Життєва енергія - 10 правил для збільшення життєвої енергії
10 правил збільшення життєвої енергії
Щоб бути здоровим, дуже важливо залишатися активним кожен день. Тільки практикуючи 20 хвилин вправ щодня, ви можете значно підвищити рівень енергії.
Заходи, якими ви займаєтеся щодня, забезпечать оксигенацію ваших органів тіла та м’язів завдяки кращому кровообігу. Це прискорить обмін речовин і спалить жир. Спалюючи більше жиру, ви можете зменшити свою вагу, таким чином отримуючи додаткову енергію.
Маючи більше енергії, ваше тіло може боротися зі стресом. Це дуже важливий фактор збереження здоров’я і може мати різні причини: сім’я, кар’єра, матеріальний стан тощо. Стрес може призвести до хвороби та болю, оскільки чим менше у вас енергії, тим менше ви можете боротися з усіма факторами, що протистоять вашому здоров’ю.
1. Кисень є важливим джерелом енергії
Спробуйте методи дихання йоги, чергуючи дихання на одну ніздрю, а на іншу - для зміцнення організму. Почніть свій день з цієї вправи для кращого оксигенації мозку та м’язів.
Закрийте праву ніздрю і обережно вдихніть лівою, поки не відчуєте, що легені переповнені.
Закрийте обидві ніздрі і повільно затримайте дихання, вважаючи до 15.
Відпустіть праву ніздрю, прикрийте ліву і злегка видихніть, поки не відчуєте, що легені спорожніли.
Акуратно вдихніть праву ніздрю і продовжуйте, але змініть ніздрі.
Повторіть цю вправу 10 разів.
2. Спробуйте техніки точкового масажу
Йдеться про тиск, який пальці чинять на тіло. Спробуйте цю вправу:
Потріть мочку вуха між великим і вказівним пальцями.
Потягніть палець біля великого пальця на обох ногах, а потім міцно помасажуйте його.
3. Не забувайте пити воду
Дегідратація є важливим фактором у випадках зниження енергії. Добре випивати склянку води вранці натщесерце. Намагайтеся випивати не менше восьми склянок води на день.
4. Поповніть свій раціон
Якщо ви відчуваєте, що у вашому раціоні не вистачає поживних речовин, спробуйте його доповнити. Вибирайте ті добавки, які сприяють вашому харчуванню необхідними вітамінами та мінералами.
5. Використовуйте закуски
Забудьте про шоколад. Спробуйте закуски, що містять вуглеводи: грінки, банани - цінні та зручні джерела енергії. Якщо ви відчуваєте необхідність щось погризти, віддайте перевагу фруктам та овочам: яблукам, грушам, сезонним фруктам, моркві, селері.
6. Масаж вологим рушником
На початку дня змочіть бавовняний рушник у гарячій воді і добре його відіжміть. Очищайте шкіру короткими енергійними рухами від ніг до голови. Коли рушник охолоне, знову поставте його в гарячу воду.
7. Прийміть душ
Проведіть кілька хвилин під душем, щоб відпочити в теплій воді. Потім починайте чергувати гарячу та холодну воду - але уникайте зазнавати цих температурних перепадів, тому що у вас паморочиться голова. Ці душі стимулюватимуть кровообіг і дозволять крові проникати глибоко в тканини, несучи кисень, глюкозу та енергію. Цей прийом рекомендується не всім. Тим, хто страждає від високого кров’яного тиску або має проблеми з серцем, слід уникати їх.
8. Робіть багато вправ
Ходіть швидкими темпами, бігаючи бігом або рухаючись по кімнаті, щоб рухати кров для кращого оксигенації тканин. Обертайте руки, робіть згини колін, кілька абс, і ви побачите, що відчуваєте себе іншою людиною.
9. Встаньте прямо
Прихильники методики Олександра вважають, що правильна постава сприяє збільшенню потоку енергії в організмі. Уявіть, що ви мереживо, що звисає з голови. Підніміть голову, встаньте прямо і відтягніть плечі назад. Тримайте спину і живіт прямо і ходіть так. Постарайтеся бути в курсі ваших почуттів і відрізняти себе від того, як ви були раніше.
10. Дрімайте
Післяобідня сієста відома в більшості латинських країн вже сотні років. Енергія та сила концентрації тіла, як правило, зменшуються після їжі, оскільки рівень артеріального тиску в мозку нижчий, щоб допомогти процесу травлення. 20 хвилин відпочинку оживлять ваше тіло і розум.