Жирна їжа, яка допомагає; втратити вагу
Додати до вибраного Luxy/Getty Images
Жир необхідний для Збалансоване харчування, за умови, що вони споживаються розумно і в рамках різноманітного раціону. У деяких продуктах харчування вони навіть сприяють відчуттю ситості та запобігають переїданню.
Тож якщо ви хочете контролювати свою вагу і вести здоровий спосіб життя, забудьте про свою жирову фобію і наповніть свої каді цими 8 хороша жирна їжа.
Горіхи для схуднення
Горіхи, фундук та мигдаль можуть бути калорійними, але вони допомагають зниження ІМТ люди, які його їдять.
Це не означає, що горіхи змушують вас схуднути, а те, що їх споживання допомагає організму спалювати більше калорій під час відпочинку.
Крім того, вони дуже добре пригнічують апетит: вживання мигдалю - це хороший спосіб боротися з тягою між прийомами їжі.
Кокосове масло допомагає при схудненні
Дослідження показали, що просто ковтання кокосової олії може збільшити енергетичний обмін і спалити до 120 зайвих калорій на день.
Тож якщо ваша мета - зменшити ваш добове споживання калорій, настійно радимо готувати з кокосовою олією.
Адвокат, ваш найкращий союзник
Дослідження показують, що люди з надмірною вагою, які споживають половину авокадо під час кожного обіду, почуваються ситішими навіть до 5 годин після їжі.
Їжа, багата вітамінами, у клітковині та корисних жирах авокадо є фаворитом серед дієтологів.
Ви можете їсти його як є або намазати на грінки, як замінник вершкового масла. Гуакамоле - ваш найкращий друг аперитиву !
Органічне масло або "топлене масло"
Тут ми говоримо про еквівалент англосаксонського "трав’яного масла", яке можна знайти переважно в Інтернеті: вершкове масло, приготоване з коровами, вирощеними та згодованими кормом (а не на основі промислових злаків).
Попередження: усі органічні масла не обов'язково відповідають цьому критерію, але цікаву альтернативу можна знайти у топленому маслі (індійське освітлене масло).
Перевага цих масел полягає в тому, що вони дуже багаті омега-3, цими відомими союзники схуднення.
Яловичина, яку годують кормом
Це вже не совок: ви можете дуже добре схуднути, не позбавляючи себе улюблених речей і не обов'язково дотримуючись 100% пісної дієти. Головне - зменшити щоденне споживання калорій.
Отже, щоб продовжувати їсти м’ясо, не спричиняючи катастрофи на масштабі, найкращий варіант - споживати яловичину, яку годують кормом, а не яловичину звичайного розведення.
Це м’ясо не тільки корисніше для вашого здоров’я (та й для навколишнього середовища), воно ще й багатше на омега-3.
Справжні хороші сири для схуднення
Їх жир і калорійність демонізували сири. Однак справжній сир, нелегкий і виготовлений на справжньому молоці, є хорошим союзником для схуднення! Так, щоб зберегти фігуру, краще їсти жир, ніж світло.
Дослідження показали, що при однаковому щоденному споживанні калорій люди, які збільшують свої споживання молочних продуктів не зменшена швидкість схуднення.
Білки та кальцій, що містяться в молочних продуктах, сприяють більшому насиченню та мінімізують накопичення жиру в організмі.
Коротше, додайте пармезан до своєї піци, адже «молочні продукти - це ваші друзі на все життя! "
Дикий лосось для схуднення
Упакований омега-3 (найкращі жири, які ви коли-небудь їли), лосось настільки ж корисний, як і смачний! Саме жири, які він містить, роблять його смак таким особливим.
Як і вся риба, вона також багата білком. В основному лосось є чемпіоном збалансованого харчування.
Яйця для схуднення
На відміну від того, що ми схильні думати, яйця не є переносниками поганий холестерин і серцеві захворювання.
Навпаки, їх харчова насиченість допомагає зменшити тягу і довше підтримувати вас ситими. Такі жовті, як білі, ми їмо яйця !