; LCHF; здоровий спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру
Відчувається, що це було саме вчора.
Я сидів у машині, дивлячись на брошуру відомого виробника компресійного одягу в своїх руках і намагався впорядкувати свої почуття. Я коливався між жалістю до себе та полегшенням. Вас буклет коли-небудь засмучував? Ні? Я теж не зробив цього дня. Чому це сталося тоді, я маю піти трохи далі ...
Моя ліпедема - початок
Однак у той час я помітив безліч синців на ногах, більшість з яких я навіть не міг згадати, як вони розвивалися.
Чим старше я ставав, тим більше невідповідними ставали мої пропорції. Я набрав вагу, почав першу дієту для схуднення (1) і успішно схуд на кілька кілограмів - просто ніколи, де я хотів схуднути, а саме від пупка вниз. Пішов дурний. Це сталося так, як довелося: містер Джо-Джо постукав у двері і привів із собою пару своїх приятелів.
Почався цикл, який знайомий багатьом. Після кожного збільшення ваги робилася нова спроба, кожен раз супроводжувана фізичними вправами. Я завжди скидав кілька кілограмів, обличчя та талія звужувались - лише розмір штанів залишався незмінним. Розчарування, розчарування, розчарування.
Влітку 2012 року все це набуло нових вимірів. У мене почали боліти ноги. Інколи більше іноді менше; чим тепліше ставало, тим гіршими ставали скарги. У особливо спекотні дні або під час тривалих поїздок на машині ноги набрякали і були дуже чутливими до тиску. Я все ще не думав, що це може бути чимось патологічним. Я вірив, що це було б так, якби, як я зараз, ви важили значно більше 100 кг.
У 2014 році мені цього було достатньо. Літні канікули були не за горами, і я не хотів терпіти болі, набряклі ноги протягом декількох днів після довгої поїздки. Тоді я попросив лікаря загальної практики про рецепт компресійних панчіх, але не отримав допомоги. Він не оглядав мої ноги. Натомість мені порадили більше робити фізичні вправи та зменшувати свою вагу. Тоді набряк теж зникне. Одна і та ж пісня назавжди. Якби це було так просто з вагою.
Коли спеціаліст-продавця розпізнає те, що лікар не може побачити
Розчарований, я сам пішов до магазину медичних товарів, щоб купити компресійні панчохи для поїздки. Грамотний і привітний працівник магазину медичних товарів подивився на мої ноги, дедалі тихіше, потім подивився на мене і сказав: «Я хотів би відправити вас до судинного хірурга на місці. Вам потрібні не звичайні компресійні панчохи, а щось зовсім інше ".
Ну, а потім вона передала мені цю брошуру. Назва: Ліпедема.
Я відкрив його і спочатку широко розплющив очі - хто наважився сфотографувати мої ноги і опублікувати їх?
Це було нонсенсом, звичайно, я бачив не свої ноги. Але якось зупинись. А потім вона впала, як луска з моїх очей. У мене була класична ліпедема, вже ІІ ступеня, і нещастя моїх ніг нарешті отримало назву. Полегшення.
Але те, що я тоді прочитав, не додало розваги. Оскільки ліпедема прогресує у багатьох жінок (насправді страждають майже виключно жінки) - вона починається з дещо сильніших стегон і може закінчитися масивними набряками. Якщо ви введете “lipedema” у пошуковій системі, ви знайдете безліч фотографій.
Я читав далі. Ліпедема не виліковна, її просто зупинити. Деякого полегшення симптомів можна досягти за допомогою керованої кількості варіантів терапії. Супер Жалість до себе, а також легке здригання охопило мене ...
Офіційний діагноз послідував
Кілька місяців по тому я отримав офіційне підтвердження від свого судинного хірурга - так, це ліпедема II ступеня. Я одразу отримав свої перші компресійні панчохи, плосковязані, компресійного класу 2. Панчохи були б у модних кольорах, чого взагалі не помітили. Я можу навіть носити його зі спідницею і не потрібно ховати під штани. Ну ... (заради справедливості я повинен сказати - деталі насправді не такі вже й погані. Тільки надягання їх виснажує, але в іншому випадку вони насправді забезпечують приємне тримання).
Мушу визнати, що в цей момент мені було дуже шкода себе. На щастя, я досить прагматичний, а потім мав справу з цією темою. Перш за все, я хотів дізнатися, що насправді є ліпедема і як вона виникає ...
Ліпедема - визначення та причина
Захворювання досить поширене, за оцінками, кожна 10-та жінка в Німеччині страждає на ліпедему. Тим не менше, багато лікарів не знають про цю хворобу, і про неї мало хто знає в широкому загалі. «Слонові або стовпчасті ноги» - це нелестні вислови в народній мові.
“Просто товстий” або “ледачий і недисциплінований” - це те, про що ти швидко думаєш, побачивши жінку з ліпедемою. Чесно кажучи, коли ви бачите жінку з товстими стегнами і, можливо, також товстими надплічками - що ви думаєте? Просто.
Приступимо до справи.
У чому різниця між ліпедемою та нормальним ожирінням?
Ну, ліпедема складається з двох давньогрецьких слів λίπος lípos «жир» та οἴδημα, oídēma, «набряк» (2). Насправді ліпедема є патологічним порушенням розподілу жиру, що призводить до затримки води (набряків) (3).
Розлад розподілу жиру - що це означає? Хоча у здорових людей досить рівномірний розподіл жиру по всьому тілу, з ліпедемою все інше. Починаючи з стегон, жирові клітини роздуваються і стають настільки товстими, що порушується лімфатична система. Відтік лімфатичної рідини утруднений, і вода витікає між клітинами. Це накопичення рідини називається набряком.
Те, що відбувається під шкірою, незабаром буде видно зовні - через посилений целюліт або "апельсинову шкірку", а також округлі стегна, також відомі як "сідла". У міру прогресування захворювання (що, до речі, ймовірно, але не обов’язково) і переходить від I ступеня до II ступеня, ноги і зазвичай руки стають все більш безформними. Під шкірою утворюються вм'ятини і грудочки. Це називається "шкіра матраца".
Типово, що руки і ноги залишаються стрункими; ліпедема не виходить за межі щиколотки та зап’ястя. Пропорції стають більш суперечливими. Якщо у вас немає надмірної ваги, ваша верхня частина тіла залишається стрункою, а ноги збільшуються. Набряки під шкірою можуть легко призвести до синців/синців. Для цього не потрібно сильно наполягати - достатньо лише наткнутися на щось.
Крім того, іноді виникає сильний біль. Багато страждають повідомляють, що вони не можуть терпіти, коли їх торкаються ніг. Стегна труться одне про одне, і нерідкі випадки, коли боляча шкіра розвивається на внутрішній стороні стегон. Це може призвести до неправильного вирівнювання ніг та пошкодження суглобів.
На жаль, хвороба може прогресувати далі, і лікарі розрізняють 3 стадії. У III ступеня видно великі вм'ятини та шкірні клапті, дуже очевидна деформація ніг та переважно рук.
Ліпедема може прийти з неприємними супутниками
Ліпедема часто асоціюється з іншими захворюваннями, такими як діабет, надмірна або недостатня активність щитовидної залози та інші аутоімунні захворювання.
Крім того, у багатьох хворих також розвивається справжнє ожиріння в результаті багатьох невдалих дієт для схуднення. Оскільки всі три стадії об’єднує одне - зменшення ваги не допомагає постраждалим регіонам. Вправи часто погіршують проблему. Тож очевидно припинити дієту і повернутися до старих харчових звичок. Йо-йо страйки і нові максимуми досягаються на вагах. Зростаюча вага, однак, посилює проблему ніг, і рівень страждань достатньо високий, щоб більшість із них могли негайно розпочати наступну дієту. Справжнє замкнене коло. Нерідкі випадки, коли це супроводжується справжнім розладом харчування (наприклад, залежність від цукру).
Класичні підходи до лікування ліпедеми
Ліпедема лікується шляхом ручного лімфодренажу та носіння компресійних панчіх (або колготок або комбінації штанів та колінних шкарпеток. Оскільки ліпедема «росте» зверху вниз, не слід недооцінювати стиснення з боку талії).
Третій спосіб - це ліпосакція. Тут хвора жирова тканина відсмоктується, але потрібна гранична обережність, щоб не пошкодити лімфатичні шляхи. На сьогоднішній день ліпосакція не є обов'язковою послугою медичного страхування; Однак це приносить значне полегшення симптомів багатьох страждаючих.
Звідки береться це порушення розподілу жиру?
Звичайна медицина (поки що) не має відповіді на те, як розвивається ліпедема. Передбачається, що є гормональні порушення, оскільки проблема починається в період статевого дозрівання і загострюється з вагітністю та настанням менопаузи. Також спостерігається збільшення кількості випадків у сім’ї, і ми швидко можемо сказати: у цьому винні гени.
Крім того, звичайні медики вважають певним, що ліпедему неможливо вилікувати. Подекуди кажуть, що ліпосакція, тобто ліпосакція, принесе зцілення. Критики ліпосакції, навпаки, стверджують, що можна очікувати лише купірування симптомів.
Натуропати застосовують інший, і, на мій погляд, дуже перспективний підхід. Тут передбачається, що порушення розподілу жиру зумовлене запаленням в організмі (4) або так званою мітохондріопатією (5).
Чому LCHF при ліпедемі?
На даний момент ви, мабуть, замислюєтесь, яке все це стосується LCHF? І чому ви знайшли на веб-сайті статтю про ліпедему про чудову дієту? Я хотів би дати відповідь. Однак я хотів би наголосити, що це мій особистий досвід, і зараз я беру їх назад із собою в цю, мою особисту подорож із LCHF для ліпедеми.
Як вже згадувалося раніше, я почав досліджувати діагноз. І натрапив на безкоштовний вебінар в Інтернеті лікарем, який лікує своїх пацієнтів спеціальним методом. Його точка зору: ліпедема - це результат запалення, переважно кишечника. (6)
Першим кроком він рекомендує змінити дієту, яка дозволяє уникнути запальних продуктів. Усі злаки, що містять клейковину, продукти з коров’ячого молока, курячі яйця та дріжджі, вважаються запальними. Другий крок - цілеспрямована реабілітація кишечника та, якщо це можливо, лікування негерметичної кишки (пошкодження слизової кишечника).
Ти думаєш, що я думав? Я можу сказати вам, що я думав, а саме: "Таке сміття ..." - і намагався забути про вебінар. Уявіть собі життя без молочних продуктів! Я внутрішньо сопів.
Але ця думка не відпустила мене. Що, якби це було правдою? Що робити, якщо можливість хоча б позбутися болю і дурного стиснення була прямо у мене перед носом? Я знову почав шукати. Заохочений моїм новим сімейним лікарем (який, до речі, виявив проблему з щитовидною залозою та інші гормональні дисбаланси і з того часу лікував мене), я мав справу з Палео. Ця форма харчування характеризується тим, що вона надає великого значення природній обробці їжі та уникає так званих антиелементів. Сюди входять крупи, що містять глютен, бобові та молочні продукти.
Я пам’ятаю, як я сидів у своїй улюбленій книгарні, переглядав кулінарні книги і був вражений безліччю чудових рецептів без молочних продуктів. Виправдань більше не було, тому я розпочав. І оскільки я хотів сильно схуднути (ми говоримо про початкову вагу 122 кг), я хотів кетоз.
У LCHF я почувався як вдома
Нарешті я знайшов LCHF та форум. І відчув, що я приїхав з поживним харчуванням. У LCHF є багато перекриттів з Палео. Оскільки LCHF - це також неперероблена їжа хорошої якості (див. Листівку), а також дієта з низьким запаленням без зерна, без добавок, без цукру - але з великою кількістю жиру та ще більшим задоволенням!
Однак - хоча на молочні продукти Paleo критично розглядають і їх уникають, їх рекомендують обмежено в LCHF. Плюс, Палео - це не обов’язково кетогенна дієта. Однак у LCHF ми оцінюємо переваги кетозу. Тож я шукав те, що мені потрібно від обох дієт - кетогенний LCHF без Mipros (примітка: так також часто називають молочні продукти). Пізніше, коли я був впевненішим у собі, я залишив куряче яйце.
На даний момент я не хочу утримувати від вас ще один аспект LCHF. Я вже згадував, що у деяких людей, уражених хворобою, виникає справжній розлад харчування. Актриса Медлен Канют досить вражаюче описує це у своїй книзі «Великі ноги, незважаючи на дієту: Моє життя з ліпедемою» (опублікована в 2015 р. Від mvgverlag).
Для мене це було так: Як тільки я з’їв LCHF, рівень цукру в крові оселився. З тих пір піків глюкози в крові не спостерігалося (примітка: сильне підвищення рівня цукру в крові - ми, LCHF, любимо наші абревіатури), і як результат, немає високих викидів інсуліну. Ніякої тяги немає. Більшість днів я ситий і задоволений, я знову їжу порції нормального розміру і не маю проблем із задоволенням щоденних потреб у калоріях. Тим часом я знову контролюю свої харчові звички і навряд чи можу згадати часи, коли мої харчові звички контролювали мене. Я лише кажу: постійне проживання ...
Що сказати - просто спрацювало!
Тим часом я втратив більше 16 см в окружності на ногу (на жаль, я не знаю точно, тому що не виміряв себе з самого початку), і поки що я залишив позаду 44 кг. Мої штани зменшились - від 54 до 42!
Я щасливий, вдячний і так, трохи гордий теж. Я ще не там. Якби це було по-моєму, я хотів би одягнути штани розміру 38 і попрощатися із стисненням.
Але навіть якби воно залишилося таким, як зараз - я міг би з цим жити і змиритися з цим! Бо мова йде не лише про схуднення: ноги болять набагато менше. Вони знову стали більш плавними. Я знову отримую щось на зразок колін. У мене навряд чи є синці. Мої раніше підвищені рівні запалення знизились нижче рівня LCHF.
І ні, поки що це не була прогулянка. Наприклад, спочатку у мене були важкі симптоми абстиненції. Були і є дні, коли я вже не відчуваю, як обмеження. Я не можу робити винятки, якщо не хочу ризикувати рецидивом, особливо коли мова йде про цукор. Тим не менше, це шлях, яким я пішов би знову і знову. Особливо з багатьма чудовими людьми, які стоять за вами, які роблять форум таким особливим.
Можливо, цей шлях також може стати ВАШИМ шляхом?
Все, що ви прочитали про ліпедему в цій статті, було складено мною як неспеціалістом та постраждалою людиною. Я не маю медичної підготовки і можу відтворити лише те, що я набув, з точки зору знань про хворобу. Тема ліпедеми набагато складніша, ніж я можу представити її тут. Тому ця стаття ніколи не повинна замінювати візит до лікаря!
Джерела та інформація про текст:
(1) Коли я пишу про дієту далі, я маю на увазі те, що зазвичай розуміється під нею: короткочасний метод позбавлення від зайвих кілограмів.