Жирова пастка старше 40 років - танець гормонів! Поради щодо харчування Welleat
Нерідко НЕМОЛИВИЙ, ВЕЛИКИЙ ЖИВОТ - ЯКИЙ Я НАЗВАЮ ГОРМОННИЙ ЖИВОТ!
Починаючи з 40 років, ви і більшість жінок починаєте з собою в пременопаузу, тобто за роки до менопаузи. На цій фазі гормональний баланс поступово змінюється, кожен у своєму темпі.
Крім того, з настанням менопаузи багато хто з вас помітять, що повільно і поступово набирають вагу, навіть незважаючи на те, що рухаєтесь і їсте в тій же кількості, що і раніше.
Цей, здавалося б, незрозумілий набір ваги може мати кілька причин, більшість з яких виникають у поєднанні:
· Відсутність овуляції
· Дефіцит прогестерону
· Домінування естрогену
· Вікове виснаження м’язів
· Можливо менше фізичних вправ через брак енергії
Можливо:
· Домінування тестостерону
· Гормональна терапія або таблетки
· Гіпотиреоз
· Стрес
· Наслідки дієти
Ви впізнаєте себе? Гарна порада зараз дорога, як говориться. Але це неправда, тому що ви отримаєте необхідні знання та роз’яснення, щоб отримати від мене проблему під контролем безкоштовно.
Однозначною ознакою в цій фазі часто є те, що живіт стає все більшим і більшим, але руки і ноги залишаються або стають нерівномірно тонкими. У цьому випадку гормони танго. Жінки, чоловіки і перш за все гормон стресу кортизол. Це вже не стосується лише жінок - ні, у чоловіків це явище теж є.
Ми говоримо про ожиріння в стовбурі, яке може бути наслідком постійно зниженого рівня кортизолу. Кортизол може бути дуже легко залучений в якості суперника загальними гормональними змінами в організмі і, перш за все, дуже численними, а наднирники потім щасливо виливають його. На жаль, бо кортизол - це гормон, який робить нас жирними.
Великий живіт - це не лише зоровий колючок у нашому боці - надто багато жиру також виділяється в кров і може призвести до серцево-судинних захворювань. Рівень кортизолу також може бути підвищений за рахунок домінування естрогену або замісної гормональної терапії. Тому на початку менопаузи спостерігається певне збільшення кортизолу відносно часто.
Тому для нас важливо контролювати рівень кортизолу. То чим ми можемо допомогти? Чарівна формула така: «Зберігай спокій!», Бо спокій - це не тільки джерело сили, але і нижчий рівень кортизолу. Це легше сказати, ніж зробити, оскільки, зокрема, гормональні зміни змушують нас швидше, швидше переходити в лють і набагато емоційніші.
Більше усвідомлення ситуації може допомогти. Зрештою це називається менопаузою! Можливо, нам слід сприймати це буквально і обміркувати, куди йти. У якій ролі, ситуації, настрої, стосунках? Зміни сприймайте як можливість: від вас залежить, як ви будете про це думати та ставитись і що ви з цього зробите.
Мій практичний досвід полягає в тому, що, лише усвідомлюючи це, активно та свідомо думаючи про це, багато стресу можна усунути з життя. Я можу вирішувати і контролювати, коли і про що засмучуватися, а коли - не. Чим частіше вам вдається не засмучуватися у звичних ситуаціях, тим більше ваш мозок "запам'ятовує" вашу радість і винагороджує вас гормонами радості.
І ти хочеш багато цього! Якщо ми хочемо бути абсолютно чесними: як часто варто хвилюватися? Я кажу: "Це фаза навчання та прийняття рішень!"
Ось невеликий контрольний список того, як ми впливаємо на рівень кортизолу, щоб він залишався якомога нижчим:
1. Зберігайте спокій.
2. Переконайтеся, що в організмі достатньо білка.
3. Збалансоване харчування з хорошими вуглеводами, хорошими білками, корисними жирами, мінералами, вітамінами, мікроелементами та достатньою кількістю води.
4. Слідкуйте за нарощуванням м’язів і, перш за все, за підтримкою м’язів, як стріляюча собака, оскільки м’язи виробляють важливі речовини і захищають нас від стресу.
5. Достатня кількість фізичних вправ, ідеально в природі.
6. Будьте критичні щодо того, що робить вас дуже нещасними. Його дружина стоїть!
7. Чесно стикайтеся з ситуаціями та розмовляйте про те, що вас рухає. Бажано без нарікань та докорів. Завжди у формі I: я відчуваю… . думаю…. Я так відчуваю ... Я бажаю від вас…. мені було б простіше, якби .......
8. Вивчіть такі техніки релаксації, як Зцілювальний кодекс, Якобсен, йога, медитація або спорт, який вам подобається.
Які дієтичні добавки я рекомендую на цьому етапі життя?
- Білок - з 8 незамінними амінокислотами, будівельними матеріалами для вашого білка в організмі, дуже важливим для нарощування та підтримки м’язів.
- Олія криль - з незамінними жирними кислотами для хорошого жирового обміну.
- Femina Wechsel plus - оптимальна підтримка для вашого гормонального балансу.
- Комплекс вітаміну B - метаболізм, турбо і важливий для підтримки слизових оболонок.
- Acerola Pur - вітамін С - дуже важливий для підтримки вашої імунної системи та стимулювання вашого гормону щастя.